Megjelent: 2018.07.21
Intenzív tanulmányi rutin, kevesebb fizikai aktivitás, a lehető legtöbb evés és kevesebb alvás miatt az egészséges életmód fenntartása a főiskolán kihívást jelent.
Vegyen részt egy olyan tornateremben, sportoljon vagy szabadtéri tevékenységekben, amelyeket a campus közelében élvez. Próbáljon meg heti három-négy napot kardio- és ellenálló edzéssel ellátni, ha ezt nem tudja napi szinten megtenni. Szüntesse meg a gyakorlatot 10-20 perces szakaszokra egész nap. Gyorsan sétáljon osztályról osztályra, tartson néhány súlyt az íróasztal közelében, vagy vegyen egy ugrókötelet, amelyet a tanulmányok között használhat, és növelheti az elégetett kalóriák mennyiségét.
Egyél jobban, igyál kevesebbet
Online táplálkozási kalkulátor segítségével meghatározhatja a napi szükséges fehérje-, szénhidrát- és zsírmennyiséget a magassága, súlya és aktivitási szintje alapján. Vásároljon egy kis hűtőszekrényt, és töltse meg egészséges ételekkel, mint spenót, avokádó és lazacfilé. Tervezze meg előre ételeit a cafeteria menü ellenőrzésével, hogy megbizonyosodjon arról, hogy vannak-e egészséges ételek. Kerülje a kalóriatartalmú italok, például üdítők, gyümölcslevek és alkohol túlzott fogyasztását. Az olyan apró falatok elfogyasztása, mint egy csomó mandula a nap folyamán, segít jóllakni és megakadályozza, hogy rossz ételeket válasszon.
Vigyázz az álmodra
Az alváshiány vagy a rendellenes alvási szokások befolyásolhatják a diákok memóriáját és koncentrációját, amelyek szükségesek a megfelelő tanuláshoz. Az éjszakai alvás rendszeres hét-nyolc fenntartása jobb egészségi állapottal és hangulattal, valamint jobb osztályzatokkal jár. Készítsen alvási rituálét az alvási szokások javítása érdekében.