Túl sovány? 9 tipp az egészséges súlygyarapodáshoz

Bár a legtöbb ember küzd az erőnlétért és a fogyásért, vannak olyanok is, akiknek ellenére sem sikerül egy kilogrammot hízniuk, annak ellenére, hogy megpróbálnak mindent megenni. Ha Ön egyike azoknak, akik nem tudnak hízni, és ez valóban problémává vált az Ön számára, íme néhány javaslat, amelyekkel elérheti a célját anélkül, hogy az egészségét veszélyeztetné.

anélkül

Ami az egyetemen való összejövetelt illeti, a Mercedes és Julián a tökéletes pár, és mindig jó osztályzatokat kapnak. De ami a diétát illeti, a dolgok megváltoznak. Minden alkalommal, amikor találkoznak tanulni, megérkezik a zsetonjaihoz és a kedvenc szódájához. Rövid idő alatt megint eszik, sütit, szendvicset (szendvicset), bármit. Ezzel szemben továbbra is édesítőszeres teát iszik, és ha éhes lesz, akkor szezonban gyümölcsöt választ.

Mercedes nehezen tudja fenntartani a súlyát. Julián viszont akkor sem tud hízni, ha nem hagyja abba az evést. Az rossz? Nem mindig. Sokan a rendkívül soványságot a rossz egészségi állapothoz kötik, mert vannak olyan betegségek, amelyek fogyást okoznak. Ez azonban nem jelenthet problémát, hacsak nem gyengül a szervezet védelmi rendszere.

Ezekben az esetekben az emberek nagyobb valószínűséggel szenvednek fertőzésekben, szövődményeik vannak, ha műtétet igényelnek, és nem képesek ugyanolyan gyorsasággal felépülni egy betegségből, mint azok, akiknek a védelmi rendszere hatékonyan működik. Emellett a rendkívül vékony embereknek általában alacsony az izomtömegük, és a haj, a fogak és a bőr összetétele sem ideális. Problémáik lehetnek testének a hormonok szabályozásában és a csontok egészségének védelmében való képességében is. A nők konkrét esetben akár le is állíthatják a menstruációt.

Miért nehezen hízik egyesek? Az okok ebben az esetben is változatosak. Néha genetikai kérdés. Máskor vannak, akik étvágyhiány vagy anyagcsere-változások miatt nem tudnak hízni. Egyesek gyorsabban veszítik el az izomtömeget más tényezők, például betegségek (például a cukorbetegség miatt fogyhat), krónikus fájdalom, depresszió, stressz és egyes gyógyszerek hatása miatt.

Mindezek az egészségi állapotok oka lehet annak, hogy a személynek híznia kell, vagy szeretne hízni. Más ok lehet az energiaigény egy adott sportoláshoz, az izomépítés vágya, vagy egyszerűen a megjelenés javítása.

Mindezen esetekben, ha hízni akar, fontos, hogy egészséges módon tegye. Nem arról van szó, hogy leülünk enni bármit, „ami hízik”, hanem a legtáplálóbb termékek kiválasztása, amelyek lehetővé teszik az izomtömeg fejlesztését anélkül, hogy veszélyeztetnék egészségünket.

9 tipp az egészséges hízáshoz:

  1. Három óránként egyél És próbáljon meg különféle tápanyagokat bevinni minden alkalommal, amikor ezt teszi, még akkor is, ha az étkezések közötti nassolásról van szó. Ne felejtse el mindig tartalmazni a fehérjét

Ezekkel az egyszerű ajánlásokkal megkezdheti új étkezési tervét. Ne feledje, hogy néha a probléma valamilyen más egészségügyi állapot vagy valamilyen gyógyszer hatása lehet. Ha úgy gondolja, hogy ezek lehetnek az okok, amelyek megakadályozzák a hízást, akkor talán nem csak az étrend megváltoztatásáról van szó, hanem az okok elleni küzdelemről is. Forduljon orvosához, hogy tanácsot tudjon adni neked, és minden kétségedet el tudd távolítani.

Utolsó felülvizsgálat: 2017