A bőr, a csontok, az inak és az ízületek elsősorban kollagénből készülnek, ennélfogva e fehérje fontossága az egészségünkben. A kiegyensúlyozott étrend segíthet abban, hogy elérjük a szükséges adagot az aktív élet és a sima bőr fenntartásához, az idő múlása ellenére.
5 kollagénben gazdag ételt mutatunk be a csontok és a bőr gondozására:
1. Hús: ez az egyik legjobb forrás, amelyet megtalálhatunk; biztosítjuk, hogy testünk elegendő aminosavval rendelkezzen a porc és az ízületek jó állapotában.
2. Kék hal: étrendjében szerepelnie kell egy tányér szardínia, egy adag makréla vagy néhány lazacfilé a szív- és érrendszeri egészség, de a bőr és a csontok számára is.
3 tojás: kollagéntermelőként is kiemelkedik. Ez hozzájárul az erős csonttömeg kialakulásához.
4. Citrom: nemcsak az állati eredetű ételek gazdag kollagénben, hanem a gyümölcsök és zöldségek is érdekes forrása ennek a fehérjének. Ez egy C-vitaminnal teli gyümölcs, amely természetes antioxidánsként működik.
5. Eper: az eper kiemelkedő helyet foglal el. Ez az étel megvédi a testünkben lévő kollagént, és emellett számos antioxidánst biztosít. @világias
- 11 K-vitaminban gazdag étel, a csontok és a vér elfelejtett tápanyaga
- 6 szuper étel a bőr gondozására - Mayte Garrido Esztétikai Központ
- Ásványi sókban gazdag ételek, amelyek gondoskodnak a testéről
- 5 étel, amelyek gondozása nélkül gondozzák a bőrt - Bizen
- 10 kollagénben gazdag étel a csontok és a bőr gondozására - Diario Primicia