A mindennapi élet nyüzsgése nehéz feladattá teszi az edzőterembe járást vagy a kimozdulást. Az idő hiánya megakadályozza, hogy megtalálja azt az ideális pillanatot, hogy formába lendüljön. Ezért javasoljuk hét tevékenység napról napra, hogy éljen a lehetőséggel a testmozgásra, és ne hagyjon ki egy ütemet sem.

égjen

1. Az iroda, egy rögtönzött tornaterem

Egész nap a számítógép előtt ülve tölteni sok nő szokása. Ezért sikerül a legtöbbet kihozni a munkaterületből. Kezdheti a tömegközlekedés vagy az autó cseréjével járni vagy biciklizni dolgozni. Ha ezen kívül kihasználja a szüneteket sétálni vagy nyújtani a lábát, akkor már kalóriát éget. Ha tovább szeretne lépni, használjon néhány csuklósúlyzót, amelyet edzés közben viselhet, vagy elfelejtheti a liftet és menjen a lépcsőn. Egyszerű és hatékony trükk.

2. A gyerekek, a legjobb aerubic monitorok

Bújócska, vak ember vagy ravasz golyó játék a kicsikkel nagyszerű szövetségese lehet a kalóriaveszteségnek. Valójában ezekkel a szórakoztató tevékenységekkel megteheti akár 300 kalóriát éget el Annyian, mint egy aerobik órán!

3. Teaidő tészta nélkül

Számos olyan forró infúzió létezik, amelyek segítik az anyagcserét kalóriát égetni. Ilyen például a vörös tea, a zöld tea. A napi három csésze, reggel, délben és éjszaka, a kiegyensúlyozott étrend mellett eredményeket fog hozni.

4. A szupermarket, a „body pump” osztály

260 kalória eléget vásárlás közben. A szupermarket folyosói körüli egy órás lógás, a nehéz tárgyak felemelése és meghúzása a legjobb módszer anélkül, hogy észrevennénk.

5. Kertészkedés, tai chi otthon

A kert tökéletes szövetségessé válhat a kalóriák elégetésére. Olyan feladatok segítenek, mint a zöldségek öntözése, metszése és átültetése akár 320 kalóriát éget el és mindez anélkül, hogy belépne az edzőterembe.

6. A kutya, a „személyi edző”

Segíthet a férfi leghűségesebb barátjának sétája éget akár 500 kalóriát, igen, mindaddig, amíg a atlétikai menetelés. Ha nincs kutyája, a séta vagy a séta jó választássá válik, és napi 300 kalóriát éget el.

7. Tisztítsa meg. ЎTánc!

A rádió bekapcsolása és a takarítóeszközök átvétele sokkal szórakoztatóbb lehet. A fantázia könnyű, és a ház takarítása egy különleges funky-féle lehet. Bármi megy! Égnek akár 300 kalória.

A kérdés az, amikor csak lehetséges, a sport gyakorlása, valamint az egészséges és kiegyensúlyozott étrend kombinálása. Nem szükséges csatlakozni az edzőterembe: elegendő egy órát sétálni vagy kocogni a közeli parkba. A kérdés az, hogy ne hagyjuk abba a mozgást.