Soha nem gondolta volna, hogy ezekkel a tevékenységekkel ilyen könnyen csökkentheti a kalóriákat

Vessen egy pillantást erre a listára, és látni fogja, hogy ezek valóban működnek, szórakoztatja magát, testmozgást végez és fogy. A kalóriák elégetéséhez elegendő az aktívabb élet, a szakemberek ezt "spontán fizikai aktivitásnak" nevezik. Dinamikusabbá téve számos betegség megelőzését, bebizonyosodott, hogy azoknak az embereknek, akik legalább 60 cm-re felkelnek, kevesebb a derék zsír. Természetesen ez nem valami azonnali, de idővel észreveszi a különbséget.

égjen

E tevékenységek között van kötött sálak, Ezzel akár egy óra alatt akár nyolcvan kalóriát is megéghet, elősegítve a koncentrációját és koordinációját, és mindenekelőtt az, hogy szórakoztassa magát, elvonja a falánkságtól. Séta, természetesen egészséges, és körülbelül hetvenöt kalóriát fogyaszthat, miközben sétál, bevásárolhat vagy beszélgethet barátaival, vagy vásárolhat, így megerősíti az izmait.

A kertészkedés egy másik lehetőség, amely óránként kétszázhuszonöt kalória elégetésével tartja a kapcsolatot a természettel, ami körülbelül húsz perc kocogásnak felel meg. Miközben élénkíted magad a D-vitaminnal. Egy másik nagyon egyszerű tevékenység az az irodában időről időre mozgassa a lábát és körözzen, használjon stresszlabdát, és a fürdőbe menve használja a legtávolabb a létrát, mivel a felfelé és lefelé menet négy kalóriát égethet el.

Használja a mobiltelefonját, miközben folyamatosan mozog, körülbelül háromszáz kalóriát veszíthet, mert elvonja a figyelmét és többet jár. Vagy csak horrorfilmet nézni, egy tanulmány kimutatta, hogy ez a tevékenység kalóriák égetésével versenyre kelti a pulzusunkat és a szívünket, ha száznyolcvannégyet akarsz veszíteni, meg kell nézned a "The Shining" -t.

Vas, formába kerülsz, a fél óra egyenértékű hetven kalória, és ha összeadjuk a ruhák összecsukását, az még hetven. És soha ne felejtsd el nevetni Mivel a nevetés 15 'negyven kalóriát éget el, ugyanannyit, mint ha súlyokkal égene. A legkevésbé várható tevékenység pedig nem kevesebb, mint énekelni a zuhany alatt, Húsz perc alatt negyvenkét kalóriát éget el, mert több izomcsoportot használ. Tehát adja hozzá mozgását a napjához azáltal, hogy életmódjává teszi.