Igazi táplálkozás gyerekeknek. Mi az?

táplálkozás

Tudtad ezt jobban, mint Az élelmiszerek 70% -a amit akkor találunk, amikor belépünk a szupermarketbe, hogy készen álljon a vásárlásra ultra-feldolgozott és ezért káros az egészségünkre és a testünkre?

Csak azért, hogy a lakosság tudatosítsa az ilyen típusú ételek fogyasztásának veszélyeit, a spanyol táplálkozási szakember Carlos Rios Elősegítette a „Realfooding” mozgalmat, amely nagy sikert aratott a közösségi hálózatokon (Instagramja meghaladja az egymillió követőt).

Világos és közvetlen felhívás az "igazi étel", vagyis a természetből származó termékek, például zöldségek, halak, gyümölcsök ... feldolgozatlan vagy minimálisan feldolgozott fogyasztására.

Röviden, egészséges táplálkozási szokások kialakítása otthon, amelyek hosszú távon egészséget és jólétet teremtenek. Minél többet a mi kicsiben!

Meggyőzni a kicsiket

A kicsik folyamatosan kapnak ingereket a médiából, a reklámokból vagy a közösségi hálózatokból, amelyek feldolgozott és rossz minőségű ételeket kínálnak nekik. Ezért nagyon nehéz nemet mondani nekik.

Ennek ellenére elviheti őket a piacra, hogy ők válasszák ki a kívánt gyümölcsöt, és ne legyenek otthon ipari sütemények, aprósütemények vagy csecsebecsék. Az is fontos, hogy hagyjuk főzni, hogy ismerjék az ételt, annak ízét és tulajdonságait.

Igazi fooder javaslat.

A reggeli és a harapnivalók jelentik a legnagyobb bűn kockázatát. Ebből az alkalomból nagyon könnyű feldolgozott termékeket, például sütiket vagy nem természetes gyümölcsleveket kínálni. Ezért szeretnénk Önnek "igazi étel" alternatívákat kínálni. Mi pedig közvetlenül a „Realfooding” mozgalom létrehozójának, Carlos Ríosnak a Facebook-jától kölcsönözzük őket.

Gyümölcs: fontossági sorrendben egész, idő, vágott, jól bemutatott. Időről időre egy másik módszer: keverve vagy keverve kevés tej/joghurt/zöldségitalral.

Diófélék (4 éven felülieknek): nem sós. Lehetőség házi krém formájában teljes kiőrlésű kenyérrel, gyümölccsel stb.

Zöldségek: rudakban, kockákra vágva, jól bemutatva, egészséges mártásokkal (hummus, guacamole, zúzott paradicsom). Lében, mint a házi gazpacho.

Feldolgozatlan tejüzem: friss/pácolt sajt, natúr joghurt, adhatunk hozzá gyümölcsöt, étcsokoládét vagy fahéjat.

Főtt tojás: Omlett zöldségekkel vagy sajttal.

Olajbogyó.

Házi banán zabpehely sütik.

Édes burgonya fahéjjal.

Teljes kiőrlésű teljes kiőrlésű kenyér lazac/makréla/paprika/szardínia