Az orvosok és az egészségügyi szakemberek mindig megpróbálják elérni, hogy az emberek kiküszöböljék a szódát az étrendjükből, de a cukros italok iránti megszállottság a világ számos országában még mindig erős. Milyen rossz lehet, ha megiszol néhány doboz kokszot?
Szerencsénkre egy férfi kihívta magát, hogy megtudja, és ez elképesztő eredményeket hozott. Videója, amely ma már nagyon vírusos, megmutatja, hogy napi 10 doboz koksz elfogyasztása akár rövid ideig is képes a testedre. Bár napi 10 tűnhet szélsőségesnek, megpróbálta utánozni a hatást azokra az emberekre, akik kevesebbet tudnak inni egy nap, de hosszabb ideig.
340 grammos (355 milliliter) Coca-Cola dobozban 39 gramm cukor van. Ez konzervenként 9 teáskanál cukornak felel meg. Felmérések szerint szinte minden amerikai naponta legalább egy cukros italt iszik, és a teljes hozzáadott cukor-fogyasztásunk több mint fele cukorral töltött italokból származik, például szódából és gyümölcslevekből.
Az 50 év körüli, Los Angelesből származó, egészségtudatos férfi, George Prior, orvosának teljes ellenőrzésével kezdte a kihívást. Jó egészségnek örvendett, mindössze 9 százalék testzsírtartalommal, a vérnyomás, az inzulinszint és a súly kontroll alatt volt. Ettem egy paleo diétát, amely sovány húsokból, zöldségekből és bogyókból állt, és sok vizet ittam.
A tudomány kedvéért egészséges életéből egy hónap kellett a cukorral töltött kokszdobozok hatásainak teszteléséhez. Sok jó dolog volt az eredményeiben, beleértve a súlygyarapodást, a megnövekedett vérnyomást, a fejfájást és a sóvárgást. Az alábbiakban felsorolunk hét hatást, amelyet napi 10 doboz koksz elfogyasztása következtében tapasztalt:
1. Súlygyarapodás
George egy hónap alatt hozzávetőlegesen 10 kilogrammot hízott. Ez körülbelül 454 gramm naponta.
Ne feledje, George kitartott egészséges táplálkozása mellett a hónapban. Az egyetlen változtatás a 10 doboz Coca-Cola bevezetése volt. A súlygyarapodás egyszerűen a cukros italból származott. Egy Harvard-tanulmány megállapította, hogy naponta csak egy doboz szódabikarbóna elfogyasztása körülbelül 2 kilogrammos súlygyarapodáshoz vezethet egy év alatt.
2. A vérnyomás emelkedése
Bátor alanyunk vérnyomása 129/77-ről 143/96-ra emelkedett. Tanulmányok kimutatták, hogy a megemelkedett inzulinszint megnövekedett vérnyomáshoz vezet, ami veszélyeztetheti a szívrohamot és agyvérzést.
3. Étvágycsökkenés
George megállapította, hogy a közönséges, egészséges ételek iránti étvágya általában csökkent. Nem csak nagy mennyiségű folyadék elfogyasztásával töltötte be magát, hanem vágya cukorral töltött ételek felé terelődött.
4. A testzsír növekedése
Alig egy hónapig tartó erős kokszfogyasztás során George testzsírja 64 százalékkal nőtt. Hihetetlen terhelés a testeden. A gyors zsírgyarapodás mind a cukorbetegséggel, mind a szívbetegséggel társul. A testzsír arány még nagyobb mutatója a rossz egészségi állapotnak, mint a skálán szereplő szám. A Webmd szerint a testzsír magasabb százaléka, a testmagasságától függetlenül, az idő előtti meghalás nagyobb kockázatát jelzi.
5. Fejfájás és rossz közérzet
A koffein és a megemelkedett inzulinszint keverékéből fakadó fejfájás miatt George lassúnak és általában rosszul érezte magát. Összességében betegség és betegség érzését érezte, amikor kísérlete céljáig haladt. A szódában lévő cukor és koffein egyaránt okozhat fejfájást, de vannak más kiváltó okok is, beleértve a mesterséges színezékeket, az aszpartámot, a gyomorégést és a foszforsavat. Mindez fejfájást vagy migrént okozhat.
6. Alacsony energia/fáradtság
A cukorcsúcsok egész nap hangulatváltozásokat és fáradtságot okozhatnak. Noha a cukor kezdeti energiarepülést adhat, hamarosan lebomlik és fáradtabbá válik, mint amilyen az elején voltál. 41 tanulmány áttekintése azt mutatta, hogy bármilyen típusú energiaital (beleértve a szódát is) fogyasztása riadópontot jelent, de fáradtsággal erősen megüt.
7. Alvási nehézség
A National Sleep Foundation azt javasolta, hogy azok az emberek, akik rendszeresen szódát isznak, éjszakánként legfeljebb öt órát aludjanak, ami jóval kevesebb, mint a testük feltöltésére ajánlott mennyiség. A koffein és a cukor kombinációja a tettes része. A fáradtság egy olyan ciklust is kialakíthat, amelyben nyugtalan alvása miatt a nap folyamán több cukros ital után nyúlhat.
George kísérletét lezárva, a 10cokesaday.com weboldalon figyelmeztetést írt: „Az elhízással kapcsolatos betegségek a legsúlyosabb egészségügyi járványok, amelyekkel Amerika valaha is szembesült. Kezdje a cukor csökkentésével. Kerülje a cukros italokat, beleértve a gyümölcsleveket is. Ha 2-es típusú cukorbetegségben szenved, nagyon fontos, hogy megértse: a gyümölcs nem a barátja. "Naponta 10 kokszban eszi meg a cukrot anélkül, hogy napi 10 kokszot isenne?".
A videójában leírt hatásokon kívül itt van néhány más egészségügyi probléma a napi szódafogyasztással kapcsolatban:
A szívbetegség korai halála
A Harvard tudósainak egy csapata nagy egészségügyi vizsgálatot végzett az American Heart Association számára az American Heart Association számára, amelynek során évtizedekig 80 000 nőt és 37 000 férfit követtek és dokumentálták egészségüket. Vizsgálatuk következtetése szerint a napi szódavíz-fogyasztás szorosan összefügg az idő előtti halállal és a szívroham vagy a stroke fokozott valószínűségével.
2-es típusú cukorbetegség és metabolikus szindróma
A súlygyarapodás mellett a szódás és más cukros italok megnövekedett fogyasztása összefügg a metabolikus szindróma és a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásával.Az Országos Egészségügyi Intézet által végzett tanulmányok elsöprő bizonyítékokat találtak arra vonatkozóan, hogy a szódásfogyasztást korlátozni kell a krónikus elhízással kapcsolatos olyan állapotok, mint a 2-es típusú cukorbetegség.
Alkoholmentes zsírmájbetegség
Egy másik tanulmányban az Országos Egészségügyi Intézet megállapította, hogy a cukros italok rendszeres fogyasztása a zsírmájbetegség fokozott kockázatával jár. A nem alkoholos zsírmájbetegség (NAFLD) a májsejtek extra zsírfeleslege, amelyet nem alkohol okoz. Ha a máj súlyának több mint 10 százaléka zsír, akkor a zsírmáj betegség diagnózisát kapja meg. Ez a betegség rákot vagy májelégtelenséget okozhat.
Mivel a szódafogyasztás az elhízáshoz és a 2-es típusú cukorbetegséghez kapcsolódik, amelyek mind hozzájárulnak a zsíros májbetegség kialakulásához, ezért ajánlatos korlátozni a szódafogyasztást és inkább több vizet inni.
Jogi nyilatkozat: Ez a cikk csak tájékoztató jellegű, és nem helyettesíti a szakmai orvosi tanácsadást.
Egy német nő titka a harmonikus és boldog életben
Tetszett ez a cikk? Tehát kérünk egy kis szívességet. Támogassa a független újságírást, és segítse barátait a legérdekesebb hírek, információk és történetek meghallgatásában. Kevesebb, mint egy percet vesz igénybe. Nagyon köszönöm!