Az úszás nagyon előnyös sport a terhesség alatt, és nincs veszély a tengerben való úszásra, bár néhány egyszerű tippet kell követnie a balesetek elkerülése érdekében.
Index
Az úszás előnyei a terhesség alatt
Az úszás a tengerben vagy a medencében az egyik legelőnyösebb sport a terhesség alatt:
1- Javítsa testének keringését, elkerülve a lábak nehézségeit vagy görcsöket.
2- Enyhíti a fáradtságot és fáradtságot.
3- Erősíti az ínszalagokat, ízületeket és izmokat, fittebbé téve.
4- Megakadályozza a túlzott súlygyarapodást.
5- A tengervízben található jód elősegíti az anyagcserét és a zsírégetést.
6- Könnyebbnek érzi magát és elfelejti a hasa súlyát.
7- Nyugodj meg és lazíts, elősegítve az alvást és nyugalmat és békét.
Nem hagyhat ki .
Súlygyarapodás a terhesség első trimeszterében
A terhesség alatt minden nő többé-kevésbé kilót fog hízni a súlya szerint, mielőtt teherbe esne, magasságában, ha a szülés többszörös vagy nem ... Tudja, mi az ideális súlya? Mennyit kell nyernie az egyes trimeszterekben a megfelelő irányítás érdekében?
És még:
8. A tengervíz sok olyan anyagot tartalmaz, mint a jód, magnézium, kálium, nátrium, kalcium, kén, amelyek nagyon hasznosak a szervezet számára.
9- A tengeri szellő segíti a vér oxigénellátását és a pulmonalis alveolusok regenerálódását, több oxigént biztosítva a magzat számára.
10- A fürdés a tengerben a nyomáskülönbség okozta mozgások sorozatát eredményezi, ami kedvez a vénás visszatérésnek.
Tippek, amelyeket érdemes szem előtt tartani, amikor úsznak a tengerben
Ha néhány napra nyaralni megy a tengerpartra, és attól tart, hogy a tengerben úszás veszélyes lehet, ne aggódjon miatta, nem beteg és nincs probléma mindaddig, amíg nem pihen vagy van olyan probléma, mint a placenta elszakadása, rendellenes hüvelyi vérzés vagy bármilyen más olyan állapot, amely megakadályozza a fizikai tevékenységek végzését.
Ezenkívül kényelmes, ha betartja ezeket az ajánlásokat:
- Úszhat a szülés napjáig, amíg a méhnyak nem kezdett tágulni, vagy elvesztette a nyálkahártyát mivel fertőzést kaphat. Ha a terhesség utolsó szakaszában van, és aggódik a dugó elvesztése vagy a tenger vizeinek feltörése miatt, ne aggódjon, mert egyik esetben, mint egy másik esetben, észrevenné, amikor távozik. Ha elveszíti a sapkát, maradványok maradnak a fürdőruha alján. Ha a víz megszakad, akkor is folyadékot veszít, ha kifelé megy, és észreveszi. Mindkét helyzet azonban nagyon ritka.
- Fürödjön sekély területeken és mindig valakivel arra az esetre, ha valami történne veled, mint egy görcs, vagy elfáradsz. Ne menjen túl messzire arra az esetre, ha hirtelen elfáradna, és problémája lenne a visszatéréssel.
- Ha búvárkodni akar, ezt tudnia kell snorkelhet vagy merülhet a felszínen, de nem mély merülés, mivel nagyon veszélyes lehet a csecsemőre.
- Kerülje a fürdőszobákat, ha medúza figyelmeztetések, vörös zászló vagy erős szörfözés van. Vigyázzon az áramlatokkal is, és mindig tartsa be a fürdőszobát tiltó táblákat. Jobb megelőzni…
- Nem gyakorolhat olyan vízi sportokat, mint szörfözés, szörfözés vagy vízisí mivel nagy a bukás veszélye, amely árthat a babának.
- Vigyázzon az esésekre is amikor belépsz vagy kilépsz a vízbe, mivel mivel ezekben a hónapokban a legmagasabb a relaxin hormonja, könnyebben megcsavarhatja a bokáját vagy eleshet, és bár ez nem komoly a csecsemő számára, ez hátrányt jelentene.
- Amint kimegy, vegye le a bikini vagy a fürdőruhát mivel az adott területen a páratartalom vizeletfertőzést vagy gombát okozhat.
- Ne feledd meg kell védenie magát a naptól, ezért adjon magának magas védelmet nyújtó krémet, mielőtt belépne a vízbe, kenje be újra, amikor kimegy, és kerülje a hosszú napsütést vagy a nap központi óráit.
- A legjobb stílusok a terhes nők számára azok mászni és vissza mivel erősítik a hasi és hátsó izmokat, valamint a végtagokat, elősegítve a szülés állapotát.
- Kerülje a hirtelen hőmérséklet-változásokat. Frissítse nyakát, karjait, és fokozatosan lépjen be a vízbe. Ha zápor van, akkor zuhanyozzon le, mielőtt a tengerhez megy. És ha a víz nagyon hideg, jobb, ha csak nedvesíti a lábát, mivel mivel ezekben a hónapokban nagyobb a vérmennyisége, könnyebb hőgutát vagy hidrokúciót kapnia. Ezenkívül az alacsony hőmérséklet elősegíti a görcsöket és az összehúzódásokat.
- Ha a fürdés hosszú lesz, ne felejtsd el hidratál sok víz elfogyasztása előtt és után.
- Mert kerülje a száraz bőrt, jól hidratálja a fürdési nap végén.
- Van vigyázzon az erős hullámokra hogy ne üssenek beleinél vagy hátul.
Huggins-Cooper, Lynn (2005), Csodálatosan terhes, Madrid, Ed, Nowtilus.