Az időszakos böjt a legnépszerűbb a lakosság körében, amelyet eredményei miatt ma a legtöbb ember követ.

koplalás

Sergio Gallego Uvero

Az elmúlt években a böjt nagyon divatos módszer, amikor a fogyásról van szó. Nem mindegyik tanácsos, bár vannak olyanok, amelyek egészséges módon segítenek a fogyásban. az egészség veszélyeztetése nélkül. A gyorshatások lehetnek rövidek és hosszúak is. Előbbiek esetében ezek nem tartanak tovább három napnál, és semmiféle orvosi felügyelet nem szükséges, így bárki problémamentesen megteheti. Éppen ellenkezőleg, a hossz több hétig is eltarthat, és orvos felügyeletét igényli a lehetséges egészségügyi problémák elkerülése érdekében. Ezután négyféle böjtről beszélünk veled, amelyek mindenki számára divatban vannak, és jellemzőik.

Böjt időszak

Az időszakos böjt a legnépszerűbb a lakosság körében és amelyet ma a legtöbb ember követ. Ez napi 16 órás böjtből és a kalóriafogyasztás jelentős csökkentéséből áll. A szokásos dolog, és hogy sokkal könnyebb legyen, a reggelit általában kerülik. Így délután kettőkor esznek, este kilenckor vagy tízkor vacsoráznak. Az éhgyomri időszak alatt megengedett olyan italok fogyasztása, mint a kávé vagy tea. Ez egy viszonylag egyszerű módszer a fogyáshoz, és amellyel nem éhezik túlságosan. Éppen ezért jelenleg nagyon elfogadható, és sokan követik.

Böjt egy egész nap

Ez a típusú böjt sokkal bonyolultabb és súlyosabb, mint az előző. Ez egy egész napos böjtből áll, hetente egyszer. Ez egyfajta böjt, amelyet a táplálkozási szakemberek nagyon nem ajánlanak, mivel gyakran jelentős az izmok elvesztése tápanyagok és glikogén hiánya miatt. Azáltal, hogy drasztikusan csökkenti a test számára napi szükséges kalóriákat, nagyon hatékony módszer a fogyáshoz és néhány plusz kilóhoz.

Fehérjeböjt

Ez szakaszos böjt elvégzéséből áll, de azzal a jellemzővel fehérjetartalmú ételek korlátozott bevitele megengedett. Sokkal tanácsosabb, mint az időszakos és a 24 órás, mivel a túl sok izomtömeg nem szűnik meg a fehérjebevitelnek köszönhetően. Ezzel az ember nem éri annyira éhesnek, mert a böjt ideje nem olyan szigorú.

Hosszú böjtök

Ezek olyan böjtök, amelyek több mint három napig tartanak, és ezeket a szakembernek kell felügyelnie. Általában túlzottan túlsúlyos emberek végzik, akiknek gyorsan le kell fogyniuk. Ha a böjt időben meghosszabbodik, intravénás glükóz adható be. Nagyon fontos, hogy az ember sok vizet és ásványi anyagot igyon a kiszáradás elkerülése érdekében. Az ilyen típusú gyors követés figyelemre méltó eredményeket garantál a fogyás és a kilók tekintetében. Egyáltalán nem ajánlott azok számára, akiknek van néhány plusz kilójuk, mivel veszélyeztethetik egészségüket.

Mint látta, többféle böjt létezik, mindegyiknek előnye vagy hátránya van. Ha a megfelelőt választja, ez egy jó módja annak, hogy rövid idő alatt és egészséges módon fogyjon. Célszerű az időszakos és a fehérjét választani. A 24 órás böjt és a hosszú nem ajánlott és ilyenkor mindig táplálkozási vagy szakember szakember kezébe kell adnia magát.