A banán az egyik legegészségesebb és tápanyag-sűrűbb étel a bolygón, és az összes étel közül az egyik legnagyobb káliumot tartalmazza.

egyél

Ha naponta két banánt eszel meg, óriási adag antioxidánst és valami úgynevezett Tumor Nekrózis Faktort kap, amely segít a szervezet rákos sejtjeinek leküzdésében. Minél érettebb a banán, annál magasabb a rák elleni antioxidánsok szintje és a tápanyagok sűrűsége.

Milyen további előnyökkel járhat, ha naponta pár banánt fogyasztasz? Lássuk néhányat alább.

A banán küzd a depresszió ellen

A depresszióban szenvedők általában alacsony szerotonint tartalmaznak az agyban. Magas triptofánszinttel, amely aztán szerotoninná alakul, a banán segíthet a depresszió tüneteinek enyhítésében.

Több energiád lesz

Három természetes cukrot tartalmaznak: fruktózt, glükózt és szacharózt, és jó adag rostot tartalmaznak. Ez a táplálkozási erőmű azonnali és tartós energiát ad. Közülük csak kettő szolgáltat elegendő energiát egy 90 perces edzéshez!

Segítsen a fogyásban

Adagonként csak 100 kalóriát tartalmaz, a banán jó megoldás azoknak az embereknek, akik megpróbálnak leadni néhány kilót. Három gramm rostot is tartalmaznak, ami segít bennünket teljesebbnek érezni és kontrollálni a vágyakat.

A banán nagyszerű az agyad számára

Lassan szabadítják fel az energiát, segítve az agyat, hogy hosszabb ideig éber maradjon. A magas káliumszint éberebbé tesz minket, a magnézium pedig segít az agynak összpontosítani.

Segítenek egyensúlyba hozni a hormonokat

Magas kálium- és B6-vitamin-szintjükkel jó tápanyagforrást jelentenek a hormonok termeléséhez.

Enyhíti a gyomorégést

A magas káliumszint segít csökkenteni a gyomor savasságát, míg a rost segíti az emésztést; Mindkettő elengedhetetlen a gyomorégés enyhítésére.

Csökkentse a vérnyomást

Kutatások kimutatták, hogy napi két banán elfogyasztása 10% -kal csökkentheti a vérnyomást. A vérnyomásproblémákban szenvedők számára alacsony a nátrium- és káliumtartalom, így kiváló étrendi lehetőségek.

Egészségesek maradnak a véred

Jó vasmennyiség mellett kiválóan alkalmasak a vér egészséges megőrzésére és az anaemia kockázatának csökkentésére. Magas B-6 szint mellett a fehérvérsejtek termelésében is segítenek.

Kiválóak a csontjaihoz

A banánban található tápanyagok hozzájárulnak az erős csontok felépítéséhez és fenntartásához a kalcium felszívódásának növelésével.

Harc a betegség ellen

Magas szintű antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek sejtes védelmet nyújtanak a szabad gyökök ellen, amelyek olyan betegségeket okoznak, mint a szívbetegség, a cukorbetegség, a rák, valamint az izmok és szövetek degenerációja.

Segíthetnek a dohányzásról való leszokásban

Bár potenciálisan vitatott állításról van szó, nem szükséges. A banán erőteljes kálium-, magnézium- és B6-vitamin-keveréket tartalmaz. Ezek a tápanyagok együttesen ismert módon csökkentik a nikotin megvonását, ami kulcsfontosságú a szokás feloldása szempontjából.

Enyhíti a székrekedést

Rostokban gazdagok, és a rostok segítenek a bélmozgások normalizálásában. Ez nem igazán meglepő, hiszen már az emésztésre is pozitív hatással vagyunk.

Segítenek megelőzni az agy rendellenességeit.

Káliumban gazdag, segítik a zsírsavakat DHA-vá, fontos Omega-3-vá alakítani. A tudósok fontos összefüggést fedeztek fel a DHA-hiány és az olyan neurológiai rendellenességek között, mint az ADHD és az Alzheimer-kór. Magas B-vitamin-szintjükkel a Parkinson-kór megelőzésében is segítenek.

Javítsa a memóriát

A banán segíthet a memória javításában és fenntartásában a magas triptofán-, kálium- és magnéziumszint miatt.

Egészségesen megőrzik a szívedet

A káliumbevitel növelése és a nátriumbevitel csökkentése valószínűleg a legfontosabb dolog, amit bárki tehet a szívének védelme érdekében, és a banán magas káliumtartalmú és alacsony nátriumtartalmú étel. A rost összetevői, a C-vitamin és a B6 szintén elősegítik az egészséget és csökkentik a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.