A kiképzés nem az egyetlen dolog, amely segít növelni a izomtömeg, mert egy tanulmány szerint az élelmiszerekben az alapvető étrend együttműködhet ezzel a céllal.
Ha az az álma, hogy esztétikailag szép teste legyen, ajól jelzett has és nagyszerű izomtömeg, Elmondhatjuk, hogy ez lehetséges. De ez nem csak egy kiképzés, hanem teljesen egészséges ételeket is fogyaszt.
Ez megerősíthető a Journal of the International Society of Sports Nutrition Journal egyik tanulmánya szerint, amelyben rámutatnak, hogy a táplálkozás az alapvető alap, amely meghatározhatja edzésének sikerét vagy kudarcát.
Az alábbiakban felsoroljuk ezeket az ételeket:
Mindannyian emlékszünk a karakterére Popeye amikor megette őket és növelte erejét. Hát azért, mert ez növényi tartalmaz egy fontos glutaminforrást, egy aminosavat, amely fontos a sovány izomtömeg kialakulásához. Ezenkívül segít növelni az állóképességet és az izomtónust.
Mint jeleztük, alacsony a zsírtartalom a testben, és általában más alapvető tápanyagokat biztosítanak az izmok könnyű felépítéséhez.
A diéták fő tápláléka az izmok növelése. A legnagyobb mennyiségű fehérje fehérjében található meg, így akár napi kettőt is elfogyaszthat.
Ha még mindig kétségei vannak az izomtömeg növelése érdekében fogyasztandó ételekkel kapcsolatban, akkor elmondjuk, hogy ez az étel nagyon gazdag fehérjében és kreatinban, ami segít a kívánt izom gyorsabb felépítésében.
Tudnia kell, hogy minden 100 gramm csirkemellre körülbelül 30 gramm fehérje jut. Ezenkívül jó fehérjeforrás, nem beszélve arról, hogy gazdaságos és egészséges alternatíva.
Ez az étel, amelyet biztosan fogyasztott húsvét alatt, szinte kizárólag fehérjékből áll, emellett könnyen metabolizálódik és tökéletes szövetségese mindazoknak, akik nem tudják, hogyan növeljék az izomtömeget.
Ha nem tudja, hogyan növelhető az izomtömeg ezekkel az ételekkel, akkor a legjobb, ha lencsét, csicseriborsót, babot és szóját fogyaszt.
Ezek gazdag fehérjében, rostokban és egészséges zsírokban, különösen dióban és mandulában. Javasoljuk, hogy naponta kis adagokban fogyassza el őket.
Az izomsejtek romlását szolgálják, és kifejezetten támogatják a C és E vitaminokat, amelyek elősegítik az izomzat anabolikus folyamatát, regenerálódását és sejtjeinek növekedését.
Megtalálhatja őket teljes kiőrlésű tésztában, búzakenyérben, zabpehelyben. Ezzel a fajta étellel formálhatja a lábát, a karját és a fenekét.
- Tíz étel az izomtömeg csökkenésének elkerülése érdekében a bezárás során
- Hogyan kell bevenni a tojásfehérjét az izomtömeg növelésére
- Diéta izomtömeg-táplálék megszerzéséhez és lépésről-lépésre receptek
- Paleo diéta az izomtömeg növelésére - Paleo diéta
- Hogyan lehet fehérjét bevenni az izomtömeg növelésére