A fogyásért folytatott küzdelemben, amelyet emberek milliói hajtanak végre naponta, egyes kutatók megpróbáltak segíteni azzal, hogy megpróbálták megérteni, mely diéták és életmódbeli változások eredményezik a legjobb fogyási eredményeket.

Annak érdekében, hogy ne adjunk elõre hamis reményt, azt mondjuk, hogy a következõ tanulmány nem bizonyítja, hogy az evés lassan segít a fogyásban, de egy '' tippet '' kínál, amelyre lehet.

életmódbeli változások

Ilyen módon, a fogyásért folytatott küzdelemben, amelyet emberek milliói hordoznak nap mint nap, egyes kutatók megpróbáltak segíteni azzal, hogy megpróbálták megérteni, hogy mely diéták és életmódbeli változások hozzák a legjobb eredményt a fogyáshoz.

Amint azonban az új kutatás szerzői rámutatnak, kevés tanulmány vizsgálta az életmódbeli változások és a súlygyarapodás közötti okozati összefüggést.

Például mindannyian tudjuk, hogy jó számunkra a fegyelmezett életmód, megpróbálunk rendszeresen étkezni, de biztosan tudjuk-e, hogy ha megváltoztatjuk étkezési rutinunkat, akkor lefogyunk?

A új tanulmány, hogy most volt megjelent a BMJ Open magazinban, és ezt hajtotta végre Yumi Hurst és Haruhisa Fukuda, mind a fukuokai Kyushu Egyetem Orvostudományi Doktori Iskolájának Egészségügyi Igazgatási és Igazgatási Tanszékéről elmélyül az életmódbeli beavatkozások és a súlygyarapodás kapcsolatában. Pontosabban az evés sebességének, a vacsora utáni nassolásnak, az lefekvés előtt 2 órán belüli étkezésnek és a fogyás érdekében a reggeli kihagyásának hatásait vizsgálja.

A kutatók szerint, a tanulmány nem magyarázza az okságot, de foglalkozzon a fogyás valószínűségével, ha elkezdi ezeket a változásokat végrehajtani.

A következő tanulmány nem bizonyítja, hogy az evés lassan elősegíti a fogyást, de egy '' tippet '' kínál, amelyre számíthat

Tehát, Hurst és Fukuda Japánban közel 60 000 cukorbetegségben élő ember egészségbiztosítási adatait vizsgálta. 2008 és 2013 között ezek az emberek gyakori orvosi ellenőrzéseket végeztek, amelyek magukban foglalták a testtömeg-index (BMI), a derékmérést, valamint a vér- és vizeletvizsgálatokat.

Ezenkívül az ellenőrzések életmód teszteket is tartalmaztak, amelyek beszámoltak a résztvevők dohányzási és ivási szokásairól, valamint étkezési és alvási szokásaikról.

A résztvevőket külön megkérdezték, hogy fogyasztásuk sebessége „gyors”, „normális” vagy „lassú” volt-e, és ha rendszeresen ettek vacsorát lefekvés előtt 2 órán belül, akkor kihagyták a reggelit vagy a szódát fogyasztottak vacsora után.

Általában, akik lassú evésről számoltak be, nagyobb valószínűséggel voltak fizikailag egészségesek és általában egészségesebb életmódot folytatni. A 6 éves periódus alatt az emberek teljes mintájának több mint fele csökkentette az evés sebességét, és ez a változás összefüggésben volt a derékmérés és a BMI csökkenésével.

Pontosabban, a normál sebességgel való étkezés korrelált az elhízás kockázatának 29 százalékos csökkenésével, és a lassú sebességre váltás az elhízás kockázatának 42 százalékos csökkenését eredményezte.

Hasonlóképpen a vacsora elfogyasztása 2 órával lefekvés előtt és a vacsora utáni falatozás szintén összefüggésben volt a magasabb BMI-vel. A reggeli kihagyása azonban úgy tűnik, semmilyen módon nem befolyásolta a BMI-t.

Ezért a szerzők arra a következtetésre jutottak, hogy az étkezési szokások megváltozása befolyásolhatja az elhízást, a BMI-t és a derék kerületét. Az étkezés lassítására irányuló beavatkozások hatékonyak lehetnek az elhízás megelőzésében és a kapcsolódó egészségügyi kockázatok csökkentésében. ".