A hozzájuk hasonló étkezés lehet a kulcs a nem kívánt kalóriák elégetéséhez.

Mert Josefa Cajas/@josefacajas

A férfiak többet esznek, mint a nők. Valójában egy nőnek kevesebb kalóriára van szüksége, mint egy férfinak egy normális napon. De ugyanakkor látjuk, hogy hány férfinak van kevesebb problémája, mint a nőknek a fogyás terén, mi lenne, ha a titok az lenne, ha többet ennének, mint ők?

A Medical Daily honlapja vizsgálatot tett közzé a Fitness & Nutrition Stúdiók Virginia-ban, ami ezt megmagyarázza a zsírégetés egyetlen módja az lenne, ha úgy étkeznének, mint a férfiak.

De mit értenek azon, hogy úgy esznek, mint a férfiak? Itt hagyunk néhány nyomot, hogy megpróbálja-e kipróbálni.

1. Egyél több fehérjét

Bár a nők általában salátát fogyasztanak és elfelejtik a húsokat, hogy ne adjanak több kalóriát a napi étrendjükhöz, a szakértők rámutatnak, hogy ez a szokás káros az egészségünkre, mivel a hús fehérje bevitelét elhanyagoljuk.

"Az alacsony kalóriatartalmú ételek sok cukrot és nátriumot tartalmaznak, és nem elégítik ki az egészséges és kiegyensúlyozott étrendet" - magyarázzák.

Ezért nem szabad figyelmünket az elfogyasztott kalóriák mennyiségére összpontosítanunk, hanem az elfogyasztott ételek minőségére, annak biztosítása érdekében, hogy azok tartalmazzák azokat a fehérjéket, zsírokat és tápanyagokat, amelyekre valóban szükségünk van.

segíthet
2. Igyál sört

A weboldal ezt elmagyarázza A fogyáshoz olyan italokat kell választanunk, amelyek kevesebb cukrot tartalmaznak, például sört.

A szakértők szerint kedvező a sör választása és a cukros italok, például a margarita tequila elhagyása, amelyet általában "nőiesebbnek" minősítenek.

A nők által fogyasztott ultragyümölcs italok többsége, amikor kimegyünk egy bárba, általában sokkal több kalóriát és cukrot tartalmaz, mint az a sör, amelyet a férfiak isznak.

3. Fogyassz folyamatosan

A diétás szakember ezt elmagyarázza „Nem szabad becsapni a testünket, hogy azt gondoljuk, éhezik. Ezért állandóan étkeznünk kell, hogy az anyagcserénk mindig működőképes legyen ".

Most hozzá kell tennünk, hogy az egyes étkezések adagjainak ellenőrzése fontos, ha fogyni szeretne. A négy-három órás étkezés nem tesz jót, ha olyan gyakran választasz gigantikus ételeket, tele telített zsírral és cukorral.

4. Igyon sok vizet

A nyomozásért felelős szakértő ezt megjegyzi „A nők általában kiszolgáltatottabbak a kiszáradás hatásainak, és többet fogyasztanak energiáért. Azonban úgy döntenek, hogy a szokásosnál több vizet igyanak, akárcsak a férfiak ".

Az éhes és fáradt érzés elkerülése érdekében tanácsos naponta két liter vizet inni.

5. Nem a diétákra

White ezt elmagyarázza "A fogyókúra azt jelenti, hogy hajlamosabbak vagyunk a túlevésre az elején és végén, ezért hosszú távon nem hatékonyak".

Nem érzi úgy, hogy amikor megfosztja magát egy bizonyos típusú ételtől, akkor egyre inkább szüksége van rá? Ezért ajánlott alacsony tiltó étrend, amely az adagokra és az ételek minőségére összpontosít, nem pedig arra, amit nem ehet.