Az elhízott és a megfelelő testsúlyúak közötti különbség férfiaknál 29, nőknél 10 kalória

aktivitást

A szakértők rámutatnak arra, hogy amikor a test gyakorolja, számos olyan reakciót aktivál, amely hozzájárul a magasabb kalóriabevitelhez; vagyis bár az emberek több kalóriát fogyasztanak, gyorsabban képesek elkölteni őket.

A különbség, amely elválasztja az elhízott és túlsúlyos embereket a megfelelő testsúlyúaktól, a férfiaknál napi 29 kalória, a nőknél pedig körülbelül 10 kalória felesleg, ezért fontos fenntartani az egyensúlyt a bevitt és az elfogyasztott kalóriák között. amelyeket a fizikai aktivitás fogyaszt.

A Brazíliában megrendezett Ötödik Nemzetközi Fizikai Aktivitás és Közegészségügyi Kongresszus második napján 69 ország mintegy 600 szakértője vitatta meg azokat a legújabb trendeket és kutatásokat, amelyek a fizikai aktivitást alternatívának tekintik a közegészségügyi problémák csökkentése és a járványos elhízás elleni küzdelem terén. világ.

A szakemberek áttekintették az energiaháztartás alakulását és azt, hogy miként módosultak a viselkedési minták, mind az étrend, mind pedig a testmozgás és a napi tevékenységek során felmerülő energiafelhasználás tekintetében.

Dr. Gregory Hand, a Dél-Karolinai Egyetem Klinikai Gyakorlási Programjának igazgatóhelyettese számos olyan tanulmányt emelt ki, amelyekben a különböző kalóriabevitelű és fizikai aktivitású férfiak és nők csoportjait összehasonlították egy kontroll csoporttal abban, aki fenntartotta a bizonyos egyensúly az elfogyasztottak és a költettek között.

Kifejtette, hogy az eredmények azt mutatják, hogy arányos összefüggés van a felesleges kalória és a súlygyarapodás között, és hogy a normál testsúlyt a túlsúlytól elválasztó rés nagyon szűk, férfiaknál napi 29 kalória, nőknél pedig 10 kalória, ami ezt teszi elengedhetetlen a rutin megőrzéséhez az ülő életmód ellensúlyozására, mivel a test számára könnyű felhalmozni a kalóriákat.

Azt is elmagyarázta, hogy amikor a test gyakorolja, számos reakciót aktivál, amely hozzájárul a magasabb kalóriabevitelhez; vagyis annak ellenére, hogy az emberek több kalóriát fogyasztanak, képesek gyorsabban elkölteni őket.

Éppen ellenkezőleg, szomorúnak kell lennünk az ülő életmódot folytató emberek iránt, mert ha kevesebbet is esznek, az energiafogyasztásuk lassabb és túlsúlyosak lesznek - figyelmeztetett Hand.

Az orvosi és táplálkozási szakember, Claudia Arias kifejtette, hogy sokan ételeket vagy italokat hibáztatnak energiahiányuk miatt; ennek azonban nem szabad így lennie.

Először elemeznünk kell az étkezési szokásokat és a testmozgást, amelyet mindegyik végez, hogy egyensúlyt találhassunk a kalóriabevitel és a kiadások között, hogy aktív és egészséges életmódot érjünk el.

A szakember véleménye szerint tanácsos hetente ötször 30 perc testmozgást végezni, egyszerű megoldásként az ideális kalóriaegyensúly fenntartása érdekében, amelyet a napi tevékenységek, például a kutya sétára vétele, mosás között lehet elérni. az autó, lépcsőzés és egyszerű séták.

Wendy Brown, az ausztrál Queenslandalia Egyetem kutatója a maga részéről hangsúlyozta, hogy elengedhetetlen a perspektíva megváltoztatása minden szélességi fokon, és hogy a törvények és rendeletek alkalmazkodnak ahhoz, hogy a viselkedés megváltozzon a nagyobb fizikai aktiváció felé közösségi szinten, az iskolákban, munkahelyek és közterek.

A viselkedés apró változásai nagy hatással lehetnek, ha következetesek lesznek - jegyezte meg Brown. Az energiafogyasztást különböző szempontok szerint kell megközelíteni: munkahelyen, otthon, a szupermarketben, a közösségben. Minden mozgás számít az energiafogyasztásnak és az energiamérleg visszaszerzésének, függetlenül attól, hogy apró változtatásokkal jár a munkahelyen, a szállításban vagy a testmozgásban - tette hozzá.