Mint tudjuk, a táplálékigény a növekedés és fejlődés éveiben nagyon fontos, mivel az étellel igyekszünk fedezni a növekvő energia-, műanyag- és növekedésszabályozási igényeket, ezért nagyon fontos a gyerekek etetésének megfelelő megtervezése.
A gyermekkori táplálkozásnak két fontos célt kell elérnie:
- Kezdje a felnőttek táplálkozással kapcsolatos krónikus patológiáinak megelőzését diétával.
- Fogyókúrával elősegítse a helyes étkezési szokások elsajátítását, amelyek nagyon magas százalékban stabilak maradnak a felnőtt élet során.
Az uzsonna a napi energiaigény körülbelül 15% -át teszi ki; főleg a gyermekeket segíti abban, hogy aktívak legyenek és képesek legyenek tanórán kívüli tevékenységekre.
Számos előnye van, amelyek közül megemlíthetjük:
- Segít megelőzni a túlsúlyt, mivel növeli az étkezések közötti jóllakottságot.
- Kiegészíti az ételt azoknál a gyermekeknél, akik keveset vagy egyáltalán nem esznek.
- Nagyszerű lehetőség lehet új ételek bevezetésére.
Heti egészséges snack menü
• hétfő: joghurt gabonapelyhekkel/körte
• kedd: házi piskóta/alma
• szerda: gyümölcs turmix/süti
• csütörtök: friss sajt/banán szendvics
• Péntek: Gyümölcs/Joghurt nyárs
• Szombat: Sonka és sajt/Kiwi szendvics
• Vasárnap: Serrano sonka/Mandarin szendvics
Fontos, hogy ne tartalmazza:
- Ipari péksütemények: bár időről időre fogyasztható, nem ajánlott mindennap a magas zsírtartalom miatt, ami súlygyarapodáshoz és szív- és érrendszeri betegségekhez kapcsolódik.
- Cukros italok: ösztönözzék a természetes gyümölcsitalok fogyasztását, mivel a csomagolt gyümölcslevek és a kólás üdítők magas cukortartalommal rendelkeznek, hiperaktivitást, fogszuvasodást és olyan betegségeket okoznak, mint a cukorbetegség.
- Kolbászok és tejtermékek, amelyek magas zsírtartalommal rendelkeznek pudingok, pudingok, túrók vagy ipari csokoládé turmixok formájában, mivel hozzájárulnak a súlygyarapodáshoz.
Az évek során a gyermekek abbahagyják ezt az egészséges és tápláló táplálkozási szokást, de ha már kiskorunktól kezdve sikerül megszilárdítani, akkor gondoskodunk az egészséges és kiegyensúlyozott étrend fenntartásáról.
Tatiana B. Mendizábal
Táplálkozási szakember Nutriaesztetikai Klinika
- Egészséges harapnivalók gyerekeknek és nem is olyan gyerekeknek! 100% egészséges táplálkozás és táplálkozási szolgáltatások
- Szórakoztató, gyors és egészséges harapnivalók a txikis Nonabe Nonabe számára
- Egészséges és könnyű harapnivalók az iskolába való visszatéréshez
- Egészséges snack gyerekeknek, könnyen elkészíthető - NUTRICOLES
- Tápanyagok Ha nem szereted a gyümölcsöt, egyél, hogy teljesen egészséges legyél