Finom és egészséges Egyszerű keto sült rizs recept - Kockára vágott karfiol, brokkoli, sárgarépa és zeller ízlésesen fokhagymamártással tökéletesen megsütve!
A sült rizsnek nincs híre kivételesen egészségesnek, de ez a sült rizs tele van színnel, ízzel és tápanyagokkal, így nem kell rosszul éreznie magát az ásás miatt.
Ez a keto-sült "rizs" teljesen mentes a rizstől, a gluténtól és a szemektől, ugyanakkor sok fokhagyma ízével, valamint rengeteg karfiollal, brokkolival, sárgarépával és zellerrel van tele.
Nem fog hiányozni a rizs ennél az ételnél, és még gazdag, finom, fokhagymás ízű mártásban is hozzáadjuk, amely olyan ízű, mint a szójaszósz, és még mindig keto által jóváhagyott!
Ezt a keto-sült rizst vegánnak is tervezték - használhatja vagy elhagyhatja a tojás hozzáadását ehhez az ételhez, bármennyire is tetszik, így is finom lesz!
Ha nem keto kiütéses rizs ételt keres, feltétlenül nézze meg a legjobb rizspilaf receptemet.
Csak vigyen el a legjobb Easy Keto Fried Rice receptre
Az oldalamon vannak olyan olvasók, akik újak a főzésben, és sok kérdésük van, és e hűséges olvasók iránti elkötelezettségként sok információt felteszünk az itt található bejegyzésekbe, hogy mindenki jól érezhesse magát a konyhában.
Ennek leküzdéséhez kattintson a bal felső sarokban található "Ugrás a receptre" gombra, vagy csak görgessen az oldal aljára.
Ezt a receptet két látszólag különböző étrendnek terveztem - a keto által jóváhagyott és a vegán.
Míg ez az étel elkészíthető tojással (az alábbi utasítások közvetlenül olvashatók), ez az egyszerű ketoétel tojásmentes egyensúlyra készült lenliszt és tök, kesudió vagy mogyorómag felhasználásával.
Az ebben az ételben lévő rostok, a szívre egészséges zsírok és a fehérje mennyiségének növelése érdekében bátran adjon hozzá kenderszíveket, diót, lenmagot vagy más, kedvelt magot/diót.
Ha szereti, ha tojása van a keto-sült rizsben, ne aggódjon, ez a recept még finomabb hozzáadásával!
Tojás hozzáadásához a keto-sült rizshez kövesse az alábbi lépéseket:
-Készítsen rizst az alábbi recept szerint. -Mikor a zöldségek puhák, két tojást törjünk egy kis tálba. - Erősen verje fel a tojásokat, amíg világosak és jól össze nem keverednek. -Kapcsolja magasra a kályha melegét. -A zöldségek lerakása közben lassan csepegtesse a tojásokat. -Vissza dobja a tojás főzését, díszítse és tálalja.
Mivel a szójaszósz nem működik ketogén diétán, fontos, hogy találjon egy finom és keto által jóváhagyott helyettesítőt.
Ennél a receptnél, mivel az ízletes mártás annyira fontos az íz szempontjából, azt javaslom, hogy használjon kókuszos aminosavakat vagy kókuszos aminosavakat fokhagymával, és egy kis táplálékélesztőt.
Mindkettőt megtalálhatja a Keto Foods Guide útmutatónkban az Amazon affiliate üzletemben.
Mit tálaljunk keto sült rizzsel
Ez az egészséges sült rizs könnyű, de jól érzi magát - sós, ropogós, kissé édes és nagyon finom.
Imádom kombinálni a sült rizst édes chili mázas lazac hamburgerekkel, serpenyőben sült spárgával, lassú tűzhelyes rövid bordákkal, vagy akár a paella kebab, a rántott sertésszelet vagy a levegőben sült csirkecomb mellett, de megosztom néhány más kedvencemmel, hogy ezzel párosuljak egészséges zöldséges rizs alatt:
Mit tálaljunk keto sült rizzsel
A legjobb recept a kemencében sült marhahús steakhez gombával
A legjobb sült gomba grillezett marhahús steak receptje egy finom teljes vacsora grillezett húsokból, tökéletesen grillezett ribeye steakekkel és grillezett gombákkal hússal és fokhagymás gyógynövény vajjal, amely még az igényesebb étkezőket is lenyűgözi. Tanulja meg, hogyan kell húst főzni a kemencében gombával, hogy a legjobb sült marhahús receptet kapja.
Szerezd meg a receptet
Egészben sült lazacos bagel recept
Könnyen sült lazac egész bagel receptje - A legjobb könnyen sült lazac recept fűszeres bagel ízekkel csomagolva! Csak fűszerezzük, süssük és fordítsuk meg a mesés lazacízt kevesebb, mint 15 perc alatt!
Szerezd meg a receptet
Sült tanyai csirkecomb
Az egyszerű, ropogós és finom sült csirkecomb egy nagyon egyszerű, egy serpenyőben sült csirkecomb recept, amelyet mindenki szeret - tanyasi ízzel, csak öt összetevővel! Alacsony szénhidráttartalom, nincs rendetlenség, finom ropogós kéreg, nagyszerű családi kedvenc, amely 40 perc alatt biztosan rajong a csirkecombért!
Szerezd meg a receptet
A legjobb könnyen sült csirkecomb recept
A legjobb könnyen sült csirkecomb recept - Tökéletes, könnyen ropogósan sült csirkecomb, amely lédús és nedves, ropogós külsővel, egyszerű összetevőkkel, amelyek már kéznél vannak!
Szerezd meg a receptet
Könnyen sült sertésszelet recept
Könnyen sült sertésszelet recept - A legjobb könnyen sült sertésborda 20 perc alatt egyszerű összetevőkkel! A családja folyamatosan kérni fogja ezeket a sertésszeleteket!
Szerezd meg a receptet
A Keto Fried Rice tárolása
- Az ételeket a lehető legkisebb tartályban tárolja. -Ez az étel nagyon hajlamos felvenni a tartály ízét. Fontolja meg egy üvegtartály használatát a "tupperware ízének" csökkentése érdekében. -A maradványokat azonnal hűtőszekrényben fagyassza le - legfeljebb négy napig tárolhatja hűtőszekrényben, és legfeljebb három hónapig fagyaszthatja le.
Hogyan melegítsük újra a Keto Rice Friedet
-A keto-sült rizs átmelegítéséhez ajánlom 1 evőkanál avokádóolajjal közepes erős lángon forróságig sütni. - Mikrohullámú sütő 1-2 percig, félig kevergetve, ha mikrohullámú sütőben főzik. - Tegye egy fóliatasakba sütni vagy melegítse a kenyérpirítót, melegítse forróságig.
Míg ez az étel csodálatosan megdermed és újramelegszik, mindig melegítse fel, hogy csökkentse a keresztszennyeződés kockázatát.
Hogyan készítsünk zöldséges rizst
A zöldséges rizs elkészítése meglehetősen egyszerű - csak fel kell kockázni, felaprítani, felaprítani vagy beledobni a brokkolit és a karfiol szárát.
Bár a brokkoliból és a karfiolból is lehet használni a koronát, azt hiszem, túl puhák és pépesek lesznek, ezért inkább apróra vágott karfiolt és brokkolit használok.
A zöldség szára fogasabb harapást eredményez, hasonlóan a rizshez, míg a koronák puhává válhatnak, mint egy pép.
Használhat karfiolos brokkoli rizs táskákat rizsszósszal is, ami a könnyű előkészítéshez való választásom.
Ha annyira szereti ezt az egyszerű keto-sült rizs receptet, mint mi, kérjük, adjon neki egy ötcsillagos értékelést, és segítsen megosztani a Facebookon és a Pinteresten.
CSATLAKOZZA AZ ÉDES C'S-kel!
Ügyeljen arra, hogy kövessen a közösségi médiában, hogy soha ne hagyjon ki egy bejegyzést!
Facebook A | Twitter A | Youtube Pinterest | Instagram
Csak 30 perc áll rendelkezésére, hogy vacsorázzon az asztalnál? Iratkozzon fel a 30 perces vacsora terveimre egyenesen a postaládájába!
Itt találhatja meg és vásárolhatja meg kedvenc termékeimet az Amazon üzletemben!
Hozam: 4 4
Egyszerű keto sült rizs recept
Elkészítési idő: 5 perc
Főzési idő: 10 perc
Teljes idő: 15 perc
Hozzávalók
- 2 evőkanál avokádóolaj
- 1 nagy medvehagyma, kockára vágva
- 2 csésze kockára vágott brokkoli szár (távolítsa el az alját a fás aljától, használjon bármit, csak a legfelső élénkzöld leveleket, egy másik recept kivételével) *
- 2 csésze kockára vágott karfiolszár (távolítsa el az alját a fás aljától, használjon bármit, kivéve az élénkzöld leveles tetejét, kivéve egy másik receptet) *
- 2 sárgarépa hámozva és kockákra vágva *
- 2 zellerszár, kockára vágva *
- 2 fokhagymagerezd, kockára vágva
- 1/2 csésze tökmag
- 1 teáskanál friss őrölt bors
- 1/4 csésze kókusz fokhagymás aminó
Utasítás
- Egy nagy serpenyőben közepes és magas hőfokon adjon olajat a serpenyőbe, és kb. 1 percig csillogjon.
- Adja hozzá a darált medvehagymát, és időnként keverje meg, hogy barnuljon és megpuhuljon, kb. 2 percig.
- Hozzáadjuk az apróra vágott brokkolit és a karfiolszárat, a sárgarépát és a zellert.
- Fűszerezzük borssal (ne adjunk hozzá sót, mivel a kókuszos aminosavak természetesen nagyon sósak lehetnek), majd keverjük össze.
- Főzzük alkalmanként megkeverve közepes erős lángon, amíg a zöldségek puhák és aromásak lesznek, körülbelül 5 percig.
- Hozzáadjuk a kókuszaminókat, jól összekeverjük, hogy a zöldségeket egyenletesen bevonjuk a mártással.
- Ha tojást ad hozzá, törjön két tojást egy kis tálba, és erőteljesen verje össze, hogy jól összeérjen. Csepegtesse a tojásokat a tányérra, lassan kevergetve, miközben csepegteti a tojásokat, hogy "szalagokat" készítsen a főtt tojáscsomók helyett.
- Vegye le a tűzről, és kívánság szerint díszítse petrezselyemmel, szezámmaggal vagy kockára vágott földimogyoróval.
- Azonnal tálaljuk.
Évfolyamok
* Felcserélheti a felkockázott zöldségeket egy 16 oz-os zsák karfiol hashra, vegi rizsre, brokkolirizsre - elkészített nyers kockára vágott karfiolra és brokkoli szárra
Ha szereted ezt a brokkoli karfiollal töltött keto sült rizs receptet, nézd meg a többi kedvencemet.
Sok keto és alacsony szénhidráttartalmú, mindegyik könnyű, egyszerű és tele van olyan ízzel, amelyet családja szeretni fog.
Sweet C kedvenc receptjei
Sweet Cs Designs Kedvenc receptek
A legjobb sült fokhagymás sertés bélszín
Ez a legjobb sült fokhagymás sertés bélszín recept ... hihetetlenül egyszerű, finom és olasz fokhagymás vajjal csomagolt ízekkel egész család szereti! Könnyű sertésszűz vacsora kevesebb, mint egy órán belül - remek ételkészítéshez, és csodálatos maradékokat is kínál az egészséges, alacsony szénhidráttartalmú keto vagy paleo étrendhez!
Szerezd meg a receptet
Taco Skillet sajttal egy fazékkal
One Pot Cheesy Taco Skillet - Ez az egyszerű, finom, húsos taco töltött étel gyors és nagyszerű költségkeret mellett alacsony szénhidráttartalmú étrend mellett is! Könnyű sajtos marhahúsos taco serpenyős vacsora, amely tökéletes burrito tálakhoz, salátákhoz, serpenyős tacókhoz és még sok máshoz, rengeteg rejtett zöldséggel, amit a gyerekek megesznek!
Szerezd meg a receptet
A legjobb könnyen grillezett homárfark recept
Ez a tökéletes 10 perces grillezett homárfarok recept a leggyorsabb, legfinomabb és legegyszerűbb módszer a homárfarok elkészítésére - minden alkalommal kapjon sütőben tökéletes grillezett homárfarkat! A legjobb sült homár farok receptek éttermi stílusú homár farok vacsorához 10 perc alatt.
Szerezd meg a receptet
Egy fazék burger káposztaleves
Zamatos és rendkívül finom, ez a burgerkáposzta leves könnyen elkészíthető és mindig nagy siker! Egyszerű hozzávalók egy kedvenc családi leveshez, akit mindenki szeret!
Szerezd meg a receptet
Könnyen sült sertésszelet recept
Könnyen sült sertésszelet recept - A legjobb könnyen sült sertésborda 20 perc alatt egyszerű összetevőkkel! A családja folyamatosan kérni fogja ezeket a sertésszeleteket!
Szerezd meg a receptet
A legjobb sült fokhagymás sertésszelet recept
A legjobb sült fokhagymás sertésborda recept a legjobb sült sertésborda recept, tökéletes, gazdag, lágy és lédús sült fokhagymás sertéshús, amely hihetetlenül könnyű és éttermi minőségű. Rengeteg tipp a lédús sült sertésszelethez, hogyan lehet sertéshúst sütni kiszárítás nélkül, és mennyi ideig kell sertésszeletet sütni a tökéletesen puha sertéshúsért!
Szerezd meg a receptet
Sült tanyai csirkecomb
Az egyszerű, ropogós és finom sült csirkecomb egy nagyon egyszerű, egy serpenyőben sült csirkecomb recept, amelyet mindenki szeret - tanyasi ízzel, csak öt összetevővel! Alacsony szénhidráttartalom, nincs rendetlenség, finom ropogós kéreg, nagyszerű családi kedvenc, amely 40 perc alatt biztosan rajong a csirkecombért!