Fedezze fel a diéta minden titkát, amelyről mindenki beszél
Igen, határozottan igen adhatunk teljes kiőrlésű kenyeret a mi menü a diéta Dukan. Valójában a teljes kiőrlésű kenyér ez az egyetlen kenyérfajta, amelyet ehetünk e diéta során.
Ne feledje, hogy ez magas fehérjetartalmú étrend lehetővé teszi a fogyasztását szénhidrátok. Fogyasztását azonban ellenőrizni és lépcsőzetesnek kell lennie. Fontos tisztában lenni vele mikor adhatunk hozzá teljes kiőrlésű kenyeret egy túra Dukan diéta. Később részletesen elmagyarázzuk Önnek.
A Dukan diéta számára készült fogyjon egészségesen és fenntartani ezt a súlyt anélkül, hogy szenvednénk a visszapattanó hatás. A Dukan diéta felajánlja, hogy elérje a súly éppen és ha megszerezték, legyen könnyű és kényelmes tartsd meg.
Ez hatékony étrend négy fázisból áll és 100 étel megengedett. Végigvezeti Önt a Dukan diéta segít elveszíteni egészséges súly, valamint tartsa meg a súlyát megfelelő egészsége kockáztatása nélkül vagy Életmód.
De melyik pillanatban tudelkezdeni egyél teljes kiőrlésű kenyeret?
Egész kenyér nem tartozik a megengedett 100 étel közé; ételek, amelyeket korlátozás nélkül fogyaszthat. Mindazonáltal, ehet teljes kiőrlésű kenyeret a harmadik fázistól kezdve, az ún Konszolidáció.
Egész kenyér egy keményítõs és ezt a fajta ételt a konszolidációs fázistól vagy a harmadik fázistól tolerálva adják hozzá.
A konszolidációs szakasz melyik pontján zajlik?
Mint fentebb említettük, a Dukan diéta Négy fázisból vagy szakaszból áll. Az első két szakasz, kissé szigorúbb; és az utolsó kettő, ahol tudunk kényeztesse magát bizonyos vágyakozással.
Az első szakasz, támadás, agresszív belépés az étrendbe, de csak a legfeljebb 7 nap. Ebben a szakaszban enni fogunk, kizárólag, állati vagy növényi fehérje felsorolt 72 fehérjetartalmú étel megengedett tetszés szerint az étrendben Dukan.
A második fázist ún hajókázás, ebben a szakaszban hozzáadjuk a menüt 28féle zöldség tetszés szerint megengedett. Ilyen módon kitöltve a 100 étel tetszés szerint megengedett a dukani étrend. Ez a szakasz mindaddig tart megfelelő súlyt kapjon. Ettől a ponttól kezdve a PP (tiszta fehérjék) nap megvalósul. A hét egy meghatározott napja, amikor csak a megengedett ételek listájából fogyasztasz fehérjét.
A harmadik szakasz, a konszolidáció, kiegészíti az étlapot az eddig korlátozott ételekkel; keményítőtartalmú ételek, például teljes kiőrlésű kenyér, spagetti, többek között; gumók és néhány hüvelyesek; ellenőrzött módon kerülni a veszélyes visszapattanó hatás. Ez a szakasz egy hétig tart kilogrammonként.
A negyedik és egyben utolsó szakasz a Stabilizáció. Ez a szakasz teljesíteni fogja az ideálját ha a-ként állítja be Életmód. Ez az életmód, amely a kiegyensúlyozott étrend és a Napi testmozgás, segít tartsa fenn súlyát és vigyázzon egészségére.
Ne feledje, hogy szükséges létrehozni a napi testmozgás kezdete óta legalább 20 perc a Dukan-étrend. Így a fogyasztása is zabkorpa. Ne felejtsen el hidratálni. Az ivóvíz elengedhetetlen maradj egészséges.