Ehetek dinnyét? Mindig azt mondták, hogy a dinnye, mint a banán, hizlal. A mai cikkben meg fogjuk törni ezt a mítoszt. Egyél dinnyét!

ehetem

Hányszor kérdezte tőlem: Ehetek dinnyét? De vajon nem hízlal-e?!

Nos, világosan és egyszerűen válaszolok neked. Itt van a válasz: zsírosabbá tegye a kanapét, hízlaljon a számítógép előtt ülve napi nyolc órában, használja a lépcső helyett a liftet, vegye rövid autóval az autót.

Röviden: hizlalni kell, hogy túl sokáig statikus maradjunk! Mozgásra késztetünk!

A helytelen étrend, a mozgásszegény életmód, a rossz alvási higiénia és a bél mikrobiotájának egyensúlyhiánya nem fertőző betegségekhez vezet.

Metabolikus betegségek, például magas vérnyomás, 2-es típusú cukorbetegség, diszlipidémia vagy autoimmun betegségek, például rák, lupus, sclerosis multiplex, I-es típusú cukorbetegség és hosszú stb. (Tanulmány).

Tehát, ehetek dinnyét?

Szegény dinnye, hasonlóan az unokatestvéreihez, a szőlőhöz vagy a banánhoz, nem ők hibáztathatók 🙁 Milyen rossz hírnevük van!

Nos, ahogy mentem. Mindig kérdezed tőlem, "ha ehetsz ezt vagy azt az ételt, ha a görögdinnye kevésbé hizlal, mint a dinnye, vagy ha a banán vagy a banán jobb, mint ha ehetsz szőlőt".

Egyébként már máskor is beszéltünk a görögdinnye és a banán tulajdonságairól.

Ha a kalóriák érdekelnek, akkor csak 28-30 kcal van 100 g termékben, a Cantalupo majdnem megduplázza őket, de hé, azok, akik ismernek engem, már tudják, hogy nem számítok kalóriára, igaz? 😉

Igaz, hogy a ketogén diéta protokollban vannak korlátozások bizonyos gyümölcsökben, de a korlátozás nem tiltó.

Egy kis dinnyetörténet?

Kantalup dinnye, A Cucumis melo olyan gyümölcs, amely a Cucurbitaceae botanikai családjába tartozik, mint unokatestvére az uborka, a cukkini vagy a cukkini, a sütőtök és a görögdinnye.

Termesztése Iránban, Anatóliában és a Kaukázusban honos, másodlagos központja Északnyugat-Indiában és Afganisztánban.

Mérete a fajtától és a termesztési körülményektől függ. Így vannak apró dinnyék, amelyek súlya körülbelül 400 gramm, és más nagyon nagyok, amelyek 20 kg-ot vagy annál többet is el tudnak érni.

A kéreg és a pép színe változata szerint változatos, a külseje fehéres, szürke, zöldes vagy sárga lehet, sima vagy érdes állagú. A pép aromás, sima textúrájú, és a pép különböző színű: sárga, zöld, rózsaszín és köztes színű. A központban sok magot tartalmaz.

A legszélesebb körben termesztett típusok: sárga, ananász, sárgadinnye, olasz sárgadinnye, calameño, japán gróf, füles szállító, galia, arany dinnye, zöld dinnye vagy tonhal dinnye (angolul mézharmat néven ismert), varangy bőre OEM, tendalis, nyugati szállító.

Miért nem tudta, hogy ennyi fajta dinnye létezik?

Már majdnem ennek az édes gyümölcsnek a szezonja van. A nyári hónapokban, júliustól szeptemberig, amikor betakarítják. Élvezzük!

Azt javaslom, próbálja ki Ceylon fahéjjal meghintve, látványos.

Táplálkozási összetétel 100 gr dinnyére

  • Energia (Kcal) 28
  • Fehérjék (g) 0,6
  • Szénhidrátok (g) 6
  • Rost (g) 1 1.8
  • Víz (g) 92,4

Ásványok és nyomelemek:

  • Kalcium (mg) 14
  • Vas (mg) 0,4 0
  • Jód (µg) - - (A termőterülettől függ; nyomok)
  • Magnézium (mg) 17
  • Cink (mg) 0,1
  • Nátrium (mg) 14
  • Kálium (mg) 320
  • Foszfor (mg) 18

Vitaminok:

  • Tiamin (mg) 0,04
  • Riboflavin (mg) 0,02
  • Niacin-ekvivalensek (mg) 0,5
  • B6-vitamin (mg) 0,07
  • Folátok (µg) 30
  • C-vitamin (mg) 25
  • A-vitamin: egyenlő Retinol (µg) 35
  • E-vitamin (mg) 0,1

A dinnye tulajdonságai és táplálkozási értékelése:

A dinnye magas víztartalmú (92%). Ebben a gyümölcsben a magas vízszint serkenti a vesék hatékonyabb működését, megkönnyítve ezzel a hulladékanyagok és toxinok eltávolítását, és javítva a veseműködést.

Ez az egyik legalacsonyabb kalóriatartalmú gyümölcs, finom, friss és édes, valamint jóllakó.

Mint látható, meglehetősen értékelhető mennyiségű vitamint biztosít, különösen C vitamin, (25mg), az ajánlott napi mennyiség majdnem fele.

A C-vitamin nagy antioxidáns erővel bír, elengedhetetlen a növekedéshez, segíti a kollagén képződését is, amely olyan fehérje, amely jó állapotban tartja a bőrt, az inakat, a porcokat, az ínszalagokat és az ereket. Segít a sebek helyes gyógyulásában is.

Hozzájárulásuk B9-vitaminban vagy folsavban (30µg) hozzájárul a magzati rendellenességek megelőzéséhez Terhesség alatt. Segít a szövetek növekedésében és a sejtek munkájában

A B12-vitaminnal és a C-vitaminnal együttműködve segíti a test lebontását, felhasználását és új fehérjék létrehozását. Segíti a vörösvérsejtek képződését (küzd az anaemia ellen)
A B12 és B9 vitamin elősegíti a DNS előállítását, amely az emberi test alapvető oszlopa, amely hordozza genetikai információinkat.

Valamire hivatkozni A-vitamin, Tartalma sem elhanyagolható és minél sárgább a dinnye, annál több béta-karotin van benne.

Az A-vitamin funkciói a következők: normális sejtdifferenciálódás, az immunrendszer fejlődése és normális működése, a bőr és a nyálkahártyák fenntartása, jó látás és a vas normális anyagcseréjére is hatással van.

Ami az ásványi anyagokat illeti, a király az kálium. Valójában elektrolitként számos funkciót lát el, részt vesz a test sejtjeiben található ozmotikus nyomás fenntartásában, hozzájárulva ezzel a vízháztartás szabályozásához. Vele nátrium (14mg) és kalcium (14mg), a kálium a szív aktivitására hat, és felelős az izom- és idegsejtekért, amely a vérnyomás szabályozásához is szükséges.

Fontos szerepet játszik a fehérjék termelésében és a szénhidrátok anyagcseréjében is (fontos az ATP és az energia előállításához).

Tartalma magnézium (17 mg) szintén fontos. Segíti az izmok, az idegek és az immunrendszer működését, kiegyensúlyozza a szívverést és segíti a csontok erősségét.

Segít a vércukorszint, valamint az energia- és fehérjetermelés szabályozásában is. Segíthet magas vérnyomás, szívbetegségek és cukorbetegség esetén.

Általában nem javaslom a magnézium-kiegészítők szedését, csak a magasabb fehérjetartalmú vagy ketogén étrendek esetében, mivel ilyenkor megnő a magnézium iránti igény.

Remélem tetszett a mai cikk. Ha igen, köszönöm, hogy megosztotta