• Ez idő után a szervezet értelmezi, hogy "élelmiszerhiány van", és úgy dönt, hogy kevesebb energiát takarít meg a kelleténél.
  • A gyógyszerészek azt tanácsolják, hogy legalább napi öt étkezést fogyasszanak.
  • Nem tanácsos betartani az úgynevezett "csoda diétákat".

A Spanyol Közösségi Gyógyszertári Társaság (SEFAC) táplálkozási szakemberei azt javasolják, hogy ha szeretné, ne hagyjon három óránál többet az étkezések és mások között. csökkentse a túlsúlyt és tartsa be az egészséges étrendet mivel ez idő után a test "éhezési" állapotba kerülhet, amellyel a test értelmezi, hogy "élelmiszerhiány van", és úgy dönt, hogy kevesebb energiát takarít meg, mint kevesebbet kellene.

javasolják

A lakosságnak szánt SEFAC Ajánlások kampány részeként az egyesület május ezt a hónapját a magyarázatnak szenteli a tíz alapvető tipp az egészséges testsúly fenntartása és a túlsúly csökkentése érdekében.

Közülük a gyógyszerészek azt tanácsolják, hogy végezzenek minimum öt étkezés naponta, növelje a gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek, gabonafélék és tejtermékek mennyiségét; kerülje a gyorsételeket; rendszeresen végezzen testmozgást; igyon legalább 1,5 liter vizet naponta; és többek között nem azonnal lefeküdni vacsora után.

Az ajánlások tisztázzák a súlycsökkenéssel kapcsolatos leggyakrabban feltett kérdéseket vagy hamis mítoszokat is, például azt, hogy miért olyan egészségtelen néhány plusz kiló, miért nem ajánlott az úgynevezett "csoda diétákat" betartani, amikor tanácsos gyógyszereket adni a fogyás higiéniai-diétás intézkedéseihez, ha a „könnyű” ételek „fogyókúrásak”, vagy miért nem megfelelőek a disszociált étrendek.

"Az egészséges testsúly fenntartása és a plusz kilók leadása messze túlmutat az esztétikán: kb kerülje a patológiákat vagy a kapcsolódó problémákat, mind fizikai (cukorbetegség, diszlipidémia, artériás hipertónia), mind pszichológiai (depresszió, önértékelés elvesztése, szorongás), szociális (munkahelyi elutasítás vagy diszkrimináció) vagy gazdasági (az egészségügyi kiadások növekedése) "- magyarázza Alejandro Eguilleor, tudományos a kampány koordinátora.