Ebben a lehetőségben rendelkezésünkre áll minden információ a nagyon híresről és közismertről főtt (főtt) tojásos étrend. A cikk megírása előtt interjúkat készítettünk orvosunkkal és egy fitnesz szakemberek csoportjával.
A tojás egyike azoknak az ételeknek és összetevőknek, amelyek minden házban és minden étkezésben megtalálhatók.legjobb barát"Férfié. hogy próbáljon lefogyni. Fogyasztásának fő módja forrázott. Olvassa el, hogy többet megtudjon erről a mozgalmas házi étrendről.
Szerezd meg az elemeket! Fogyjon 11 kilót a főtt tojás diétával
Ha hallottál vagy olvastál erről a híresről főtt tojás diéta, A legvalószínűbb, hogy nagyon érdekli, hogy otthon fogyjon. A fogyás természetesen a legjobb alternatíva, amelyet az egészségügyi szakemberek nagyon ajánlanak.
Hogyan lehet a tojás diétát fogyni (házi példa menüvel)
Kövesse részletesen ezeket az ajánlásokat, hogy a fogyás célja ezzel a diétával nagyon hatékony legyen. Ennek az étrendnek a fogyasztása lehetővé teszi a 10 és 15 kiló közötti fogyás lehetőségét.
Diéta az első héten
Ezt javasoljuk a diéta megkezdéséhez.
hétfő
- Reggeli: 2 főtt tojás és 1 citrusfélék.
- Ebéd (étkezés): 2 édesburgonya és 2 alma.
- Vacsora: 1 nagy tányér saláta és csirke.
kedd
- Reggeli: 2 főtt tojás és 1 citrusfélék.
- Ebéd (étkezés): Zöldségfélék és csirkesaláta.
- Vacsora: Zöldségsaláta, 1 narancs és 2 főtt tojás.
szerda
- Reggeli: 2 főtt tojás és 1 citrusfélék.
- Ebéd (étkezés): 20 o sajt, 1 paradicsom és 1 édesburgonya.
- Vacsora: Saláta és csirke.
csütörtök
- Reggeli: 2 főtt tojás és 1 citrusfélék.
- Ebéd (étel): Gyümölcs
- Vacsora: Saláta és párolt csirke.
Nappali péntek
- Reggeli: 2 tojás és 1 citrusfélék.
- Ebéd (étkezés): Főtt zöldség és 2 tojás.
- Vacsora: Saláta és grillezett hal.
szombat
- Reggeli: 2 tojás és 1 citrusfélék.
- Ebéd (étel): Gyümölcs
- Vacsora: párolt csirke és zöldségek.
Vasárnap
- Reggeli: 2 főtt tojás és 1 citrusfélék.
- Ebéd (ebéd): Paradicsomsaláta, párolt zöldségek és csirke.
- Vacsora: Párolt zöldségek.
Második hét a tojás diétával
Ennek az étrendnek a nyomon követése érdekében kérjük, hogy könyvjelzővel töltse fel ezt az oldalt a mobil vagy a számítógép böngészőjébe. Így bármikor konzultálhat vele, amikor szükségesnek tartja.
hétfő
- Reggeli: 2 főtt tojás és 1 citrusfélék.
- Ebéd (étkezés): Saláta és csirke.
- Vacsora: 1 narancs, saláta és 2 főtt tojás.
kedd
- Reggeli: 2 főtt tojás és 1 citrusfélék.
- Ebéd (étkezés): 2 főtt tojás és párolt zöldség.
- Vacsora: Saláta és grillezett hal.
szerda
- Reggeli: 2 főtt tojás és 1 citrusfélék.
- Ebéd (étkezés): Saláta és csirke.
- Vacsora: 1 narancs, párolt zöldségsaláta és 2 főtt tojás.
csütörtök
- Reggeli: 2 főtt tojás és 1 citrusfélék.
- Ebéd (étkezés): Párolt zöldségek, csökkentett zsírtartalmú kecskesajt és 2 kemény tojás.
- Vacsora Saláta és csirke.
Nappali péntek
- Reggeli: 2 tojás és 1 citrusfélék.
- Ebéd (étkezés): Szardínia saláta vagy tonhalkonzerv, vízben.
- Vacsora: Saláta és 2 főtt tojás
szombat
- Reggeli: 2 tojás és 1 citrusfélék.
- Ebéd (étkezés): Saláta és csirke
- Vacsora: Saláta és 2 főtt tojás.
Vasárnap
- Reggeli: 2 főtt tojás és 1 citrusfélék.
- Ebéd (étkezés): Párolt zöldségek és csirke.
- Vacsora: Párolt zöldségek és csirke.
A tojás étrend működik?
A tojásdiéta tojásalapú, alacsony kalóriatartalmú, magas fehérjetartalmú fogyókúrás étrend. Hogyan működik? Milyen egészségügyi kockázatok vannak?
Azáltal, hogy kevesebb kalóriát fogyaszt minden étkezéskor, nagy fogyást eredményez. A tojás szintén jó vitamin- és ásványianyag-forrás, beleértve a B-12-vitamint, a D-vitamint és a vasat is.
Amint azt az American Journal of Clinical Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány kimutatta, egy ilyen magas fehérjetartalmú étrend valójában segít abban, hogy jól érezze magát és fogyjon.
A tojásdiéta visszapattanó hatású?
A tojás mérsékelten fogyasztva egészséges fehérjeforrás, ugyanakkor magas a koleszterinszintje is. Kutatások kimutatták, hogy a tojás nagy mennyiségben történő fogyasztása növelheti bizonyos betegségek kockázatát .
Főtt tojásos étrend ajánlások
Bár kezdetben ez lehetővé teszi a súlycsökkenést, valószínűtlen, hogy az ember hosszú ideig fenntarthassa az ilyen merev étrendet, és ezért könnyen visszanyerheti a lefogyott kilogrammot. Ez a diéta néhány embert egész nap fáradtá és álmossá tehet a szénhidrát-korlátozások miatt.
Diéta ellenjavallatok
Heti hatnál több tojás elfogyasztása a férfiaknál 30% -kal növelheti a szívelégtelenség kockázatát. Csak étkezés minden étkezésnél veszélyes, mivel táplálkozási hiányosságokhoz vezethet.
A magas fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étrend nem kívánt mellékhatásokat is okozhat, például fáradtságot, fejfájást és émelygést, rossz leheletet, izomgörcsöket és emésztési problémákat. .
Következtetés
A súlygyarapodás fő oka a szénhidrátfogyasztás, és a főtt tojáson alapuló étrend fogyasztása nagyon hatékony, egészséges és tápláló. Nagyon ügyeljen arra, hogy ne vigyék túlzásba a fogyasztást, ha a szív- és érrendszerrel kapcsolatos problémák merülnek fel.
Fő célunk, hogy minőségi és természetes információkat nyújtsunk Önnek, ezért azt is javasoljuk, hogy tanácsunk alkalmazása vagy végrehajtása előtt konzultáljon megbízható orvosával.