Egy közismert mondás szerint "a reggel narancssárga arany, ebédben ezüst, éjszaka pedig ólom". Ebben a mondatban, mint minden közmondásban, van némi igazság. De az éjszakai narancsfogyasztás mennyiben lehet káros, vagy inkább idegesítő a szervezet számára?
Miért nem eszik gyümölcsöt vacsora után?
Általában a gyümölcs egészséges, gazdag vitaminokban, antioxidánsokban és ásványi anyagokban, de viszonylag nagy százalékban tartalmaz fruktózt is, amely, ha a test nem égeti el, zsírokká alakul. Azok számára, akik ellenőrzött étrendet követnek, nem tanácsos a desszertet vacsora után gyümölcsökkel helyettesíteni, beleértve a narancsot is, mivel ez felesleges cukrot szállítana a szervezetbe, anélkül, hogy ideje lenne elégetni.
Narancs éjjel? Jobb kerülni őket
Ami a narancs konkrét esetét illeti, nincs tudományos bizonyíték arra vonatkozóan, hogy vacsora után történő elfogyasztása jobban bonyolíthatja vagy késleltetheti az emésztést, mint más gyümölcsök. Ami biztos, az lé savas és ezért ellenjavallt a gyomorhurutban szenvedők számára. A bevitele növelheti a mellcsont mögött az égést. Ez az érzés még hangsúlyosabbá válik, ha a narancsokat nem sokkal lefekvés előtt és egy nagy étkezés után fogyasztják el, mivel ez megnehezíti az emésztést. Meg kell jegyezni, hogy más citrusfélék, például a citrom és a grapefruit is ugyanazt a hatást váltják ki. Ugyanez történik az áfonyával is, ami fokozhatja a gastrooesophagealis reflux tüneteit.
Mikor kell enni a gyümölcsöt
A gyümölcs fogyasztásának legjobb ideje éhgyomorra, étkezés között és nem csak lefekvés előtt. A test csak így profitálhat a benne található összes tápanyagból, az energiakapacitásából és a méregtelenítő tulajdonságaiból.
Ami a narancsot illeti, a nagy mennyiségű C-vitamin mellett rákellenes tulajdonságokkal is rendelkeznek, a bennük található flavonoidoknak köszönhetően, és a fogyókúrás étrend alidái, mivel olyan molekulát tartalmaznak, amely csökkenti a zsír felszívódását.