Nyár közepén vagyunk, a hőmérő vörösen forró, és ennek ellenére néha elfelejtjük a megfelelő hidratálást. Iszik elég vizet? az a kérdés, amelyet minden ilyen orvosi napon konzultálnak ilyen napokon.

Igyon elegendő vizet, kulcs az egészségünkhöz

A testi és lelki egészség bármely életkorban való fenntartásához elengedhetetlen a jó hidratálás fenntartása. Az ivóvíz elengedhetetlen ahhoz, hogy testünk minden folyamata megfelelően működjön.

A víz az emberi test alapvető eleme. Egy felnőtt ember testében 60% víz van. A a gyermekek és az idősek a leginkább hajlamosak a kiszáradásra, ezért fontos, hogy víz mindig elérhető legyen.

A víz csak előnyökkel szolgálhat számunkra, és nincsenek ellenjavallatai. Ezenkívül nem biztosít kalóriát. A vízivás elősegíti az emésztést és harcol a székrekedés ellen, enyhíti a fáradtságot és a fejfájást, segít a fogyásban, jó szövetséges sok általános betegségben, például náthában vagy influenzában, javítja a hangulatot és kedvez a bőrünk egészségének.

Mennyi vizet kell innunk?

Nehéz meghatározni a napi vízmennyiség pontos mennyiségét, mivel az igények olyan tényezőktől függően változhatnak, mint a fizikai aktivitás, az időjárás vagy az életkor.

Napi kb. 2 liter víz bevitele ajánlott. Ezt a hozzájárulást nem csak folyadék (alapvetően víz, hanem tej, infúziók, leves, gyümölcslé stb.) Ivásával érjük el, hanem a szilárd ételek vízén keresztül is, amelyeket egész nap fogyasztunk, mint a gyümölcs és a zöldség.

Minden nap átlagosan italokkal lépünk be az elméletileg szükséges összes kalória körülbelül negyedére.

Juan Revenga

Hidratálnia kell a testmozgás előtt, alatt és után, és akkor is, ha pihen, akkor iszik, ha a környezet különösen forró.. Ezenkívül tanácsos meginni egy pohár vizet lefekvés előtt, és még egyet, amikor felkelünk, mivel alvás közben is veszítünk a vízből.

Gyakran kell inni vizet, kis mennyiségben és a nap bármely szakában, anélkül, hogy megvárná, amíg szomjas lesz. Valójában, tanácsos előre lépni és igyál vizet, mielőtt a test megkérné.

Hogyan lehet megtalálni egy alkalmazást, amely segít nekünk?

Megmutatjuk, hogy a technológia hogyan segíthet nyomon követni az ivott vizet, vagy segíthet a rutin kialakításában és a vízfogyasztási szokások megváltoztatásában olyan alkalmazásokon keresztül, amelyeket nagyon jó dizájnnal tölthet le mobiljára vagy táblagépére. megért.

A Google Playen belül, ha az Android rendszert használjuk, sok alkalmazást találhatunk letöltésre, csak keresnünk kell "vizet inni" és válassza a modalitást ingyenes majd több alkalmazás is megjelenik, hogy kiválaszthassuk azt, amelyik a legvonzóbbnak tűnik számunkra.

amelyek

Sok közül lehet választani, és habozhat, tanácsként megnézheti a többi felhasználó észrevételeit és az általuk adott pontszámokat. A letöltések száma is mindig segít ... mindig segít.

Vannak olyanok, amelyek kitűnnek a letöltések számával és a magas pontszámokkal:

1. emlékeztető a vízivásra - DrinkingWater

571 517 letöltéssel Y 4,8 pontszám

Csak adja meg a súlyát, és a DrinkingWater segít meghatározni, hogy mennyi vízre van szüksége a testének napi szinten. Minden alkalommal, amikor megiszik egy pohár vizet, hozzá kell adnia egy poharat az alkalmazáson belül.

  • Testreszabhatja a poharakat vagy italokat
  • Azt is meg kell adnia, hogy a napja mikor kezdődik és végződik, hogy igyon vizet.
  • Értesítések, amelyek megmondják, mennyi vizet kell inni a nap hátralévő részében.
  • Diagram és időnaplók
  • Tippek a hidratációs szokások fenntartásához.

2. víz emlékeztető - Ne felejtsen el vizet inni

148 124 letöltéssel és 4,8 értékeléssel

A víz emlékeztető egy olyan alkalmazás, amelynek fő feladata, hogy segítsen nekünk megismerni, hogy milyen vizet kell feltölteni, és emlékeztet arra, hogy időben igyunk vizet. A felhasználóknak csak a nemet kell kiválasztaniuk, és meg kell adniuk a testsúlyt, és az alkalmazás kiszámítja a napi inni kívánt víz mennyiségét.

  • Könnyen kezelhető. Nemtől függően a testsúlya tudatja Önnel, hogy mennyi vizet kell inni naponta.
  • Az emberi test diagramjai az ivóvízkövető számára. Változatos menü, közel 20 különböző italból.
  • Minden alkalommal kiválaszthatja a víz mennyiségét.
  • Intelligens emlékeztető: az idő mód lefekszik, így nem kap emlékeztetőt
  • Vízkövető hét, hónap vagy év szerint, grafikonon.
  • Az időintervallum lehetősége ital emlékeztető üzenetet kaphat
  • A napi cél elérésére ösztönző teljesítmények.

Ez a két leggyakrabban letöltött alkalmazás, de a Google Playen sokkal több, megy előre és töltsön le néhányat és ha nem vagy meggyőződve róla, semmi sem történik, töröld és tölts le egy másikat, ami jobban tetszik. De az a fontos, hogy lássuk, hogyan segít a technológia életminőségünk javításában.

Ha tetszett ez a cikk, biztosan érdekelheti a HŐHULLÁM ÉS A TÖRÖGÖS EMBEREK. MIT KELL TENNI