• A Granadai Egyetem tanulmányából kiderül, hogy ráadásul ezzel a rendszerrel a kalóriák még mindig elégetésre kerülnek a gyakorlat utáni napokban.
  • A szakértők azt tanácsolják, hogy mindig szakember felügyelete alatt kell beadni.
  • A tanulmány szerint a rendszer neurológiai, metabolikus és funkcionális előnyöket is generál.

nagy

Férfi edzőteremben gyakorlása.

Végezzen nagy intenzitású intervall edzést (Nagy intenzitású intervallum edzés, vagy HIIT) átfogó elektrostimulációval 30% -kal magasabb kalóriafogyasztást generál, mint a hagyományos aerob testmozgás. Ez a fajta kombinált gyakorlat is növeli az anyagcsere sebességét az erőfeszítést követő napokban (a test továbbra is kalóriát éget), míg a hagyományos aerob munka alacsonyabb kalóriakiadással jár, és csak edzés közben, nem utána.

Ezek a következtetések egy részét képezik a tanulmányhoz, amelyet az Effects-262 csoport kutatói végeztek Granadai Egyetem (Orvostudományi Kar) Élettani Tanszék, megjelent az Andalúz Journal of Sports Medicine folyóiratban.

Ebben a munkában részt vett 12 ülő alany, testtömegindexük nagyobb, mint 35, aki véletlenszerűen és véletlenszerűen három egymást követő hétfőn három típusú képzésen vett részt, jegyzetként közli az UGR-t. Korábban a kutatók gázelemzéssel 30 percen keresztül, böjtölve határozták meg az alapanyagcserét, először reggel, 10 perc stabilizálás után.

Ezenkívül 60 perces edzésen, valamint 24, 48 és 72 órakor ismét elvégeztük a bazális metabolimetriát és a DXA-t (referencia rendszer a testösszetétel értékelésében). Minden ülés volt pulzusmérő monitorozza, pulzus oximetria, a vérnyomás mérése és a jólét szubjektív érzékelése.

Laktát a vérben

A magas intenzitású munka és az EMS kb magasabb laktátkoncentráció a vérben a nagy intenzitású edzés végén (15,6 mmol. L-1), mint az aerob munka során előállítottaké (2 mmol. L-1). Ezenkívül a kutatók jelentős különbségeket tapasztaltak az erőfeszítés utáni bazális oxigénfogyasztásban is a korábbi helyzetben, 60 ° -ban, 24, 48 és 72 órában a különböző típusú edzések után.

Szintek elektrostimulációs edzés során elért bazális oxigénhiány és a HIIT jelentősen meghaladta az elővizsgálaton elért eredményeket, akár 72 órával az edzés elvégzése után, jelentős különbségeket mutatva az aerob munkával, amely után a VO2 szint (a szervezet által adott idő alatt elfogyasztható maximális oxigénfogyasztás) elérte az értékeket Hasonló, mint az elővizsgálat során 60 perc alatt.

Ángel Gutiérrez Sáinz, az UGR fiziológus professzora rámutat, hogy egy heti 20 perces HIIT és elektrostimuláció kombinációja "generál" rendkívüli neurológiai, metabolikus és funkcionális előnyök, ülő emberekben, sérült élsportolókban és edző sportolókban egyaránt ".

Gutiérrez arra figyelmeztet, hogy ez a fajta edzés elektrostimulációs mellényekkel "semmiképpen sem tehet úgy, mintha a sport helyettesítője lenne, de kiválóan kiegészíti azt, és mindig szakértő személyzetnek kell irányítania".

Az UGR kutatója arra figyelmeztet, hogy a Az elektrostimulációval folytatott kereskedelmi stratégia "több kárt, mint hasznot hozott, de ez egy nagyon hatékony rendszer, amely a szakemberek irányításával növeli a testmozgás előnyeit, mivel lehetővé teszi számunkra, hogy egyszerre több mint 300 izmot aktiváljunk az egész testben ".

A További információk kritériumok szerint