A víz napja mindig az energiapazarlás napja. Tudnia kell, mit nem hagyhat ki a kosarából a nyári öröm és felfrissülés napjain.
Frissítve 2020. augusztus 8., 10:00
Ez a napi kenyér a vakációnkban. Akár a tengerparton, a folyóban vagy a medencében tartózkodik. Nyaralásainkat a vízi kiruccanások irányítják: a víz felfrissít minket és megnyugtatja ennek az olyan véres kalóriaszezonnak a melegét.
Éppen ezért, ezeket az egyes nyári paradicsomokba meneküléseket alaposan fel kell készíteni. Napvédőt kell viselnie, hogy a bőr mindenféle sokk vagy rossz tapasztalat nélkül jól támogassa a nap előfordulását. Y étkezés közben gondold át kétszer, mielőtt bármi túl nehéz lenne.
Spanyolország legnagyobb strandjai (közösségek szerint) a társadalmi távolság fenntartása érdekében
Fontos maradj hidratált amikor ilyen sokáig a napnak vannak kitéve. Ezért hagyunk egy listát a ételek, amelyeket napsütésben és víz közelében tervezhet.
Elengedhetetlen, hogy vizet hordjon. Nem szabad elfelejteni, hogy sokáig a napon lesz, és testünk és szervezetünk reagál. Izzadni fog, és a nap hatással lesz a bőrére, és ez nagy kockázattal jár: kiszáradás.
Ezért nem hiányozhat rengeteg víz. A víz mindig a legjobb megoldás ezekre az igényekre. Próbáljon hűvös maradni lfelemel egy kis hűtőszekrényt. De ha nem akarja magával hordani a hűtőszekrényt, próbálja mindig árnyékban tartani vagy a víz közelében eltemetve, ha folyóban vagy a tengerparton van.
LEVEK ÉS EGYÉB FOLYADÉKOK
A kiszáradás mellett, a hő csökkentheti vérnyomásunkat. Ehhez jó, hogy hozsz más cukros italt: nem fáj és mégsem foglalkoztat annyira.
A szaft vagy az izotóniás ital feloldja bennünket szédülés esetén feszültségesés miatt. Ne felejtsük el, hogy a nap kis adagokban jó, de nagyon agresszív lehet.
GYÜMÖLCS
Valamiféle gyümölcs nem hiányozhat a strandon vagy a medence táskájában. A gyümölcs hidratálja és fruktózt hordoz, hogy a legnehezebb pillanatokban összetegye. A legalkalmasabbak erre a helyzetre a dinnye és a görögdinnye, amelyet mi biztosítja a szükséges ásványi anyagokat és vitaminokat.
De ha sem a dinnye, sem a görögdinnye nem a kedvenc gyümölcse, próbáljon friss szezonális gyümölcsöt hozni, például barackot, őszibarackot vagy szilvalát.
SALÁTOK
A saláta a legfontosabb friss étel. Zöld levelekkel készítheti, amelyiket jobban szereti, bár a saláta hidratálja a legjobban. Utána bármihez elkísérheti: hagymával, répával, sárgarépával, kukoricával, tonhalral, paradicsommal, tojással ... Amit a legjobban szeret és kedvel aznapra.
Egy másik elengedhetetlen egy fürdőnapon. Hogy jól tartsa, a helyszínen fűszerezze.
GAZPACHO
A Gazpacho nagyon jó lehetőség arra, hogy a napsütésben töltött napot jó kikötőbe vigye. Minden benne van, amire szükségünk van: ásványi anyagok, vitaminok és sok víz. Frissítő, remek szövetséges és jó tipikus spanyol étel ezekben a dátumokban.
Mi több, Elkészítése vagy szállítása nem bonyolult. Ha palackba teszed, elkészíted. Ha nem vásárolja meg már kész.
NUTS
A diófélék olyan dolgok, amiket szintén érdemes bevenned. Sokszor napsütésben legyengülünk és lusták vagyunk. Mint már tudod, diófélék azonnali energiapontot biztosítani és nem lesz túl sok hely a táskádban.
Konzervált APPETIZEREK
Könnyen hordozhatók, semmit sem vesznek fel, és általában nagyon egészséges és energikus ételek. Egy doboz szardínia, hogy rágcsáljon és megossza szeretteivel, vagy betegye őket a kenyér közé annak teljes kalóriatartalmával és helyreállításával, hogy energiával nézzen szembe a vízzel.
Snackek és szendvicsek
Igyekszünk könnyű, tápláló és hidratáló ételeket ajánlani. De Úgy tűnik, ha a szendvicsről beszélünk, akkor átlépjük a sort. Semmi sincs távolabb a valóságtól. Minden attól függ, hogy milyen összetevőket választunk végrehajtására. A legjobb: töltse meg őket zsírszegény ételekkel. Y Ne feledje, hogy ezekre a célokra a paradicsom és az olívaolaj a legjobb szövetséges. Szendvicsekkel ugyanez történik.
Ideális, gazdag, tápláló, könnyen elkészíthető és szállítható.
PATTY
Az empanadáról azért beszélünk, mert a tortillához, az empanadillához és sok más halételhez hasonlóan, előző nap elkészíthető és indulásra kész. Ízlés szerint tegye őket: a tipikus tonhal, szardínia vagy kagyló. Az a jó, hogy ez egy olyan étel, amely nagyon jól és hosszú ideig tart.
Nagyszerű forrás azoknak a forró nyári fürdési napoknak.
ENERGIABARÁK
Támogatásként és/vagy helyettesítőként javasoljuk, hogy hozzunk néhány energiasávot. Általában gabonafélékből és diófélékből készülnek. Sok okból ideálisak: energiát és egészséget adnak és kielégítik, ha valóban esznek; és ráadásul alig foglalnak helyet.