Nyaralásunk során a tenger mellett töltött hosszú napok - vagy legalábbis néhányunkban - egy közös vonást okoznak mindannyiunkban: az éhséget. A par excellence nemzeti snack a sült krumpli, amelyet nagyon hideg sör kísér a tengerparti bárban, de ez nem egészséges lehetőség. Egy napra semmi sem történik, ne feledje, de ha egy egész hónapot tölteni fog a tengerparton, akkor vannak alternatívák.
Javasoljuk, hogy adj neked néhány olyan energiát, amely energiát ad neked, de nem üres kalóriákat, amelyek felfrissítenek és hidratálnak, ugyanakkor táplálják a testedet, és természetesen finomak.
Zöldséges crudités. Az egyik legjobb lehetőség, nemcsak azért, mert nagyon egyszerűen és gyorsan elkészíthető, hanem a strandra is szállítható. Sárgarépa, zeller, uborka, cukkini, saláta. Kombinálja őket könnyű joghurttal vagy sajtmártással. Finom!
Növényi chips. Ideális azok számára, akik nem akarnak lemondani a hasábburgonyáról. Vágja a zöldségeket szeletekre - cukkini, padlizsán, sárgarépa, burgonya. - és tegye őket a sütőbe, amíg ropogósak nem lesznek. Ezek lesznek a kedvenc harapnivalód.
Diófélék. Mostanra már mindannyian tudjuk az előnyeiket: gazdag kalciumban és más ásványi anyagokban, jóllakó hatással bírnak, emellett pedig biztosítják a strandon való kitartáshoz szükséges többlet energiát. A legfontosabb az, hogy ne együnk túl sokat - egy maroknyi is elegendő -, és a nyers, sótlan fajtákat válasszuk. A lehetőségek? Dió, mogyoró, mandula, tökmag. Keresse meg kedvencét!
Uborka szendvics. A teljes kiőrlésű kenyérre kenjünk egy kevés zsírszegény vajat, adjunk hozzá néhány vékony szelet uborkát és díszítsünk néhány csepp citrommal. Tökéletes snack az esernyő alatt reggel közepén.
Pácolt uborka vagy banderilla. Gazdag nátriumban és alacsony kalóriatartalmú - 100 gramm 18 kilokalóriát tartalmaz - ideálisak a hiba elpusztítására. Tipp, ha konzervek: étkezés előtt mossa meg őket, hogy csökkentse a bennük lévő só mennyiségét.
Gyümölcs. Ananász, görögdinnye, dinnye, őszibarack, banán, piros bogyós gyümölcsök. Hatalmas a gyümölcsök listája, amelyeket a strandra vihet. Akár önmagában, akár kombinációban, mindig jó módszer a hidratálásra, hogy leküzdje a hőséget, megszüntesse a hibát, és vitamint és ásványi anyagokat kapjon.
Zsírmentes joghurt. Gyümölcszel vagy anélkül, de mindig édesítőszer nélkül. A könnyű joghurt azonnal megöli a hibát. Maroknyi zabpehely - összetett szénhidrát, amely lassan szabadítja fel az energiát - hozzáadása hosszabb ideig feltölti Önt.
Ne feledje, hogy nyáron elengedhetetlen a nap folyamán történő hidratálás, ezért víz vagy szénsavas italok - hideg infúziók vagy természetes gyümölcslevek - is kíséri Önt. Természetesen bármelyik terméket választja, ne felejtse el, hogy a hő károsíthatja azt, ezért szállítsa hőszigetelő edényben, és kerülje a napsütést. Élvezze a napot a tengerparton!