A pattanás olyan bőrbetegség, amelyben a faggyúmirigyek által termelt zsír felhalmozódik a pilosebaceus tüszők működésének meghibásodása miatt. Különböző élelmiszerek segítenek megelőzni a pattanásokat.
A test különböző részein fordul elő és megjelenése sok tényezőtől függ, mint étkezési szokásaink. Az egészséges táplálkozás segíthet a pattanások megelőzésében.
Amikor a faggyúmirigyek által termelt zsír felhalmozódik az elhalt sejtekkel együtt bakteriális fertőzéshez és a népszerű pattanások megjelenéséhez vezethet. A pattanások hegeket hagyhatnak, amelyek egyértelműen befolyásolják a képet és a személyes önbecsülést.
Ez egy olyan patológia, amely tizenévesek és fiatal felnőttek millióit érinti. Ezért a pattanások megelőzésének jó módja az állandó gondozás. .
Néhány tipp, amelyet javasolunk nap mint nap, és amellyel küzdhet vagy megelőzheti a pattanásokat:
- Tisztítsa meg az arcát naponta kétszer, reggel és este.
- Vigye fel a termékeket tiszta bőrre.
- Szárításkor kerülje a terület dörzsölését, koppintással csináld.
- Bár az étel nem a pattanások oka, nem szabad visszaélni az olyan ételekkel, mint: sertéshús, zsírok, kagylók, cukrok és alkohol.
- Kerülje a haj érintését az arc bőrével, különösen, ha zsíros a hajad. Célszerű nem viselni frufru.
- Kerülje a kozmetikumok használatát, amelyek összetételében olajokat vagy zsírokat tartalmaznak. Célszerű használnioli mentes kozmetikumok.
A fentieken kívül szintén fontos, hogy ne érjen hozzá a pattanásokhoz, mivel ez komplikációkhoz vezethet.
Nem szabad megfeledkeznie arról, hogy a pattanások olyan patológiák, amelyek gyógyulása legalább három hónapot igénybe vehet próbálja elkerülni a stresszt és egészségesen táplálkozni hogy ne bonyolítsa eltűnését.
Végül azt javasoljuk ne vigyük túlzásba sminkkel, mivel jobban eltömítheti a pórusokat és súlyosbíthatja a problémát.
Az ajánlott ételek közül sok a pattanások megelőzésére szokatlanok a serdülők étrendjében, kik hajlamosak leggyakrabban pattanásokra. Az étel az egészség alapja, és nem lehet kevesebb pattanások esetén. Szeretné tudni a 10 legjobb ételt a pattanások megelőzésére?
1. Zsíros hal
A hal a kiváló esszenciális zsírsavak, például omega-3 és omega-6. Ezek a savak segítenek csökkenteni a szervezet gyulladását, amely a sejteket eltömítheti a pórusokat és pattanásokat okozhat. Ebben az értelemben ajánlott olyan halat fogyasztani, mint a lazac, a makréla és a szardínia.
2. Dió
A legtöbb dió szelént, E-vitamint, rézet, magnéziumot, mangánt, káliumot, kalciumot és vasat tartalmaz nélkülözhetetlenek az egészséges bőr számára. Az ásványi anyagok, például a cink és a szelén hiányosságait összefüggésbe hozták a pattanásokkal.
3. Avokádó
Az avokádó jó C-vitamin-forrás, így csökkenti a bőr gyulladását és segíti a természetes hidratáltságot.
4. Vörös szőlő
A gyümölcs és a mag erős természetes anyagokat tartalmaz, amelyekről kiderült, hogy vannak hatékony a gyulladásos bőrbetegségek kezelésére. Így segíthetnek az allergiás reakciók bőrre gyakorolt hatásainak ellenőrzésében is.
5. Édeskömény
Az édeskömény olyan tulajdonságokkal rendelkezik, mint az emésztés javítása, a gyulladás csökkentése és segít eltávolítani a felesleges folyadékokat és méreganyagokat a bőréből. Ha tökéletes természetes bőrtisztítást keres, fogyasszon édesköményt.
6. Articsóka
Az articsóka jó antioxidáns-forrás, segít a méreganyagok kiürítésében a testből, így ideális az egészséges táplálkozáshoz.
7. Barna rizs
A barna rizs gazdag B-vitamin-, fehérje-, magnézium- és különféle antioxidáns-forrás. Akne esetén, B-vitamin fellép a bőrünk stresszével szemben, így segít szabályozni a hormonszintet és elkerülni a pattanások kitörésének valószínűségét.
8. Fokhagyma
A fokhagyma egy másik étel Segíteni harcolni a gyulladással. A fokhagyma az allicin nevű hatóanyagot tartalmazza, amely baktériumölő és vírusellenes tulajdonságokkal rendelkezik.
9. Brokkoli
A brokkoli az ideális étel a tökéletes bőrért. A-vitaminokat, B-, C-, E- és K-komplexet, antioxidánsokat tartalmaz, amelyek küzdenek a gyökök ellen, és hozzájárulnak a bőr világosításához.
10. Lucernacsíra
Ez a csíra vagy hajtás értékes tápanyagokat tartalmaz a bőr tisztításához. A lucernacsíra mellett, élő enzimeket tartalmaz, amelyek segítenek a gyulladás leküzdésében.
Magaña, M. (2003). Ma serdülőkor. A gyermekgyógyászat évkönyvei. https://doi.org/10.1157/13042966</ p>
Morales Toquero, Amelia; Ocampo Candiani, J. (2009). A pattanások áttekintése és a jelenlegi terápiák. Kozmetikai, orvosi és sebészeti bőrgyógyászat.
Kolumbiai pattanásokkal foglalkozó csoport. (2011). Kolumbiai irányelvek a pattanások kezelésére: a kolumbiai pattanásokkal foglalkozó csoport bizonyítékokon alapuló áttekintése. Rev Asoc Colomb Dermatol.
Történelem szakos végzettség a Baszkföldi Egyetemen. Társadalomtudományi mester a Mexikói Autonóm Egyetemen. PhD a társadalomtudományban (UAM, 2018).
Szövegíróként, közösségi menedzserként és szövegszerkesztőként dolgozott. Jelenleg a társadalomtudományok professzora.