Szervünk funkcióinak köszönhetően testünk egyik legfontosabb szervéről beszélünk

A jó étrend jó természetes gyógyszerként szolgálhat. És nem először beszélünk az élelemről, mint egészségforrásról és alapvető eszközről, amikor arról van szó számos betegség megelőzése; különösen azokat, amelyek az asztalnál való kis gondozásunkból származnak. Ebben az esetben egy kicsit többet fogunk beszélni minderről élelmiszerek, amelyek hasznosak a máj a vének közül.

segítenek

Az egyik legfontosabb szerv

Amint a Clínic Kórházból (@hospitalclinic) kifejtik, erről beszélünk a test legnagyobb belső szerve és ez felnőttek esetében körülbelül 1,5 kilogrammos. Fontossága olyan, hogy felelős több mint ezer funkció testünk megfelelő működéséhez, Ezek közül kiemelhetjük:

  • Epe előállítása és kiválasztása amely segíti a zsírok emésztését.
  • Feladata az egészségünk szempontjából nélkülözhetetlen anyagok előállítása, mint pl koleszterin vagy protrombin, egy vérplazma fehérje.
  • Szűrje ki és távolítsa el a baktériumokat a vérünkből.

Valójában továbbra is működhet, annak ellenére, hogy tömegének 90% -a megsérült. Májelégtelenség esetén azonban elengedhetetlen a lehető leghamarabb kezelni, mivel ez vezethet nagyon súlyos szerves szövődmény hogy rövid idő alatt megjelenik.

Gyakran, amikor a máj túlterhelt Észrevesszük, hogy hiányzik a koncentráció, gyenge emésztésünk van, száraz a bőrünk, vagy ingerlékenyebbek vagyunk, mint általában. Éppen ezért az egyik dolog, amit tehetünk, az étrendünk javítása és minden elkerülés feldolgozott, felesleges cukor vagy stimulánsok.

Éppen ellenkezőleg, vannak olyan ételek, amelyek segítik az időseket tartsa egészséges a máját hogy továbbra is teljesítse alapvető funkcióit. Melyiket vegye fel a kosárba?

Zabpehely

Ez egyike azoknak az ételeknek, amelyeknek köszönhetően rostbevitel elősegíti az idősek májának jó állapotban maradását. Ezenkívül nagyon egészséges enyhíteni és szabályozni a rossz emésztést, nem beszélve arról, hogy mennyire hatékony az immunrendszer szabályozása, megakadályozzák a test gyulladását és elhárítja az egészségügyi problémákat mint a cukorbetegség és az elhízás.

Ez a gyümölcs az egy egész koktél jó egészséget ez segíthet nekünk, ha reggel fogyasztjuk reggelink részeként. Az idősek ezen szervének gondozásakor az ananásznak van egy erőteljes enzimje, amelyet bromelinnek hívnak, és amely szövetségesként szolgál a mindenféle zsír és toxin kiürítése ez akadályozhatja.

Articsóka

A Navarran kert egyik csillaga erősen ajánlott étel az emberi test ezen szervének egészségének biztosítása érdekében. És mindez egy komponensnek, a cinarin, ami hozzájárul epetermelés, amely javítja a zsír emésztését, amelyet a máj ezen az anyagon keresztül végez.

Diófélék és más szárított gyümölcsök

Fellendítik az agyat, segítenek abban, hogy jobb hangulatban legyünk, antioxidáns komponensük van, és a szívünk egészséges maradjon. És mintha ez nem lenne elég, a dió az idősek májának egyik legjobb barátja lehet. Az OK? Zsírsavak és E-vitamin, ez segíthet a benne felhalmozódó zsír védelmében, valamint a gyulladás és az oxidatív stressz csökkentésében. igen valóban, óvakodjon a túl sok dió elfogyasztásától mivel gazdag kalóriákban.

Brokkoli

Ebben az egészséges étrendben, amelyet e szerv számára a leginkább ajánlott ételekkel készítünk, hetente többször fogyasszon brokkolit ebben az értelemben a jó ötletek egyike. És ez az, hogy a zsírmáj megjelenésének megakadályozása mellett ez zöldség gazdag kénben, ami elengedhetetlen a toxinok eltávolításához.

Ha étrendünk nem a legsikeresebb és kiegyensúlyozottabb, akkor napi pár csésze kávé a helyes útra terelhet minket. És ez az univerzális ital, megfelelő mértékében, az idősek máját segíti megelőzés hogy kisebb legyen a szenvedés kockázata a krónikus májbetegség vagy májrák.

Számos tanulmány szerint a kávé jótékony hatása annak köszönhető, hogy befolyásolja a májenzimeket, amelyek növelik az antioxidánsok szintjét, védőként viselkednek.

Fokhagyma és hagyma

A receptkönyvünk bármelyik ételének két fő összetevője szintén védi ezt a belső szervet. Így, míg a hagyma gazdag allicin, elengedhetetlen az emésztés megkönnyítésére és a mérgező hulladék ártalmatlanítása testünk; a fokhagyma erőteljes akadályként hat a csökkentésre veszélyes zsírfelhalmozódás.

alma

A pektin az alma egyik legegészségesebb összetevője, mivel csökkenti a koleszterint és eltávolítja a méreganyagokat a szervezetből. Oldható rostról beszélünk, amely szintén kedvez béltranzit és hogy követi a szabványosított paramétereket, valamint az anyagok ürítésen keresztüli eltávolítását.

Grapefruit

Ez a gyümölcs nagyon alkalmas az idősek májegészségének biztosítására, elsősorban két alkotóeleme miatt: naringin és naringenin, amelyek antioxidáns hatásukkal felelősek a májsejtek gondozásáért.

Zsíros hal

Utolsó ajánlásunk az idősek májának gondozására: minden, ami zsíros hal, annak köszönhető "jó zsírok" amelyek csökkentik a gyulladást és fenntartják az optimális enzimszintet a májban. Keresse meg őket itt a bonito, makréla vagy makréla, például.