A táplálkozás összetett téma, sok tévhit mellett. Itt van egy útmutató arról, hogy melyik o.
A táplálkozás összetett téma, sok tévhit mellett. Itt van egy útmutató annak megismeréséhez, hogy melyikekben lehet hinni és melyikekben nem.
1. A sült ételek pattanást okoznak: Nem. Bár egyes bőrgyógyászok a pattanások megjelenését a sült ételek, csokoládék és rágcsálnivalók fogyasztásával társítják, mindezen zsírtartalmú ételek.
2. A könnyű termékek nem híznak el: Az, hogy egyes ételek könnyűek vagy diétásak, nem azt jelenti, hogy nincsenek kalóriáik, valójában azt jelenti, hogy csökkenti egyes összetevőit: zsírokat, cukrokat vagy sókat. Tehát ha feleslegesen fogyasztja őket, akkor kövér lesz.
3. A cékla hizlal: Nem. A közönséges céklában, az ehetetlen cukorrépával ellentétben, csak 10 gramm cukor van 100 grammban. Ez az összeg összehasonlítható azzal, amit a tök, a tök és a sárgarépa tartalmaz.
4. Az alma minden nap jót tesz az egészségének: Igen. Az alma az egyik gyümölcs, amely a test számára a legtöbb hasznot hozza, mert csökkenti a vér koleszterinszintjét, növeli a szervezet védekező képességét, valamint káliumot, C- és E-vitaminokat biztosít.
5. Minden nap 2 liter vizet kell inni: Igen. A víz a vesék működésének javítását szolgálja, ami növeli a méregtelenítő képességet, megszüntetve a szervezet számára nem hasznos elemeket.
6. A teljes kiőrlésű kenyér kevésbé hizlal: Igen. Bár ez nem drámai hatás, a teljes kiőrlésű, korpás, rozsos vagy teljes kiőrlésű kenyerekben több rost és valamivel kevesebb kalória van, mint a fehér kenyérben - 240 kalória 100 gramm teljes kiőrlésben kenyér 250 kalória ellen, amely 100 gramm fehér kenyeret tartalmaz. Az igazi különbség az, hogy a rostok emésztése magasabb kalóriakiadást eredményez.
7. A fehér hús vörös hússal helyettesíthető. A vörös hús kétszer annyi vasat ad, mint a csirke, ezért vörös húst kell enni. Fontos, hogy az egyes húsfajtákat elosztjuk a heti menüben, 1 vagy 2 alkalommal csirkét, kétszer halat és háromszor vörös húst.
Mítoszok és igazságok a folyadékok előnyeiről a testben.
A víz elvékonyodik. Hamisítvány. A víz nem tesz vékonygá, nem zsírossá, és semmiféle energiát nem ad. Az egyetlen dolog, ami befolyásolhatja az elfogyasztott étel mennyiségét, mert ha evés előtt megiszik 5 pohár vizet, a gyomor kapacitása csökken.
A víz hasznos a test számára. Igaz. Az ivóvíz nagyobb mennyiségű toxint termel, vagyis megszünteti az összes olyan elemet, amely nem szolgálja a testet. Segít javítani a bőr tonikusságát és az agy vérellátását, csökkentve az esetleges fejfájást.
Az éhgyomorra történő ivás segít megtisztítani a testet. Hamisítvány. Az ivóvíz előnyei nem függenek egy adott időpontban történő bevitelétől.
Csak a víz hidratál. Hamisítvány. Bármilyen ital, infúzió vagy akár néhány gyümölcs és zöldség magas víztartalma miatt ezt a hatást szolgálja.
A felesleges víz hízik. Hamisítvány. A víznek nincs kalóriája, így nem tud elhízni.