Bizonyos egészséges ételek és életmód hozzájárulhat a hiányos immunrendszer megerősítéséhez, különösen azoknál, akiknek enyhe tünetei vannak, vagy éppen felépülnek a halálos vírus után.
Az új SARS-CoV-2 koronavírus, amely a covid-19 néven ismert betegséget okozza, megzavarta a világ lakosságának életét. A mai napig nincs jóváhagyott farmakológiai kezelés a terjedésének megszüntetésére. Annak ellenére, hogy a szakértők rámutattak arra, hogy nincs bizonyíték arra, hogy az étrend megakadályozza a vírust, ugyanakkor ragaszkodnak ahhoz, hogy a hiányos immunrendszer erősítéséhez tápanyagokban gazdag, kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztani, különösen azoknál, akiknek enyhe tünetei vannak, vagy akik éppen felépülnek ebből a halálos vírusból.
Débora Arosemena, a Paitilla kórház táplálkozási és mozgásfiziológiai szakembere biztosította, hogy a covid-19 felépülése során elengedhetetlen a vitaminok és ásványi anyagok megszerzése az általunk fogyasztott ételből. A vitamin-kiegészítők kiegészítik azokat az eseteket, amikor a testnek nagyobb az igénye.
„A szervezetben a napi vitaminigény 100 milligramm. Ez egy vízben oldódó vitamin, vagyis vízben oldódik, és olyan gyümölcsökben található meg, mint a narancs, a mandarin és a kivi. Ezeknek a gyümölcsöknek az elfogyasztásával vagy elfogyasztásával megkapjuk az összes követelményt. Ha nem megfelelő adag C-vitamint szedünk, a bevitt felesleget a vesék a vizelettel ürítik. A test bölcs és kiküszöböli azt, amire nincs szüksége. A légzőszervi fertőzések időszakában azonban a testnek nem csak C-vitaminra van szüksége, hanem vannak más fontos vitaminok is, amelyek egymással kombinálva növelik a védekezőképességet "- jegyezte meg a táplálkozási szakember.
Az A, C és E vitamin egyik tulajdonsága az, hogy antioxidánsok, amelyek megvédik a sejteket a szabad gyököktől, erősen reaktív kémiai vegyületektől, amelyek károsíthatják a sejteket, a DNS-t, a fehérjéket és a sejtmembránokat. Az antioxidáns táplálék fogyasztása semlegesíti a szabad gyököket. A gyümölcsök, zöldségek, növényi vagy olívaolajok és magvak gazdag táplálkozási antioxidánsok - javasolta az Arosemena.
A szakember szerint olyan válság idején, mint amelyet jelenleg az új koronavírus-járvány tapasztal, fontos betartani a kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozás elvét, ugyanakkor „hatékonynak kell lennünk az élelmiszerek megtervezésében és megvásárlásában, hogy elkerüljük pazarlás. Ez az az idő, amikor a megtakarítás fontos; Tervezett menüt tartalmazó ételek adagokban történő megvásárlása segít elkerülni a pazarlást "- mondta.
Ebben az értelemben a szakember hangsúlyozta, hogy a kiegyensúlyozott étrend magában foglalja azt a személyt, aki naponta fogyaszt szénhidrátokat, zsírokat és fehérjéket, mivel ezek energiát szolgáltatnak a test számára, és elengedhetetlenek az anyagcsere megfelelő működéséhez. De mikrotápanyagokkal (vitaminokkal és ásványi anyagokkal) kell együtt járniuk, mivel segítenek helyreállítani a szöveteket és megvédeni a betegségeket. Ezenkívül legalább másfél liter víz bevitele rendkívül szükséges a test hidratálásához, a tápanyagok felszívódásához és a légző- és emésztőrendszerben zajló folyamatok működéséhez.
A jó táplálkozás megakadályozza az izomvesztést
Yumaira Chacón, a panamai Abbott orvosi menedzsere megerősítette, hogy a jó étrend biztosítja a szükséges tápanyagokat az immun egészség támogatásához, és segít megelőzni vagy visszafordítani az izomtömeg csökkenését, de ez nem lenne lehetséges, ha nem kíséri jó fizikai aktivitás.
„Az immunrendszert támogató tápanyagok közé tartozik a fehérje, a cink, valamint az A-, C-, D- és E-vitamin. A fehérje szintén kulcsfontosságú az izmok újjáépítéséhez, amely támogatja az erőt, energiát és általános egészségi állapotot. A világjárvány idején nagyon könnyen elveszítheti a jó étkezési és fizikai aktivitási szokásokat. Figyelembe kell venni a napi táplálkozási szükségleteket és a fizikai aktivitást anélkül, hogy le kellene ereszteni az őrséget, mert szinte mindig, ha látható megnyilvánulások vannak, ez azért van, mert jelentős romlás történt. De még így is minden lehetséges intézkedést meg lehet tenni a megfelelő gyógyulás érdekében "- magyarázta a táplálkozási szakember egy sajtóközleményben.
Chacón szerint az emberek izomtömegének jelentős csökkenése, különösen a beteg, idősebb felnőtteknél, súlyos következményekkel jár, mivel ez akadályozhatja a felépülést vagy az egészség megőrzését.
„A betegségbiztosításban szenvedő személy elveszíti az izom tömegét és erejét, ami fizikai fogyatékosságot okozhat. A testmozgás és az egészséges táplálkozás azonban segít megőrizni és visszaszerezni az izomtömeget "- emelte ki Chacón.
A panamai társadalombiztosítási pénztár adatai szerint az idősebb, 65 és 70 év közötti felnőttek 15% -a okozhatja az izomtömeg csökkenését, és a megelőzés legjobb módja a táplálkozás javítása és a fizikai aktivitás növelése.
Ma egyre inkább tisztában vagyunk az izmok fontos szerepével a testben. Mivel ezek a szervezetben a fehérjék legfontosabb tartalékai, szerkezeti funkcióval, mobilitással, erővel, kiegyensúlyozottsággal rendelkeznek, endokrin tulajdonságokkal rendelkeznek és kontrollálják a test egyensúlyát.
Kutatások kimutatták, hogy egészséges, idősebb felnőtteknél mindössze 10 napos inaktivitás 10% -os izomtömeg-veszteséghez vezethet a lábban mérve. „Ma láthatjuk, hogy az otthonukba szorított idős családtagjaink hogyan veszítik el az izmok kopásával járó funkcionalitást és függetlenséget. Ha ehhez hozzáadunk egy olyan betegséget, mint a covid-19, akkor ez az izomtömeg- és funkcióvesztés sokkal gyorsabban felgyorsulhat, és ezért az idősek akut betegségeinek kezelésében jelenleg az egyik cél az, hogy ezt a táplálékromlást ne tegyék lehetővé., és ennek eredményeként megfelelő táplálkozási beavatkozással próbálják megőrizni a funkcionális állapotot ”- ismerte el az orvos.
Az orvos felszólítja a lakosságot, hogy tartsa be az Egészségügyi Minisztérium által megállapított higiéniai intézkedéseket, például rendszeresen mosson kezet, kerülje az arcok érintését és minimalizálja a fizikai érintkezést annak érdekében, hogy megelőzze vagy megfertőzze a több mint 800 vírust. halálozások száma az országban és több mint 45 ezer pozitív eset.
Más társbetegségben szenvedő betegek
A covid-19 járvány és az otthoni bezárás miatt létfontosságú, hogy a cukorbetegségben, elhízásban és a szívkoszorúér betegségben szenvedő betegek egészséges szokásokat kövessenek, amelyek lehetővé teszik állapotuk kordában tartását.
Edgardo Gaitán, az Amerikai Klinikák Diabetikusok Iskolájának igazgatója és alapítója biztosította, hogy ezeknek a betegeknek megfelelő étrendet kell fenntartaniuk, és el kell kerülniük bizonyos ételek fogyasztásából vagy túlevésből eredő esetleges szövődményeket. „Az étkezési terv a beteg korától, nemétől, tápláltsági állapotától, fizikai aktivitásától, fiziológiai és kóros állapotától függ. A szénhidrátok elengedhetetlenek a glikémia szabályozásában, cukorbetegség esetén, mivel akár 50% -ot is képviselnek az ajánlott standard étkezési terv elosztásában, a nagyobb fogyasztás befolyásolhatja a glikémiás választ "- magyarázta az orvos.
Hozzátette, hogy az egészséges táplálkozás elengedhetetlen eleme a cukorbetegség és az elhízás megelőzésének és ellenőrzésének. Az embereknek már kicsi koruktól kezdve változatos és kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztaniuk, amikor kialakulnak az étkezési szokások és a fizikai aktivitás, ez lehetővé teszi az energiamérleg szabályozásának programozását a egészséges testsúly hosszú távon.
„A rendszeres testmozgás nagy haszonnal jár az általános lakosság, és még inkább a cukorbetegségben szenvedők számára, ezért tanácsos olyan edzésprogramot követni, amelyet heti három és öt nap között otthon lehet végezni, minimum 30 45 percig "- ajánlotta Gaitán.
Az Egészségügyi Világszervezet szerint az egészséges táplálkozás az egész életen át segít megelőzni az alultápláltságot annak minden formájában, valamint a különböző nem fertőző betegségeket és rendellenességeket. Ez a szokás magában foglalja a kalóriaegyensúly és az egészséges testsúly elérését.