visszerek

A visszér elleni küzdelem legjobb módja kétségtelenül megtanulni megelőzni őket, mielőtt megjelennek. Bár egyes esetekben a genetikai hajlam nagyon fontos szerepet játszik, ha ezeket a lépéseket követi, csökkenti annak esélyét, hogy a visszerek megjelenjenek a lábain vagy valahol a testében.

Első, megfelelő étrendet kell követnie, és aggódnia kell a normális és egészséges testsúly fenntartása miatt. A túlsúly általában túlterheli a testét, és a szövetei sokkal nehezebbé és petyhüdté válnak, ami visszérgyulladáshoz vezethet. Próbáljon meg napi hat-hét ételt enni, apró, egészséges adagokban. Foglaljon étrendjébe halat, egészséges, alacsony zsírtartalmú húst, halat, gyümölcsöt és zöldséget. Ne fogyasszon sültet, és ne korlátozza a bevitelt.

Egy másik, az előzőhöz kapcsolódó fontos pont az próbálja elkerülni a székrekedést megfelelő élelmiszerek fogyasztásával, amelyek elősegítik a béltranszportot, mivel azok, amelyek elegendő rostot szolgáltatnak, mivel a székrekedés szintén akadályozza a lábak keringését és visszértágulatokat okozhat, ebben a szakcikkben elmondják nekünk.

Másodszor, nagyon fontos, hogy végezzen valamilyen fizikai tevékenységet, például gyalogolást, úszást vagy kerékpározást. Gyakorolhat jógát és speciális gyakorlatokat is a visszér elkerülése érdekében. Próbáljon meg minden nap legalább fél órás fizikai tevékenységet végezni, és a teste megköszöni, és elkerüli a visszérgyulladást.

A harmadik helyen, viseljen ruhát, amely nem szűkül össze. A ruházat, amely túlzott nyomást gyakorol a derékra, az ágyékra vagy a lábakra, nem teszi lehetővé a vér megfelelő keringését, és visszérgyulladást okozhat. «A természetes és széles ruházat jelzi a vér izzadását és áramlását. Ami a lábbelit, a sarkot vagy a hegyes cipőt illeti, akkor is ellenjavallt, ha a visszér megelőzésére törekszünk "- tanácsolják nekünk a Varicenter barcelonai klinikáról.

Emellett a negyedik helyen próbálj meg nem maradni túl sokáig ugyanabban a helyzetben. Ha irodai munkája van, amely sok időt igényel a számítógép előtt, próbáljon meg szünetet tartani, kicsit mozogni és nyújtani a lábát, hogy a vér folyjon.

Ötödik, ne feledje, hogy a jól alvás is létfontosságú a visszér megelőzésére. Helyes pihenésre van szükség a keringés helyes működéséhez. Nem szabad aludni egymásra rakott lábbal sem, mert a vér nem lesz képes jól keringeni. A lábak kissé megemelése párnák vagy más mechanizmusok felhasználásával érdekes és hasznos a keringés szempontjából, amint itt olvashatjuk.

Ha dohányzik, azonnal felejtsd el a cigarettát. A dohány megvastagítja a vért és csökkenti az oxigént, így a keringés sokkal lassabbá válik, és visszér alakulhat ki. Ha abbahagyja a dohányzást, ezek a káros kémiai lerakódások apránként eltűnnek a vérből, és normálisan visszatérnek, jelentősen csökkentve a visszér kockázatát.