Ezek a reggelik a fogyás érdekében kielégítőek és rostokban gazdagok, ezért gondoskodnak az emésztőrendszerünk egészségéről is, és lehetővé teszik számunkra, hogy energiát nyerjünk ahhoz, hogy a lehető legjobban megfeleljünk a napnak.
A nap első étkezése kulcsfontosságú az alak gondozásában. Ezért ma megtanítjuk, hogyan készítsen néhány fogyókúrás reggelit.
Ez egy alternatívák sora, mindössze 200 kalóriával, amelyek a tápanyagokkal teli összetevőket ötvözve töltik fel a testet energiával. Ideálisak azok számára, akiknek kevés az idő reggel, mivel percek alatt, nehézségek nélkül elkészülnek.
A legjobb az egészben, hogy meghosszabbítják a jóllakottság érzését, csökkentve a folyamatos étkezés szükségességét a következő étkezés előtti órákban. Könnyűek az emésztőrendszeren is, és csökkentik ezt a kellemetlen hasi puffadást.. Próbáld ki őket!
A súlycsökkentő reggelik antioxidánsokban, zsírsavakban és esszenciális aminosavakban gazdag összetevőket tartalmaznak. Emiatt, napi fogyasztása támogatja az anyagcsere funkcióit és javítja az életminőséget általában. Készen áll a felkészülésre?
A többszemű kenyér összetett szénhidrátok forrása, amelyek energiaforrásként szolgálnak. Ebben a finom reggeliben összekeverjük ananásszal és túróval plusz antioxidáns és fehérje megszerzéséhez.
Hozzávalók
Készítmény
A tojás mindig kiváló lehetőség karcsúsító reggelik elkészítésére. Emiatt javaslunk egy finom omlett receptet spenóttal és sajttal. Ez egy olyan készítmény, amely fontos szerepet játszik az aminosavakban és a jó zsírokban.
Hozzávalók
Készítmény
A zabpehelynek számos előnye van a teljes és kiegyensúlyozott reggelihez. Először is, a szénhidrátok egymásra helyezik az energiát és szabályozzák a glükózt. Másrészről, rostja javítja az emésztést és küzd a székrekedés ellen. Ezenkívül remek lehetőség a fogyásra.
Hozzávalók
Készítmény
A joghurtot tartalmazó fogyókúrás reggelik ideálisak az emésztőrendszer egészségének javításához. Probiotikus tartalmuknak köszönhetően szabályozzák a bél mikrobiota pH-ját. Fehérjét is szolgáltatnak, és ezáltal elősegítik az izomtömeg növekedését.
Hozzávalók
Készítmény
A szezám kenyér nagyon könnyű az emésztőrendszerben, és rostot tartalmaz, amely küzd a székrekedéssel. Mi több, nagyon alacsony a kalóriatartalma, és támogatja a fogyókúrás étrendeket. Kombináljuk citrommal és almás krémmel a teljesebb reggelihez.
Hozzávalók
Készítmény
Mered elkészíteni ezeket a karcsúsító reggelit? Ha most elfogadtál egy tervet a túlsúly leküzdésére, ne habozzon megfontolni ezeket a recepteket. Mint látható, könnyen elkészíthetők és mindenekelőtt táplálóak.