Ennek a disszociált étrendnek az elve abból áll, hogy két szakaszra vagy szakaszra osztjuk. Az első szakaszban nem fog tudni szénhidrátokat vagy zsírokat beépíteni. A második szakaszban vagy a karbantartási fázisban, a finomított cukor és zsírok kivételével, képes lesz ésszerű módon beépíteni mindenféle ételt.
1. szakasz: Étkezés megengedett:
Gyümölcsök:
Vegyük őket egy órával étkezés előtt, anélkül, hogy savas és édes kevernénk.
Válasszon bármilyen gyümölcsöt, kivéve a banánt, a fügét és a szőlőt.
Tej és sajt:
Válassza ki a fölözötteket, és ne adjon hozzá cukrot, igen édesítőszert.
Zöldségek:
Mindegyik megengedett.
Tojás:
Hetente kétszer, keményen vagy áztatva.
Fehér húsok:
Csirke, nyúl, pulyka és fehér hal fogyasztható zsír nélkül. Az egészet bőr vagy zsír nélkül főzik a grillen.
Gabonafélék:
Csak integrálok megengedettek.
Italok:
Igen az ásványvízre (minimum 2-3 liter) és a cukormentes infúziókra.
2. fázis vagy karbantartás:
A többi ételt fokozatosan és mérsékelten vegye be, kivéve a zsírokat és a cukrokat.
Ha kenyeret, lisztet és rizst tartalmaz, mindig egésznek kell lennie.
Ha olajat használ, válassza a nyers olívaolajat.
Esetenként adhat hozzá egy pohár bort is.
Fontos
Tartsa be ezt a diétát 1 hónapig, és hetente átlagosan egy és két kiló között fog fogyni.
A diéta megkezdése előtt mindig konzultáljon egy táplálkozási szakemberrel.