Emily Ratajkowski az egyik legkeresettebb figurával rendelkezik az Instagramon, és bár nagyrészt a genetika a hibás, az az igazság, hogy a modell acél hasizmait nem varázslattal érik el. A diéta, a testmozgás rutinja és a brit trükkök sokkal elviselhetőbbé teszik a „bikini-műveletedet”. Arra számítunk, hogy az édességek megengedettek ...
1. Kezdje a napot jól! El sem tudunk képzelni jobb módszert a nap megkezdésére, mint egy jó cupcake-kal, és Emily sem. A modell nem vonja el magát a sóvárgástól, és bevallotta, hogy minden reggel reggelizik egy zsemle Kouign-Amann -egy finom édesség, amely eredetileg a francia Bretagne régióból származik, konkrétan Douarnenez városából. Bár a test öröme nem túl sok, emlékeztetnünk kell arra is, hogy a jó reggelinek soha nem szabad hiányoznia a testünk számára szükséges többi tápanyagból: tejtermékekből, gyümölcsökből, gabonafélékből.
2. Enni: szendvics vagy saláta. Noha a modell kényeztetve kezdi a napot, ebédidőben az étlapja egészségesebbé válik. „Délben általában szendvicset vagy salátát eszem. Amikor dolgozom, és van vendéglátás, megpróbálom uralkodni magamon. Nagyon jól tudják, hogyan lehet etetni… ”- mondta a modell a Harper’s Bazaarnak adott interjúban.
3. Iratkozzon fel túrázásra. Már figyelmeztettük: a túrázás az új divatos tevékenység. Ideális gyakorlat azok számára, akik nem szeretnének nagy hatású sportot, de szeretnének tónust, zsírégetést és olyan alakot elérni, mint Emily. Ezenkívül a modell a hosszú sétákat jóga foglalkozásokkal ötvözi.
4. Ehet húst, természetesen! Számos tanulmány megerősítette, hogy a vörös hús tulajdonságai táplálkozási szinten nagyon gazdagok, mivel igen főleg fehérjetartalmú étel, gazdag ásványi anyagokban, például vasban és cinkben, valamint vitaminokban, például B12. A sportolók számára ráadásul a vörös hús nagyon szükséges vastartalma, a fáradtság elkerülése érdekében nélkülözhetetlen ásványi anyag és fehérjetartalma; mivel a hús mindenféle aminosavat tartalmaz, amelyek megkönnyítik az izmok helyreállítását a testmozgás után, és hogy nem minden étel tartalmazza ezeket. A szakértők azonban azt javasolják, hogy ne éljenek vissza a fogyasztásával (hetente egyszer lenne a helyes dolog), hogy enyhítsék azokat a hátrányokat, amelyeket a fogyasztása is tartalmaz.
5. Mondj igent a baráti vacsorákra!. "Soha nem vacsorázom otthon, ez az az idő, amikor ki kell mennem, hogy élvezzem a barátaimat" - mondja a modell. És az, hogy a gyakran éttermi étkezés nem összeférhetetlen a nagyszerű megjelenéssel.
6. Sok víz és sok órányi alvás. Közhelynek hangzik, de az összes modell egyetért a hidratálás és a kipihentés fontosságában. Emily egyik trükkje, hogy lefekvés előtt igyon vizet, és aludjon legalább napi 8 órát.
7. És ami a legfontosabb: ne legyél kemény magaddal. "Nagyon fontos, hogy pihenjen a testének." És ha a diéta leállítása mellett egy kicsit aggódik az elfogyasztott ételek eredete miatt, akkor mindezt elvégzi. Emily Ratajkowski szava.