folytassa

Feliratkozás a Vitónica oldalra

Amikor edzőterembe járunk edzeni, nem mindig vagyunk a legjobb erőviszonyokban, és nem is mindig elegendő energia ahhoz, hogy megbirkózzon a kialakult rutinnal. Ez egy fék, amikor a rutint helyesen kell végrehajtani. Ezért ebben a bejegyzésben tanácsokat szeretnénk adni ahhoz, hogy abban az időben megfelelő módon tudjuk dolgozni az izmokat. Arról van szó, hogy az alkalmazott terhelés csökkentésével befejezzük az izomelégtelenség elérését.

Biztosan többen gondolják, hogy ennek nincs értelme, mivel ha nem tartjuk meg ugyanazt a terhelést, akkor nem ugyanúgy edzjük az izmot. Elméletileg ennek így kell lennie, de a gyakorlatban más, mivel ez segít az izmok összehúzódásában és a rostok megdolgozásában az izomfeszültség koncentrálásával ugyanabban a. Természetesen tudni kell, hogyan kell ezt megtenni, hogy munkánk valamit szolgáljon.

Az edzésről általában előre meghatározott rutinunk van, amelyet követünk. Ebben a rutinban gyakorlatsorunk van és sorozat, amelyet minden egyes ismétléssel végrehajtunk és néhány összeg pesót, amelyet fel fogunk szerezni végrehajtásukkor. Ez szinte mindig igaz, ha már régóta edzünk, mert pontosan ez jelzi a képzésen belüli fejlődést és evolúciót.

Minden nap megpróbáljuk növelni vagy javítani a képzést, de ehhez fel kell tölteni az akkumulátorokat. Ez nem mindig így van, mert sokszor különböző okokból erő nélkül járunk edzeni. Ezekben az esetekben mi történik velünk nem tudtuk befejezni az összes megjelölt ismétlést minden egyes sorozatra azzal a súllyal. Igaz, hogy ezt nem tudjuk megtenni, mert izmaink kudarcot értek el, és nem bírják tovább, de a feszültség koncentrációja és a keresett rostmunka nem teljes.

Végezze el a rutint

A rutin teljesítéséhez és az izmok megfelelő módon történő befolyásolásához néhány trükköt kell igénybe vennünk, hogy befolyásolják a rostokat, és addig működjenek, amíg el nem érjük a szintet, anélkül, hogy észrevennénk egy napos edzést. Ehhez mi fogunk tenni hagyja abba, amikor izmaink már nem tudják csökkenteni a terhelést, és megállás nélkül újra elvégezzük a gyakorlatot, az ütemezett ismétlések befejezéséig, sőt, ha tehetünk többet.

Ez a munkamód segíteni fog nekünk tartsa tökéletesen edzett izmokat és maximálisan befolyásolják a szálakat. Mivel akkor is, ha nem emeljük meg a szokásos terhelést, ezekkel az ismétlésekkel az izom maximális összehúzódását fogjuk elérni, mert ha nem hagyjuk abba, akkor azt elérjük, hogy már megdolgozva és fáradtan, több energiát kell merítenünk ennek teljesítéséhez. sorozatokat, és így a szálak a lehető legnagyobb mértékben működnek.

Oszd meg Csökkentse a terhelést és folytassa a megoldást a teljes edzéshez, amikor már nem tudunk