Nem csak Matt Fraser, a világ jelenlegi legmegfelelőbb embere fogyaszt nagy mennyiségű kalóriát.

rich

És az, hogy mit eszel, meghatározó abban, hogy győztes legyünk egy bajnokságban, vagy sem.

Sokat kell enned, hogy ezt feloldd.

Bár ironikusnak tűnhet, sokat kell enni ahhoz, hogy fitt és izmos legyen a teste. Ennek bizonyítéka például a foci játékosok. Ahhoz, hogy kibírják a mérkőzéseket és az edzéseket, nagy mennyiségű kalóriát kell megenniük, főleg a szénhidrátok, amelyek biztosítják számukra a szükséges energiát legmagasabb szinten legyen.

Egy másik példa az Matt Fraser, A CrossFit világbajnoka 2016-ban, 2017-ben és 2018-ban, hogy naponta csaknem 5000 kalóriát eszik (igen, 5000). És természetesen Michael Phelps, ami tátott szájjal hagyta el a világot, amikor beismerte, hogy fogyaszt 12.000 kalória versenyszezonban naponta.

És így ez is megerősíti Gazdag fronkodás, a "Legfittebb ember valaha" miután nyert négy bajnokságok CrossFit játékok egymást követő 2011 és 2014 és más között három Worldwide Open a CrossFit-től. Froning már nem versenyez az egyéni kategóriában, de továbbra is a saját csapatával vesz részt, CrossFit Mayhem, és a napi étkezése őrült.

Az edzéseket a szokásos módon folytatja, és ehhez szüksége van az övére menü változatos és teljes. A Men's Health interjújában Froning ezt elismerte egy ideig kevesebbet evett, mint kellett volna (Reggel 8 körül reggeliztem, és délután 5-ig nem ettem újra), és ez nagy hiba.

Az egyik problémája az volt Nem ettem elég szénhidrátot, így ment a táplálkozási szakember mert hozzon létre egy étrendet, amely segít Önnek megenni a szükséges ételeket ahhoz, hogy minél jobban edzeni és versenyezni tudjanak.

Így Froning életének egy szokásos napján (ahol naponta háromszor edz) a következőket fogyasztja:

Reggeli: 30 gramm fehérje, 10 gramm egészséges zsír, 75 gramm szénhidrát

150 g tojás (Kb. 3).

95 g tojásfehérje.

145 g teljes kiőrlésű kenyér (3-4 szelet között).

Reggel közepén: 15 gramm fehérje, 25 gramm szénhidrát

25 gr tejsavófehérje turmix.

25 g Gatorade por.

Étel

Délután 1 és 5 között az étkezésekre összpontosítanak fehérjék és szénhidrátok és nincs zsír. Ezt például a csirke, pulyka, hal, burgonya vagy teljes kiőrlésű gabona. Amihez hozzá kell tenni még egy savó és gatorade fehérje turmix.

Vacsora: 30 gramm fehérje, 10 gramm egészséges zsír, 50 gramm szénhidrát

105 gr hús (hátszín).

15 g földimogyoróvaj.

60 gr brokkoli.

255 gr piros alma.

90 gr édesburgonya.

Y desszertként, lefekvés előtt a müzlis tál, az egyetlen "szeszély", amelyet adnak. Bár ezt elismeri néha megtöri az étrendet, és ez az, amikor megvan fiai itt az ideje enni hamburger vagy néhány rög és örömmel ad. Az étrendjét komolyan veszi, de időről időre ellazulva semmi sem történik.