A legtöbb ember nem gondolná, hogy az "ülés" egészségügyi kockázatot jelenthet. Ha jól olvasol, ülj le! Olyan általános és kényelmes álláspont, hogy nehéz elképzelni, hogy valami baj lehet vele. Nyugaton hajlamos szinte mindent megtenni, ülni, enni, dolgozni, olvasni és még mosdóba is menni.

gondolják hogy

Ezért egy rövid magyarázattal kezdjük, hogy a test hogyan reagál a hosszan tartó „ülésre”.

Irodába indul, hogy elkezdjen egy újabb munkanapot. Az ergonómiai székre ülve kezdheti meg rutinját. Azonnal csökken a vérnyomása és az anyagcseréje kissé lelassul. A legtöbb izom, ami az állásához, járásához, ugrásához és teljesítéséhez szükséges, a mindennapi cselekedetek nagy része ellazulni kezd. A fenéked inaktív. Amikor kényelmesen ülsz a székedben, a hasizmaid - amelyek a fő stabilizátorokként működnek - elkezdik lágyulni.

Testtömegének nagy részét ma már a farizmok támasztják alá. Évszázadokkal ezelőtt a csontokat folyamatosan kihívták és megfeszítették. Ez annak köszönhető, hogy a gyaloglás, a futás és az állítás ismétlődő erő alkalmazásával történt. A tápanyagok vezetését okozza a csontrostokban, erősebbé téve azokat. Azonban ma, amikor leülünk, a csontjaink általában törékenyebbek.

A mindennapi 90 fokos ülés miatt a csípőhajlító izmok megrövidülnek. Ezenkívül ez arra kényszeríti a gerincet, hogy olyan görbületet vegyen fel, amely nem természetes. Egészségesnek tekinthető, ha rövid ideig ül. De ha hosszabb ideig tart, az alsó hátsó izmok részt vesznek a sajátos testtartás megőrzésében. Az alsó oszlop összenyomásra kényszerül, amelyet nem úgy terveztek, hogy ellenálljon ennek a helyzetnek.

Sajnos ez csak a kezdet. Sok más finom változás fordul elő, ha hosszú ideig ül. De mi a probléma? Mindig arról hallunk, hogy a test mennyire alkalmazkodó, igaz? Nem kellene beállítani a test anatómiáját? A kutatók szerint ez nem így van.

Dr. James Levine, a Mayo Klinika - ASU Obesity Solutions igazgatója híres közelmúltbeli kijelentéséről: "Az ülés rosszabb, mint a dohányzás." És kiderült, hogy nem ő gondolja ezt. Számos kutató talált közvetlen kapcsolatot az elhúzódó ülés és néhány betegség között. Mint a 2-es típusú cukorbetegség, a szívbetegségek és még a rák különféle típusai is.

Ideje újragondolni ezt a látszólag természetes álláspontot, és jobb alternatívát keresni.

A guggolás olyan testtartás, amely felkeltette azok figyelmét, akik megpróbálják megelőzni vagy visszafordítani az "üléssel" kapcsolatos betegségeket. Ez nem újdonság, valójában sok kultúrában a guggoló helyzetet évszázadok óta használják. Bár nyugaton ez nem így van, jobb későn, mint soha!

Minden további nélkül nézzük meg, milyen guggolni.

A guggolás előnyei

A rendszeres guggolás a legjobb módszer a fent leírt károk megelőzésére vagy akár megfordítására is.

Anatómiailag a helyzet kinyújtja a hát alsó részét, dekompresszálja a gerincet és elengedi a csípőt. A test súlya ebben a helyzetben egyenletesebben oszlik el, megakadályozva egyes pontokon a stressz felhalmozódását.

Az ízületek és az izmok már nem szenvednek fokozatos meghúzódást. A test egyensúlyának megőrzése. Fokozott mobilitás, ezért ezt befektetésnek kell tekintenie a jövőjébe.

A póz számos előnnyel jár, ha fürdés közben gyakorolja. A guggolás lényegében kiküszöböli a vastagbélben tapasztalható kanyarodásokat, amelyek gyakran előfordulnak a hagyományos WC használatakor. Ez lehetővé teszi a vastagbél teljes és sokkal kevesebb erőfeszítéssel történő kiürítését.

Az olyan betegségek, mint az aranyér, a diverticula vagy akár a vastagbélrák csak néhány olyan betegség, amely megelőzhető, ha guggoló helyzetbe kerül, amikor a fürdőszobába megy.

Lelki felfogásától függően számos előnyt is tapasztalhat. A kínai orvoslásban úgy gondolják, hogy az izmok és az inak feszültsége akadályozza a "chi" vagy az "életerő" áramlását az egész testben. Ennek a feszültségnek a megszüntetésével felszabadíthatja a "chi" áramlását, és segítheti testét az optimális egészségi állapot helyreállításában.

Úgy gondolják, hogy a guggolás segít abban is, hogy jobban megalapozott maradjon. Azok, akik ismerik a test csakrarendszerét, tudni fogják, hogy a test első energiaközpontja a gerinc tövében, a perineum közelében található. Ismert arról, hogy képes összekapcsolni minket a föld energiaterével. A guggolás vélhetően fokozza ezt az energiaátadást. És mi az eredmény? Nagy mennyiségű energiát kell használnia a testnek a gyógyításhoz és a helyreállításhoz.

A guggolás technikája

Itt van néhány Lépések követni, ami segít a zömök helyzetbe kerülni és a legtöbbet kihozni belőle!

Nincs semmi kielégítőbb, mint időt tölteni egészségére, jólétére és személyes növekedésére.