Erősebb, mint a vas; izom, erő és forma

iwhu.waykun.com - Hogyan lehet fogyni és karcsú maradni

Nyomás/Húzás/Láb (Nyomás, Húzás, Lábak) az izomtömeg érdekében

Ha már túljutottál a kezdő szakaszon, és izmokat akarsz szerezni, akkor az egyik legjobb hasadás, amelyet ennek elérésére használhatsz, a lábtolás/húzás osztott rutin. Ez a fajta rutin az egyik legegyszerűbb, legnépszerűbb és legrégebbi. Ez akkor is hatékony, ha jól csinálják. Miből áll? Alapvetően […]

A mozgékonyság javítása: Két gyakorlat

Gareth Kelly által értem. Fáj, ha mozog, ezért megpróbálja korlátozni a mozgását, hogy ne szenvedjen annyira. Ez a természetes reakció, és az agyad számít rá. Beszéljünk egy kicsit arról, hogy az elméd miért számít rád. Az első dolog, amit meg kell tennie a mobilitás növelése érdekében: […]

A legjobb furcsa gyakorlat ikrek számára

A T-Nationről szóló legújabb cikkében Andrew Coates rámutat valamire, amelyet személyesen is megfigyelt: A túlsúlyos embereknek gyakran hatalmas ikreik vannak. Ennek oka, hogy el kell fogadniuk a testtömeg hatását, és minden egyes lépésnél nagy súlyt kell mozgatniuk. Hogyan használhatjuk ki a […] előnyeit

Edzés rugalmas ellenállási sávokkal

Valaki nemrég javaslatot kért a rugalmas szalagokkal történő edzéshez. Bár van egy fekvő, soha nem használtam sokat. Néhány mozdulat a rotátor izmainak megmunkálására és kevés egyéb. De mint az Erősebb, mint a vasnál, általában a legváltozatosabb edzéseket szoktuk közzétenni (súlyok, kaliszténika, gyűrűk, kettlebellek, Trx, klubcsengők és még rutinok is) […]

8 hetes fekvőtámasz

A jól ismert 100 push-up program után, amelyet egy ideje publikáltam, az interneten böngészve találtam egyet, amelyet Brad Borland írt. 8 hetes, és a jelenlegi edzésprogramunkkal együtt használható. A probléma az, hogy egy ilyen rutin iránti igény finoman szólva is túlzott. A következő […]

Calisthenics edzés boksz

A kaliszténika az egyik legjobb edzés, amelyet megtehet, ha formába lendül. Minden mozdulat összetett mozgás, és megköveteli a mag, valamint egynél több izomcsoport megkötését. Ez minden bizonnyal erőteljes és nagyon teljes megközelítés, ezért […]

Egy tölgyfa lábának építése - Arnold Schwarzenegger

Azt hiszem, túlzással vádolnak, ha részletesen bemutatom néhány edzést, amelyet korábban csináltam. Ausztriai koromban a legfurcsább edzéseket tartottam. Soha nem követtek semmilyen elfogadott formát. Mindent a legösztönösebb módon csinált. Edzőpartnereimmel eldöntöttük, melyik testrész […]

Az egyszerű program a holtemeléshez

Matt Kroc Training által a holtpont-emelés egyszerű. Üsse keményen és nehézen, majd hagyja, hogy teste helyreálljon és növekedjen. Valójában nincs szükség olyan klasszikus technikákra, mint a csökkenő, a szuperhalmaz vagy a szünet szünet. A holtverseny hatékony programozása jól megtervezett haladást jelent a […] összegben

Kiválasztott és szupinált állafutások Melyik a jobb?

Írta: Tyler Thomas A szupinált állruhákat olyan fogásokkal végezzük, amelyeket a rúd alatt (tenyérrel az arc felé mutatunk) kell megfogni. A pronáták azok, amelyek túlzott markolatot használnak. Sok vita folyt arról, hogy melyik a jobb. Az emberek arról is szeretnek vitatkozni, hogy melyik izomzat működik mindkét változaton. […]

4 hetes lépcsőerősségi rutin

Írta: Kevin Weiss A rutin elvégzéséhez szükséges alapvető felszerelések mellett időre is szükséged lesz. A rutin nem bonyolult, de az edzések meglehetősen hosszúak lehetnek a választott pihenőidőtől függően. Szüksége lesz egy kis türelemre is, mivel a teljes rutinban csak 4 gyakorlatot fog végrehajtani: -Guggolás -Nyomja meg a […]

Legutóbbi hozzászólások

Luciano a kemény testtömegű guggolásokon
Maokoto az ikrek legjobb furcsa gyakorlatáról
Luciano az ikrek legjobb furcsa gyakorlatán
Maokoto az izometrikus edzésről
Benito az izometrikus edzésről

Képzési könyvek

Új kriptovaluta, amelyet a mobiloddal bányásznak ki

Rekordok

2020 október
2020 szeptember
2020 augusztus
2020 július
2020 május
2020 március
2020 február
2020 január
2019 július
2019 március
2018. november
2018. október
2018. szeptember
2018. június
2018. május
2018. április
2018. március
2018. február
2018. január
2017. december
2017. november
2017. október
2017. szeptember
2017. augusztus
2017. július
2017. június
2017. május
2017. április
2017. március
2017. február
2017. január
2016. december
2016. november
2016. október
2016. szeptember
2016. augusztus
2016. július
2016. június
2016. május
2016. április
2016. március
2016. február
2016. január
2015. december
2015. november
2015. október
2015. szeptember
2015. aug
2015. július
2015. június
2015. május
2015. április
2015. március
2015. február
2015. január
2014. december
2014. november
2014. október
2014. szeptember
2014. augusztus
2014. július
2014. június
2014. május
2014. április
2014. március
2014 február
2014 január
2013. december
2013. november
2013 október
2013 szeptember
2013 augusztus
2013 július
2013 Június
2013 május
2013 április
2013. március
2013 február
2013. január
2012. december
2012. november
2012. október
2012. szeptember
2012. augusztus
2012. július
2012. június
2012. május
2012. április
2012. március
2012. február
2012. január
2011. december
2011. november
2011. október
2011. szeptember
2011. augusztus
2011. július
2011. június
2011. május
2011. április
2011. március
2011. február
2011. január
2010. december
2010. november
2010. október
2010. szeptember
2010. augusztus
2010. július
2010. június
2010. május
2010. április
2010. március
2010. február
2010. január
2009. december
2009. november
2009. október
2009. szeptember
2009. augusztus
2009. júl
2009. június
2009. május
2009. április
2009. március
2009. február
2009. január
2008. december
2008. november
2008. október
2008. szeptember
2008. augusztus
2008. július
2008. június
2008. május
2008. április
2008. március
2008. február
2008. január
2007. december
2007. november
2007. október
2007. szeptember
2007. augusztus
2007. július
2007. június
2007. március
2007. január
2006. december
2006. november

A WordPress | -nek köszönhetően működik Téma: Tömeges blog

Népszerű

Most olvasnak