Frissítve 2020. augusztus 14, 16:29

léphet

Harag, szomorúság, szégyen, félelem. Nem "rossz" érzelmek: nagyon hasznosak bizonyos helyzetekben. Ha megpróbálja elhallgattatni őket, mérgező lehet.

Társadalmunkban a gyerekeket arra a kettősségre oktatják az érzelmeket jónak (pozitívnak) vagy rossznak (negatívnak) minősítik. Ily módon hagyományosan a családokban jól látható és jutalmazza, hogy a gyerekek vidámak legyenek, miközben, a kényelmetlenség kifejezése, például sírás vagy harag, elnyomott vagy akár tiltott is.

Általánosságban, a fiúkat és a lányokat dicsérik, amikor „jól viselkednek” és megfelelnek a felnőtt elvárásainak. Inkább a rendbontókat vagy a tüntetőket szidják és kényszerítik az impulzusaik ellenőrzésére. Így generációról generációra átterjedt az a gondolat, hogy előnyös bizonyos érzelmeket kifejezni (a jókat), másokat pedig elrejteni és elhallgattatni (a rosszakat).

Tanuljon a "negatív" érzelmeiből

Az álcázó érzések következményei

Az érzelmek egy részének elhallgattatására kényszerített gyermekek gyakran válnak a felnőttek láthatóan alkalmazkodtak a társadalmi élethez. Azonban legbelül, súlyos elnyomó terhet cipel.

Ahhoz, hogy mások elfogadják és elkerüljék a szociálisan cenzúrázott érzelmeik kifejlesztését, hatalmas mennyiségű pszichés energiát fogyasztanak.

Az erőfeszítések ellenére, száműzött érzelmei nem tűnnek el, hanem lopva álcázódnak benne. Az érzelmek egy részének ez az elfojtása számos pszichológiai és/vagy fizikai probléma alapját képezi, mivel akár befolyásolhatja az érzelmek fejlődését. szomatikus betegségek.

Amikor erről beszél vagy ír mérgező érzelmek, ami valójában nem az érzelmek tulajdonságai, hanem az elnyomás eredménye néhány közülük. Ez az érvelés mi erősen káros az embereknek.

Gondoljunk például a haragra, a frusztrációra vagy a szomorúságra, mint érzelmekre, amelyeket az élet különböző helyzeteiben tapasztalhatunk. Ha az érzés pillanatában megengedjük magunknak, hogy kifejezzük és megéljük őket, Lehet, hogy nem kellemesek, de biztosak benne segít megoldani a helyzetet mi okozta őket.

Érzelmi blokk: az érzés leállítása nem megoldás

Az érzelmi cenzúra mérgező köre

Ha bent tartjuk ezeket az érzelmeket, és nem engedjük ki őket, ha engedünk a "politikailag korrekt" társadalmi nyomásnak és elhallgattatjuk őket, a toxicitás negatív körforgása elindul. Ez megtörténik, mivel az elfojtott érzelmek soha nem tűnnek el, felhalmozódnak bennünk.

Bár úgy teszünk, mintha lapoznánk munkahelyi zaklatás esetén, vagy el akarjuk rejteni, milyen rosszul érezzük magunkat egy hűtlenséggel szemben, a valóság az, hogy elménk nem fogja megállítani, hogy újra és újra emlékeztessen bennünket a sérelemre. Még akkor is, ha a helyzet évtizedekkel ezelőtt történt, elménk újra átéli és valóságosnak fogja érezni, beleértve a kapcsolódó érzelmek teljes körét. Minden emlékkel, az elfojtott érzelmek azokban a pillanatokban (harag, félelem, szégyen stb.) visszatérnek és az agyat ismét elárasztják a szorongás és a stressz hormonok.

Ezenkívül azáltal, hogy ezeket a tapasztalatokat fejben folyamatosan felülvizsgáljuk, ezeknek a negatív gondolatoknak az idegi áramkörei megerősödnek, így sok lesz nagyobb valószínűséggel reagál ugyanarra a hasonló helyzetekre. Ha például nem tiltakozunk a visszaélések ellen, mert félünk attól, amit mondani fognak, akkor ugyanúgy járunk el, amikor hasonló helyzetbe kerülünk, és ismét tápláljuk az elfojtott érzelmek mérgező körét.

Hagyd, hogy érezd az egészet!

Azok az érzelmek, amelyek a múltban bántottak minket és ez továbbra is hatással van ránk a jelenben, hogy bennünk maradtak, mint egy radioaktív kő, amely bennünket és belül éget hogy nem tudunk megszabadulni, mérgező érzelmek.

Ezek az érzelmek ártanak nekünk, de nem természetüknél fogva, hanem elnyomásuk miatt. Jogunk dühös vagy szomorú, nevetni vagy sírni. Nem egészséges blokkolni vagy elfojtani ezeket az érzelmeket, fel kell ismernünk és együtt kell áramolnunk velük

Ezeknek a mérgező érzelmeknek a gyógyítása nehéz. Ezt ne felejtsük el ezek közül az elnyomó minták közül sok gyermekkorban született és ezt az évek során több ezerszer megismételték.

"Sok gyermek elrejti fájdalmát, hogy ne aggódjon a szüleinél"

A gyógyuláshoz meg kell engednünk magunknak az érzelmek felismerését és kifejezését minden olyan helyzet előidézi, amellyel az életben találkozunk. Hogyan szabadítsd fel ezeket az érzéseket?

1. Tanulja meg, hogy ne hallgassa el azt, amit érzünk

Gondoljunk különböző helyzetekre, amelyek olyan érzéseket okoznak bennünk, amelyeket általában elnyomunk.

  • Mit tehetnénk előttük?
  • Mit szeretnénk mondani?
  • Hogyan reagálnánk legközelebb?

Gyakorold mentálisan és vizualizáld hasonló jövőbeni körülmények között segít nekünk.

2. Veszítse el a félelmet, hogy nem értik meg

A véleményünk megosztása másokkal mindig egészséges lesz. Azok, akiknek tetszik a véleményetek, veletek maradnak akik nem értenek egyet, elmennek.

Meg kell szabadulnunk a mérgező barátságoktól

3. Értse meg a másik motívumait

Néha eltúlozzuk mások reakcióit vagy szavaikat vagy tetteiket személyes sértésnek vesszük.

Gondoljunk arra, hogy minden ember hordoz egy történetet és egy adott hátizsákot, amely befolyásolja reakcióit. Megértése segít nekünk relativizálni, nem pedig eltúlozni és hogy képesek legyünk áramolni az érzelmeinkkel.

4. Ne foglalkozzon azzal, ami nem tetszik nekünk

Minden érzelem, amelyet bennünk tartunk, radioaktív kő, amely mélyen befolyásolja testünket és elménket. Ha valami nem tetszik, kérdezzünk, tisztázzuk a helyzetet, és fejezzük ki, hogyan érezzük magunkat.

Keressünk rá egy asszertív módot, a papírok elvesztése nélkül, de mindig elkerülve az érzelmek elfojtását.

5. A szavak átültetése az érzelmekre

Sokszor az érzelmek elfojtásához vezet az gyermekkorban a mások reakcióitól való félelem. Például néha, hogy a szülők ne haragudjanak, kerüljük a tiltakozást vagy a kellemetlenség kifejezését.

Ne feledd a múltkori veszély már nem valós. Beszélhetünk, kifejezhetjük magunkat és közölhetjük azt, amit érzünk.