Sokszor a túlsúly érzéseink eredménye. Ezekben az esetekben érzelmi étrendre van szükség.

Sokszor a túlsúly érzéseink eredménye. Ezekben az esetekben érzelmi étrendre van szükség.

Amikor mindent megpróbáltunk lefogyni, az egészségügyi és táplálkozási szakemberekhez fordultunk, és semmi sem működik, lehet, hogy van még egy gyökér probléma. Sokszor a túlsúlyunk mögött erős érzések vannak. Ezekben az esetekben nem helytelen a érzelmi étrend.

Miről szól? Alapvetően, hogy megtanulják ellenőrizni a súlygyarapodáshoz kapcsolódó negatív érzelmeket.

Ha sikerül betartania ezt az érzelmi étrendet, akkor számos előnye lesz. Egyrészt könnyebb lesz a fogyás, másrészt érzelmileg sokkal jobban fogja érezni magát. Miért ne próbálná ki?

A túlsúlyt okozó érzések

étrend

Amikor a túlsúly az érzelmi tényezőhöz kapcsolódik, az szinte mindig két érzéshez kapcsolódik: a bizonytalansághoz és a haraghoz.

Bizonytalanság és túlsúly

Amikor az ember nagyon bizonytalan önmagában, akkor tartósan szükségét érzi annak, hogy megvédje magát a világtól. Hogy megvédje önmagát, és sokszor visszahajlik önmagába.

Ennek következtében a test reagál. Bizonyos esetekben merevvé válik. De másokban a válasz a súlyhoz kapcsolódik. A test nagyon kalóriatartalmú ételeket "kér", és zsírrétegeket hoz létre, amelyek megvédik a testet.

Düh és túlsúly

A harag és neheztelés érzésének visszatartása a test súlygyarapodásával is reagálhat rá.

Nos, a valóságban, amikor a düh felhalmozódik az emberen belül, ez általában az érzések kifejezésétől való félelemmel függ össze. Ismét a bizonytalansághoz kapcsolódik.

Néha könnyebbnek tűnik haragudni, mint megbocsátani. Ha haragszik a dühön, ahelyett, hogy erről beszélne, ez az egyik oka annak, hogy a test reagál a súly növekedésével.

Mi az érzelmi étrend?

Dolgozzon az érzelmeken

Az érzelmi étrend végrehajtásának kulcsa az érzelmek ellensúlyozásához kapcsolódik, amelyek szorongást és túlsúlyt okoznak.

Az első dolog tehát az, hogy megerősítsd az önbizalmadat. Ehhez sok mindent megtehet.

Remek módszer megváltoztatni azokat a negatív kifejezéseket, amelyeket önmagaddal használsz pozitív megerősítésekhez. Például, ha mindig azt mondod, hogy "Soha nem tudok befejezni semmit", kezdd el mondani magadnak: "Ha akarom, akkor bármit befejezhetek". Sokkal nagyobb az a képesség, amellyel az igenlő mondatoknak javítaniuk kell önmagad meglátásában, mint azt elképzeled.

A második dolog, amit meg kell tennie, hogy megpróbálja kiküszöbölni a haragot és a neheztelést az életéből. Számos módszer is van rá, de a legjobb az, ha megpróbáljuk átengedni a negatív gondolatokat.

Vagyis ha valamire gondol, ami nagyon dühít, próbáljon meg nem maradni rajta. Ne feledje, hogy ez fáj neked. Nézd meg ezt a gondolatot, tudatosítsd benne, majd utasítsd el. Nem könnyű, de ha nem tudsz teljesen megszabadulni, akkor legalább hagyd abba a figyelmet. Engedd el.

Amikor sokba kerül, változtassa meg figyelmének fókuszát, és ismételje meg ezt a kifejezést: "hajlandó vagyok érlelni és felelősségteljesen felépíteni a kívánt életet".

Egyéb szem előtt tartandó dolgok

Más dolgokat is szem előtt tarthat, hogy érzelmi étrendet folytasson.

  • Jó ötlet nyomon követni, hogy az éhséged hányszor kapcsolódik az érzelmekhez. Ha megtudja, étkezés helyett először a fenti technikákkal próbálja megtámadni az étkezéshez vezető érzelmeket.

  • Egy másik dolog, amit tehet, megpróbálja növelni a szerotonin szintjét a testében. A boldogság hormonjáról szól, és ezt sokféleképpen megteheti: végezhet egy tetsző gyakorlatot, zenét hallgathat vagy szexelhet párjával. A boldogság az érzelmi étrend része.

  • Ne feledje a nagymama tanácsát: "Ne egyél, ha szomorú vagy, hogy rosszul fogsz enni". Ennek a népszerű tudománynak sok igazsága van. Ha szorong, az étel nem változtatja meg az ön érzését. Ellenkezőleg: evés után rosszabbul fogja érezni magát.

  • Ne feledje, hogy az érzelmek kezelésének ismerete nagyszerű módja a fogyásnak.