hosszú

Az E-vitaminban gazdag ételek erős antioxidánsok. Ezeket a termékeket kell felvennie a bevásárlókosárba

Szerző

Ízletes adag tengeri keszeg, bőséges avokádó saláta extra szűz olívaolajjal vagy mandula adaggal. Ezt a három ételt tartalmazó étrend E-vitaminban gazdag étrend. Az úgynevezett anti-sterilitási vitamin erős antioxidánsként is működik, ami segíthet az öregedés elleni küzdelemben. A XXI. Században senki sem kételkedik abban, hogy a kiegyensúlyozott étrend a hosszú és egészséges élet elengedhetetlen eszköze.

Az E-vitamin értékének felfedezése 1922-ig nyúlik vissza, amikor Evans és Bishop kutatók azt tapasztalták, hogy bizonyos állatfajok hiánya növeli a szaporodás képességét. Azóta és a 21. századig mindig a termékenység területéhez kapcsolódik, sőt, mint korábban mondtuk, anti-steril vitaminnak hívják. Az utóbbi években azonban ez az antioxidáns profil teret nyert, ami új fordulatot adott használatának. A konyhában történő tudatos használatnak számos előnye van, amelyeket nem szabad figyelmen kívül hagyni.

Szövetséges az öregedés ellen

Az E-vitamin egyik tulajdonsága, hogy zsírban oldódik. Ez azt jelenti, hogy a zsíroknak szükségük van erre a tápanyagra a megfelelő felszívódáshoz és későbbi felhasználáshoz. Bevitele három alapvető funkcióról számol be a test számára.

Védi az artériák egészségét. Nemcsak a koleszterinről kell gondoskodni. Az e vitamint tartalmazó ételek fogyasztása elősegíti az erek kitágulását és megakadályozza a vérrögképződést, így védelmet nyújthat a mai társadalomban elterjedt betegségek ellen. A dohányosok, az idősek vagy a nagyon alacsony zsírtartalmú étrendet fogyasztók szintje nagyon alacsony lehet. Ezért fontos lenne áttekinteni egy listát azokról az élelmiszerekről, amelyek segítenek pótolni ezt a hiányt.

Segíti az immunrendszert. Fontos ágenssé válhat a testtől idegen elemek, például vírusok és baktériumok elleni küzdelem.

Természetes antioxidáns. Segít semlegesíteni az étel által képviselt szabad gyököket olyan környezeti tényezők által, mint a szennyezés, az ultraibolya sugárzás vagy a dohány.

Bevásárló lista

Amint a tulajdonságok ismertek, csak azt kell tudni, hogy milyen ételeket írjunk fel a bevásárló listánkra, hogy E-vitaminban gazdag étrendet kapjunk és ugyanakkor kiegyensúlyozott és étvágygerjesztő.

Van egy kiterjedt lista a kék hal ez feltételez egy extra injekciót, amely elegendő ahhoz, hogy kiegyensúlyozza a felnőtt számára szükséges hozzájárulást. Ez a lazac, a szardínia, a tengeri keszeg vagy a makréla.

Van még zöldségek, amelyek adagonként egy és négy milligramm közötti mennyiséget adnak. Spenót, paprika, brokkoli, tök, avokádó vagy édesburgonya. A választék elég széles ahhoz, hogy a legkevesebb zöldségkedvelőt is elkapja.

Vannak más transzverzális termékek, amelyek szinte bármilyen konyhában megtalálhatók, és amelyekben van E-vitamin extra szűz olívaolaj és napraforgóolaj. Különösen a napraforgó. Egy teáskanál 4,9 milligrammot eredményez. Ugyanaz az extra szűz olívaolaj 1,8 milligrammot jelent. Az ilyen lehetőségek bármelyikével meghintett tányér már segít az öregedés elleni küzdelemben.

Csak még egy tipp. A rosszul kezelt vagy elkészített ételek elveszíthetik tulajdonságait. Az E-vitamin nem hígításának biztosítása érdekében a termékeket átlátszatlan és légmentesen lezárt tartályokban kell tárolni sötét helyeken, mert nem különösebben érzékeny a hőre, de érzékeny a fényre és az oxigénre.