Gyermekeknél ez egy nagyon stabil növekedési szakasz. Lineáris növekedés figyelhető meg: lassú, de állandó 5-6 cm/év sebességgel. A szellemi tevékenység fokozatosan növekszik, a fizikai aktivitás növekedésével együtt. Ez az élelmiszer-fogyasztás növekedését eredményezi mindezen igények kielégítése érdekében. A gyermek egyre önállóbb, és jobban részt vesz minden rutinjában.

annál kevesebb

Az étrendet megfelelő mennyiségekkel (kevesebb, mint a felnőtteknél) kell változtatni. A 6 és 12 év közötti gyermek energiaigénye 2000-2200 kcal/nap. A gyermek fizikai aktivitásától függően változnak.

Víz ajánlott fő italként. Az iskolásnak naponta körülbelül másfél-két liter vizet kell inni. Az édesített italok, a csomagolt gyümölcslevek és a szénsavas italok fogyasztását korlátozni kell, mivel ezek nem táplálkoznak és magas a cukortartalmuk.

A cola italok nem ajánlottak 14 év alatti gyermekek számára.

Az étkezések közötti harapnivalókat és nassolást korlátozni kell, mivel ezek rossz szokások, amelyek a felnőtt életben is fennmaradhatnak.

Az a tény, hogy nem ösztönzik az étel elfogyasztását televíziózás közben, az első lépés lehet az elhízás és az ülő életmód megelőzésében.

A kiegyensúlyozott étrendet rendszeres testmozgással kell kísérni.

Ez a szakasz kulcsfontosságú az egészséges szokások megalapozásához.

Dra. Esther Martínez García

Gyermekorvos

Előzetes orvosi tanácsadó orvos