Rosa Sánchez 04 dec. 10

centro

  • 0 megjegyzés
  • Oszd meg a twitteren
  • Megosztani Facebookon
  • Megosztás a Google-on+

Ha abbahagyjuk a gondolkodást, a japánok vékonyak, ha nem is nagyon vékonyak, de ez nem azt jelenti, hogy nincs jó étrendjük. Éppen ellenkezőleg, sok ember hal meg a japán ételek miatt nem csak sushiból áll.

Mi több a japánoknál a legalacsonyabb az elhízás. Szakértők szerint étrendjüknek köszönhetően tovább élnek. A japán étrend nem haladja meg a napi 2300 kalóriát férfiaknál és 1950 a nőknél 12% fehérje, 25% zsír és 63% szénhidrát mellett, és egészséges étrend.

Ezért ideális étrend a fogyáshoz, ha unod már a változatos étrendeket, amelyek végül is nem visznek sehová és nem is ajánlottak, ami a japán étrend hagyományos étrend amellyel hetente akár egy kilót is leadhat és a nagyon kiegyensúlyozott étrend mivel kevés az állati eredetű termék, és a nyers hal mellett a rizst is támogatják, amely kiváló kombinációt jelent.

A hagyományos japán étrend megfelelő mértékű rizsből, zsírból és gazdag friss termékekben és minden étkezésnél tartalmaznia kell leveles zöldségeket, algákat, gyökereket, törzseket, gyümölcsöket, magokat, halat és húst kis mennyiségben.

A kalóriákat a következőképpen osztják el: 63% szénhidrátból, 12% fehérjéből és 25% zsírból származik. Ráadásul a japán étrend nagyon alacsony cukortartalmú, alig használnak zsírt, mivel vaj vagy olaj helyett hallevest is használnak az ételek ízesítéséhez. És mindenekelőtt a reggeli bőséges és tápanyagokban gazdag.