Múlt szombat volt az utolsó "kemény" edzésem felkészülés a vasemberre: 150 km kerékpárral és átmenet 15 km-ről futásra. Negyed hétkor indultam el otthonról Cerdanyola irányába, háromszor - tizennyolc kilométert - megkerültem a technológiai park körútját, és találkoztam az emberekkel a klubtól Carretera de la Roca felé. Megmászták a Farellt, és elméletileg én is velük mentem. A lényeg az, hogy péntek este rájöttem azokra a problémákra, amelyeket a kis tányér okoz nekem, és mivel hosszú távon igent vagy igent kellett tennem, úgy döntöttem, hogy laposan edzek. A Sant Fost kitérőn, kihasználva, hogy Miquel Parpersért lőtt, mentem vele.

étel

Jól reggelizett, és két bárja volt. Nem volt hozzászokva, és mindegyiknek csak 80 kalóriája volt. Otthon kételkedtem abban, hogy kevés-e, de azt gondoltam, hogy a gyümölcsdarab, a pohár tej és a müzli arra szolgál, hogy kidobjam az első két órát, és hogy akkor óránként egy-egy rúd több mint elég. A valóság újra eltalált, és a negyedik órában alig volt erőm pedálozni. Végül 136 kilométeres kúszást tettem meg. Hiányzott egy kis kosár egy sétához.

Tehát mivel nem akarom, hogy ugyanaz történjen velem tíz nap múlva, úgy döntöttem, hogy megjelölem a pontos időpontokat, amikor etetnem kell.

Előző reggeli:

8.47-kor indulok. Szóval reggel fél 5-kor kell reggeliznem. Eddig (például Altriman) reggeli tejet és süteményeket fogyasztottam, anélkül, hogy túl aggódtam volna, de ezúttal biztonságosan fogjuk játszani: teljes kiőrlésű szendvics sovány sajttal, sült saláta kitûnõvel és paradicsommal, sovány joghurttal és narancslével.

A következő két órában egy üveg izotóniás ital, és fél órával az indulás előtt egy gél vízzel.

Kerékpár rész:

Más versenyeken nehéz volt táplálkoznom. Ha jól érzem magam és gyorsan megyek, mert úgy döntök, hogy mivel jól érzem magam, később megeszem. Ha rosszul járok, mert nem akarok meghízni magamon, és ez rossz érzés.

Tehát ezúttal félóránként ébresztőt fogok beállítani az órára, hogy megegyek egy fél energiabárot. Az energize powerbars-t választottam, mind a csokoládét, mind a banánt, mind az epret. Ezeket az utolsókat kipróbáltam a vasárnapi rajtnál (100kms), és tetszett az íze.

A fél energiaszelet 101 kalóriát tartalmaz, ami feltételezve, hogy hat órán keresztül fogok pedálozni, kb. 1200 kalória. Figyelembe véve, hogy szombaton 136 km alatt 2000 kalóriát vesztettem, akkor is hiányom lesz, ezért a segélyállomásokon megállok, hogy felvegyek egy darab banánt.

Ami az italt illeti, két doboz: az egyik víz, a másik izotóniás, tizenöt percenként, váltakozva. Mivel a bárok félóránként vannak, a negyedekben megiszom az izotóniát, a bár és a vizet pedig a felére.

Ezenkívül óránként, és mivel sokat izzadok, egy kapszula sót.

Futó szakasz:

Elég tétova vagyok a gélekkel kapcsolatban. Ban ben Száraz folyó Görcsök lettem, és félek, hogy ugyanez fog történni velem is. Raúl Caroz a minap a klubedzésen elmondta, hogy nem ő húzta őket. Hogy odament a gyümölcsdarabokhoz és a kokacolához. És azt hiszem, hogy a cocacola az elmúlt két tesztben, amelyben kipróbáltam -Logroño és Altriman - ez jól állt nekem, és az igazság az, hogy nem tudom.

Azt hiszem, a végén repedésszerű Skóciát fogok feltörni és biztonságosan eljátszom: savas alma ízű gél a 9., 18., 27. és 36. kilométeren.

Minden gél 107 kalóriát tartalmaz, tehát 450 kalóriáról beszélünk. Még mindig hiány van, ezért igen, lehet, hogy útközben fel kell használni a narancsdarabokat, édességeket és dióféléket.

Mikor kész:

Hadd készítsék elő nekem a tálcát a csokoládé fánkból.

Kíváncsiságból mérni fogom magam, amint felkelek, és mérni fogom magam, amint befejezem (az az őrült leszek, aki mérleget tesz a fehér táskába, igen). Ha igaz, hogy körülbelül nyolcezer kalória (és ez nagyjából megfelel a számításaimnak), és a hiány nagyjából fele, akkor majdnem négy kilót fogyhatok. Kiborulni.