EGÉSZSÉGES ÉLELMISZER ÉS FOGAK
Spanyolország vezeti a száj egészségében a legrosszabb eredménnyel rendelkező európai országok rangsorát. Bár számos ok járul hozzá, az étrend nagyon releváns, mivel vannak szövetséges ételek
Alapján Spanyol parodontológiai és oszseointegrációs társaság (SEPA), "legfeljebb 85% A spanyolok közül legalább egy szájüregi egészségi probléma érintett lehet. "A leggyakoribb betegségek között szerepel a fogszuvasodás, a bakteriális lepedék megléte, a fogak iránti érzékenység a hidegre és a hőre, valamint az íny vérzése, amely a nők 55% -át és a férfiak 45% -át érinti. Mindezek az adatok méltóvá tették hazánkat a "kétes megtiszteltetésért, hogy vezetjük a dél-európai országok rangsorát rosszabb eredménnyel a száj egészségében, különösen a parodontális problémák kiemelése ".
Ezek az adatok aggasztóak, mivel a száj egészsége nagy hatással van általános közérzetünkre. Nem meglepő, hogy a száj rossz egészségi állapota száj- és arcfájdalomhoz, olyan betegségek megjelenéséhez vezethet, mint pl szív, cukorbetegség, rák, vese vagy szorongás és egyéb enyhébb állapotok, mint például magas vérnyomás, pajzsmirigy, emésztési rendellenességek vagy asztma.
Ezért az egészséges száj kiváló megelőzési tényező számos betegség. Ennek a feladatnak az elérése az ideális megoldás a megfelelő higiénia fenntartása, napi kétszeri fogmosás és fogselyem használata a fog lepedékének megfelelő eltűnése érdekében, kerülje a dohányzást és az alkoholt, rendszeresen keresse fel a fogorvost és tartsa fenn a helyes etetés. Nem meglepő, hogy vannak olyan ételek, amelyek összetevői nagyban hozzájárulnak a szánk egészségéhez. Lássuk, mik ezek.
- Kalcium. Ez az ásványi anyag eredendően összefügg a fogászati és ezért a száj egészségével. Annyira, hogy 99% a csontok és a fogak között oszlik el, ezért elengedhetetlen az optimális szint fenntartása. Amikor a fogcsontok kalciummal dúsulnak, erősek és stabilak, lehetővé téve számunkra az egészséges fogazat örömét és elkerülve a parodontális betegségeket. Ezenkívül segít megkeményedik a zománc közülük és erősítik az állkapcsot. Amint más esetekben kommentáltuk, a tejtermékek, olajos hal vagy diófélék nagyon bőségesen vannak az említett tápanyagban.
- D-vitamin. A kalcium e tápanyag nélkül nem tudná ellátni a funkcióit, mivel beavatkozik a helyes anyagcseréjébe. Mi több, növeli a csontsűrűséget és megakadályozza az íny gyulladását. Azzal érjük el Napozás, amelyből a teljes összeg akár 90% -át is megszerezzük. De megtalálhatjuk többek között különféle ételekben is, például sajtban, marhamájban, lazacban vagy tojássárgájában.
- Kálium. A C-vitaminhoz hasonlóan elengedhetetlen a csont- és fogsűrűség. A magnézium segítségével megakadályozza a vér savasságának megszerzését, amely kiszűrheti a kalciumot a csontokból és a fogakból. Az ásványi anyag fő szállítói közül néhány burgonya, avokádó, füge, banán, articsóka, tök vagy kelbimbó.
A spanyolok akár 85% -át is érintheti legalább egy szájüregi egészségügyi probléma
- C vitamin. Ez a mikroelem az íny egyik fő alkotóeleme, amelynek romlása különféle problémákhoz vezethet, például az íny visszahúzódásához. Ezenkívül elengedhetetlen a kollagén, olyan anyag, amely segíti a kötőszövet jó állapotát, valamint az ínszalagok és izmok rugalmasságát; akár megakadályozhatja olyan körülmények megjelenését is, mint ínygyulladás vagy foggyengeség. Ezért elengedhetetlen a száj egészsége szempontjából, amint azt az Egyesült Államok Nemzeti Könyvtárában publikált tanulmány is bizonyítja. Megállapítja, hogy "a klinikai bizonyítékok azt mutatják, hogy a C-vitamin a gazda védekező mechanizmusainak javításával működik, és ezért részt vesz a parodontális egészség megőrzésében". A citrusfélék, zöld leveles zöldségek és burgonya ennek a vitaminnak a legfőbb forrása.