Szeretné tudni, hogy melyek azok az ételek, amelyek megakadályozzák a megereszkedést? A petyhüdtség által leginkább érintett területek a karok, a has és az arc.
Bár sok nő szeretne jól kinézni a nyár beköszöntével, ideális lenne, ha egész évben kiegyensúlyozottan táplálkoznának, hogy formában maradjanak, és „makacs” területek nélkül. Ebben a cikkben megtudhatja, hogyan lehet megakadályozni a megereszkedést!
Miért jelenik meg a megereszkedés?
A narancsbőr mellett a petyhüdtség a nők legrosszabb rémálma. Úgy tűnik, hogy semmi, amit teszünk, nem működik annak végleges megszüntetéséért.
A megereszkedés a bőr feszességének elvesztése. A szöveteket támogató kollagén és elasztin csökkenése vagy gyengesége okozza.
A leginkább érintett területek általában az arc (szemhéjak és dupla áll), karok, fenék, combok és has.
Bár a petyhüdtségnek különböző okai vannak:
- Az idő múlása: Az évek során a bőr feszességéért felelős fehérjék elveszítik hatékonyságukat.
- Az elhízás
- Hirtelen fogyás
- Többszörös terhesség
- Az alacsony fehérjetartalmú étrend
A striák megjelenésének késleltetéséhez fontos figyelembe venni a napi szokásokat. Például egészségesebb étrendet kell fogyasztanunk, mérsékelt és intenzív testmozgást kell alkalmaznunk, kerüljük az ülő életmódot, és ne tegyük ki magunkat túlságosan a napnak (ez elősegíti a ráncokat és a foltokat is).
Ételek a megereszkedés megelőzésére
Bár sokféle kezelés létezik, például: tonizáló krémek, rádiófrekvencia vagy elektrostimuláció, a petyhüdtség megelőzésének legjobb alternatívája az egészséges testmozgás és az egészséges táplálkozás.
A petyhüdtség elleni küzdelem során az étrendből nem hiányozhatnak:
1. Diófélék
A mandula, a mogyoró vagy a pisztácia hasznos zsírsavakat tartalmaz, amelyek többek között a bőr tónusának helyreállításáért és a sejtek oxidációjának késleltetéséért felelősek.
Viszont a dió hagyja a dermist rugalmasabbá és javítja az edzés eredményeit.
2. Citrusfélék
A narancs vagy a grapefruit (grapefruit) két olyan gyümölcs, amelyet gyakrabban kell fogyasztania, ha csökkenteni kívánja a petyhüdtséget. A citrusfélék nagy mennyiségű C-vitamint biztosítanak, amely lehetővé teszi a kollagén termelését. Olyan fehérjék is vannak, amelyek szükségesek ahhoz, hogy a bőr ne ráncosodjon és feszesebb legyen.
3. Uborka
Ez a zöldség 96% vízből áll, ezért hidratálja a testet, ha nem nagyon szeretünk "egyedül" inni vizet. Uborka is enzimeket biztosít az erek és szövetek ápolására.
És természetesen külsőleg is használhatja egy maszkon keresztül, amely nem csak csökkenti a petyhüdtséget, hanem hidratálja a dermist is. Csak vágjon egy uborkát szeletekre, és 15 percig vigye fel az arcra.
4. Sárgarépa
Az arc petyhüdtsége 45 évtől látható. De hamarabb megjelenhet, ha például túlságosan kitesszük magunkat a napnak.
A helyzet megváltoztatásának egyik módja a nyers sárgarépa fogyasztása. Ebben a narancssárga zöldségben nagy mennyiségű béta-karotin található, amely tápanyag támogatja a kollagén és az elasztin termelését.
Ezen felül természetes maszk elkészítésével kihasználhatja előnyeit. Lefekvés előtt hetente kétszer kell használnia egy ideig.
Hozzávalók:
- 1 sárgarépa
- ½ csésze víz (125 gramm)
készítmény:
- Hámozzuk meg a sárgarépát, reszeljük le vagy vágjuk apró kockákra.
- Helyezze a turmixgéppohárba a víz mellé.
- Keverje jól össze, amíg sima pasztát nem kap (nem folyós).
- Mossa le az arcát enyhe szappannal, és vigye fel a maszkot.
- Hagyja 15 percig hatni, és meleg vízzel távolítsa el.
- Ha elkészült, használjon hidratáló krémet.
5. Olajbogyó
Ez egy nagyon tápláló étel, amely Omega 3 és 6 zsírsavakat szolgáltat, amelyek képesek helyreállítani a szöveteket és javítani a dermis egészségét. Az olajbogyóban található A-vitamin segít csökkenteni a petyhüdtséget.
6. Olívaolaj
Mivel olajbogyóról van szó, az olívaolaj nem hiányozhat ebből a listából. Ennek a "folyékony aranynak" a fogyasztása nemcsak az egészséget, hanem az esztétikát is elősegíti.
Az olívaolaj jó minőségű zsírsavakat biztosít, amelyek elősegítik a sejtek és szövetek regenerálódását, segítenek megelőzni a megereszkedést és késleltetni az öregedést. Használhatja minden étkezéskor, hogy élvezze annak finom ízét is.
7. Alma
Ennek a gyümölcsnek a héja ursolsavval rendelkezik, amely részt vesz az izomnövekedésben, a szövetek helyreállításában, valamint a kollagén és elasztin képződésében. Ezért az alma nagy szövetséges a petyhüdtség ellen.
Próbáld nyersen és hámozatlanul enni. Szintén szinte nincs kalóriája, kielégítő és sok vizet tartalmaz. Ideális, ha diétázik, vagy étkezési szorongásban szenved.
8. Hüvelyesek
Adjon nyugodtan étrendjéhez lencsét, csicseriborsót, lima babot vagy babot. Mindezek a hüvelyesek (még sok más van) vasat, ásványi anyagokat és folsavat adnak.
Ha az izmok tonizálására és a petyhüdtség elkerülésére gyakorol, ez az étel több erőt és ellenállást ad az edzés befejezéséhez. Ezenkívül segít a megmunkált területek helyreállításában.
A megereszkedés megelőzése érdekében tudja, mit kell tennie: a listán szereplő összes ételt vegye fel a heti menüjébe! Élvezze az ízeit és előnyeit.
- Gomes, E. A. (2011). A rádiófrekvencia nem kezeli a megereszkedést. Faculdade Avila.
- Segers, A. M., de Forteza, I. E., Conforti, F. Y. és Abulafia, J. (1985). Cellulitis. Ibero-latin-amerikai bőrgyógyászat. https://doi.org/10.1016/S0212-5382(03)71862-7
- Amerikai Dermatológiai Akadémia. A megereszkedett bőr megszilárdításának számos módja. Www.aad.org/public/skin-hair-nails/anti-aging-skin-care/firm-sagging-skin
Yamila Papa Pintor a újságíró szakosodott sport (Sportújságírók köre, 2006-2008). 2010 és 2011 között dolgozott sportújságíró az "Argentinos Pasión" -ban. 2011 óta a cikkek írása különböző témákban: egészség, sport, utazás, háziállatok és főzési receptek. Továbbá az is rádió és televízió műsorvezetője, és a természetes élet nagy rajongója. Vegetáriánus és a faültetéssel megbízott alapítvány aktív résztvevője származási országában, Argentínában. A nyelveket tekintve folyékonyan beszél angolul és portugálul, és rendelkezik alapszintű arab nyelvvel. Nemrég fejezte be képzését a következő tanfolyamokkal: "Bevezetés az élelmiszerekbe és az egészségügybe" (Stanfordi Egyetem, 2019)
Az ayurvédikus orvoslás, amely legismertebb indiai hagyományos orvoslás, étrenden és ...
Bár gyakran köretként vagy előételként szolgálják fel, a savanyúságokat természetes gyógymódként is használják. Savanyúság lé, ...
A korai magömlés gyakori szexuális rendellenesség, amely a férfiakat érinti. A statisztikák szerint 3 ...
A legtöbb esetben otthon is gondoskodni lehet a nátháról. Ez az állapot bármilyen ...
A migrén elleni piercing, ismertebb nevén daith piercing, népszerűvé vált mint módszer, amely képes kontrollálni ennek tüneteit ...
Úgy tűnik, hogy egyes ételek fogyasztása segít megtisztítani a vastagbelet. Fontos azonban tudni, hogy nincsenek ...
A kiadvány tartalma csak tájékoztató jellegű. Soha nem szolgálhatnak a diagnózis megkönnyítésére vagy a szakember munkájának pótlására. Javasoljuk, hogy vegye fel a kapcsolatot megbízható szakemberével.