A kiegyensúlyozatlan vagy korlátozó étrend negatívan befolyásolhatja a haj és a körmök minőségét

@ralcolea Frissítve: 2019.05.20. 09: 49h

amelyek

Kapcsolódó hírek

Az olyan fogalmak, mint a "keratinvédő" vagy a "hajvitamin", ismerősek számunkra, mert évek óta a kozmetikai ipar reklámkövetelései révén jutottak el hozzánk, amely mindig összekapcsolta a haj egészségét annak fényével, sűrűségével és erősségével. Igaz, hogy Diana Veláquez bőrgyógyász és a Doctoralia munkatársa biztosítja, hogy a haj keratin Nagyrészt, de az is igaz, hogy összetétele ként, cinket, kalciumot, vasat és más ásványi anyagokat, például magnéziumot tartalmaz, amellett, hogy jódot és fehérjéket tartalmaz. Éppen ezért a haj (és a körmök) egészséges és robusztus növekedésének elősegítése érdekében szükséges az aminosavak, vitaminok és nyomelemek folyamatos ellátása a szakember szerint.

A haj egészségének egyik legfontosabb tápláléka a cisztin, egy nem esszenciális kénes aminosav, amely a fehérjék része, és bár az emberi test természetes úton képes előállítani, a táplálékon keresztül való hozzájárulása pozitív a bőrgyógyász szerint. Zöldbab, lencse és brokkoli; sertés-, kacsa- és csirkehús; halak, például szürke tőkehal, tonhal és bonito, valamint tejtermék-származékok és sajtok hozzájárulhatnak a cisztin hozzájárulásához.

A körmök és a haj másik fontos eleme a cink-, nyomelem, amely a Doctoralia szakértője szerint az élelmiszerek széles spektrumában van jelen, többek között osztriga, kagyló, rák, kagyló; marha-, bárány- vagy csirkehús, borjúmáj, tojássárgája és tejtermékek és származékai.

A Vas a körmök és a haj minőségében is fontos szerepet játszik. Valójában hiánya vérszegénységhez és alopeciához vezethet, egyéb patológiák mellett. Mint Diana Velázquez részletezi, kagylóban, teljes kiőrlésű gabonában, májban, vérkolbászban, dióban, lencsében vagy szójababban megtalálhatjuk.

A fontosságának sem szabad a B csoport vitaminjai. A B6-vitamin vagy piridoxin megtalálható a teljes kiőrlésű gabonákban, a zabban, a szardellában és a szardíniaban, többek között az ételek között. A teljes kiőrlésű gabonák is tartalmaznak B3 vagy niacin, mint más ételek, mint a mogyoró, a máj, a tonhal és a csirke. Abban az esetben B5-vitamin o A pantoténsav jelen van a napraforgómagban, a májban és a lencsében.

A B7-vitamin vagy biotin megtalálható a sörélesztőben, a májban, a szójababban, a tojássárgájában, a dióban (mandula, földimogyoró, dió vagy pisztácia), a lazacban, a teljes kiőrlésű gabonákban, a karfiolban vagy az avokádóban.

Általában a kiegyensúlyozott és teljes étrend A szakember szerint hozzájárulhat az egészséges és erős hajhoz és körmökhöz. Dr. Óscar Muñoz, a Spanyol Bőrgyógyászati ​​és Veneolológiai Akadémia tagja, a Pedro Jaén klinika bőrgyógyászának véleménye. "Az a személy, aki nem szenved betegségben, és rendszeresen sokféle étrendet fogyaszt, amely halakat, gyümölcsöket, húsokat, zöldségeket és zöldségeket tartalmaz (mediterrán étrend), kényelmesen kielégíti az egészséges haj és köröm táplálkozási igényeit" - mondja.

A felesleg (és hiba) károsítja a hajat

A haj vagy a köröm megváltozása a következménye lehet hipokalorikus diéták (kevesebb, mint 800 kcal naponta), vagy olyan emberek esetében, akiknek táplálkozási zavarok, valamint azok, akik vas- vagy B12-vitaminhiányban szenvednek, amint azt Dr. Muñoz feltárta, aki biztosítja, hogy mind a haj, mind a köröm hajlamos arra, hogy korlátozó étrenddel megváltoztassák őket, mivel intenzív anyagcsere-aktivitás és sejtosztódás okozza őket.

Ő is felesleges étel Egyesek megváltoztathatják és kiegyensúlyozhatják az étrendet, negatívan befolyásolva a haj és a körmök minőségét. A Velázquez doktor idézi például a felesleges cukrot, amely, mint elmondja, minimalizálja az E-vitamint a vérben, és megnehezíti a B-vitamin elérését a hajban; túlzott zsírtartalmú termékek (sajtok, kolbászok, sültek), magas higanytartalmú ételek (amelyek a hajhullásnak kedveznek) és az alkoholfogyasztás, mivel nem teszik lehetővé az egészséget serkentő ásványi anyagok felszívódását és a haj növekedését, mint a cink.

Jelentkezni valamire Családi hírlevél és minden héten ingyen megkapja e-mailben a legjobb híreinket

Témák

  • Szépség
  • Gabonafélék
  • Bőrgyógyászat
  • Egészség
  • Kozmetikumok
  • Táplálás
A legtöbb az ABC-n olvasható
Hallgassa meg «A jólét ábécéjét»

Segítünk, hogy szeresse önmagát, és vigyázzon magára, hogy tovább és jobban élhessen