A túlsúly veszélyezteti a nők általános egészségi állapotát, változások sorozatát okozva, amelyek között a fokozott medencefenék túlterhelés és következésképpen a vizelet visszatartásának nagyobb képtelensége, amikor szokásos erőfeszítéseket teszünk a mindennapokban, például tüsszentést, nevetést vagy köhögést.

túlsúlyt

A túlsúly a társadalom növekvő problémája. A női lakosság antropometriai vizsgálatának legújabb eredményei szerint Spanyolország, A nők 24,9% -a túlsúlyos, 12,4% -a elhízott.

Hogyan kezelhetjük a túlsúlyt?

  • Először is javasoljuk, hogy hozzon létre a ésszerű cél a fogyás. Tervezze meg, hogy az eredeti súlyának 5–10% -át elveszíti, legalább körülbelül 6 hónapos időtartam alatt. Türelmesnek kell lenned, mert a gyors súlycsökkenés előidézi azt, amit efecto yo-yo, milyen okok a test károsodása, mint például a szív- és érrendszeri problémák, a magas vérnyomás és az epekő képződése.

A gyors fogyás közép- és hosszú távon károsítja a testet

  • Célszerű a kezébe adni a táplálkozási szakember hogy tanácsot tudjak adni az étrend legjobb követésére. A legújabb kutatások azt mutatják, hogy a súlycsökkentő étrendben a szokásos zsírkorlátozás mellett nagyobb súlycsökkenés érhető el, ha finomított ételek, például kenyér, gabonafélék vagy tésztafélék fogyasztása is korlátozott, és ezek helyébe olyanok lépnek, mint pl. hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabonák vagy barna rizsl, sokkal gazdagabb rostokban és nagyobb a szatíva hatás. Ezenkívül az ilyen típusú étrend segít a székrekedés kezelésében, egy másik változás, amely növeli a medencefenék túlterhelésének folyamatát.

Forrás: Serafín Murillo, táplálkozási szakember