Szerző: karina.gallardo

MEXIKÓI VÁROS, május 29. - Elméletileg az emberi testnek meg kell emésztenie minden olyan ételt, amelyet az egyén fogyaszt; az élelmiszerek feldolgozásában és elkészítésében bekövetkezett változások, valamint a mozgásszegény életmód negatívan befolyásolják ezt az emésztési folyamatot.

ételek

Egyes betegségek és gyulladások szövődményeinek elkerülése érdekében az embereknek kerülniük kell bizonyos ételeket, például a telített zsírokat, és növelniük kell mások fogyasztását, amelyek segítik a bélmozgást.

Így, Egészség180 ad néhány példát arra, hogy mit kell vagy mit ne vegyen be az étrendbe, hogy teste megfelelően működjön és mindig jó egészségnek örvendjen.

Elkerül

Sült és zsíros ételek: Ez a fajta étel refluxot, gyomorégést, steatorrhea-t (felesleges zsír a székletben) és irritábilis bél szindrómát okozhat.

Fűszeres étel: A túl sok chili az ételben refluxot, gyomorfájást, irritábilis bél szindrómát vagy krónikus gyomorégést okozhat.

Tejtermék: Néhány ember laktóz-intoleráns, ami hasmenéshez, puffadáshoz, puffadáshoz és görcsökhöz vezethet.

Alkohol: Az alkoholos italok ellazítják a nyelőcső záróizomzatot, ami olyan állapotokat válthat ki, mint a reflux, gyomorégés, hasmenés és görcsök.

Kukorica: Ez a rostokban gazdag étel cellulózot tartalmaz, amely olyan embereket érinthet, akiknek hiányzik az emésztéséhez szükséges enzim.

Jobb bele

Joghurt: Jóindulatú baktériumokat tartalmaz, amelyek segítenek javítani az emésztést és helyreállítani a bélflórát.

Hal és csirke: Ez a fajta sovány hús megelőzi a szív- és érrendszeri betegségeket és a vastagbélrákot.

Teljes kiőrlésű gabona: A teljes kiőrlésű gabonafélék, mint a búza, a zab és a rizs, kiváló rostforrás, amely segíti az emésztőrendszer szabályozását, csökkenti a rossz koleszterinszintet és teltségérzetet nyújt.

Banán: Ez a gyümölcs segít az emésztőrendszer szabályozásában, valamint helyreállítja az elektrolitokat és a káliumot. Ezenkívül sok rostot tartalmaz.

Gyömbér: Ezt a terméket hányinger, hányás, szédülés, puffadás, étvágytalanság és kólika enyhítésére használják. Ajánlatos mértékkel fogyasztani, mivel a nagy dózisok gyomorégést okozhatnak.

A szakemberek természetes és kiegyensúlyozott ételek fogyasztását javasolják a különböző gyomor-bélrendszeri betegségek elkerülése érdekében.