HÁZI DOLGOK

Tápláló termékeket és eredeti recepteket osztunk meg, hogy újragondoljuk kicsinyeink étrendjét

Egyszer tanév amilyen összetett, bizonytalan, fontos vigyázzon a ház legkisebb ételeire. Ezért tíz olyan ételt fogunk összegyűjteni, amelyek segíthetnek gyermekeinknek a vas egészségében:

amelyek

Csicseriborsó. Táplálkozási tulajdonságaik miatt ideális lehetőség a mindennapokra, kulináris tulajdonságaik pedig azt jelentik, hogy számos módon kínálják fel őket. Mi több, hummuszá váltak, remek ötlet, hogy snackként kínálják őket a gyerekeknek.

Lencse. A klasszikus lencspörkölt mellett, annak következményével vas- és rostbevitel, a lencse megjelenése fejlődött, és most nagyon könnyű megtalálni őket tészta formában.

Gabonafélék. Ezek a legjobb módja a nap megkezdésének mind a táplálkozási, mind a kalóriabevitel szempontjából, mivel ezek a áramforrás, és ha szervesek, annál jobb. Ezenkívül számos módon vonzóak lehetnek a kicsik számára: kenyér teljes kiőrlésű liszttel, palacsinta zabpehellyel.

Spenót. A spenót tartalmaz gazdag A-, E- és K-vitaminban, jódban, számos antioxidánsban és oxálsavban magas tápérték, mi motiválja bevezetését a gyermekek étrendjében. Amellett, hogy különféle hüvelyesekkel főzve kínálhatók, amelyek közül a csicseriborsó kiemelkedik, sütőben süthetők, étvágygerjesztőbbé válhatnak.

Mandula. Bár ötéves koruk előtt nem szabad őket egészben kínálni, mandula lisztté alakítható mindenféle édesség készítéséhez, például sütik, sütemények vagy palacsinták.

Quinoa. Ez egy álgabona, amely a gabonafélék energiafelvételét összekapcsolja a megnövekedett mennyiségű fehérje, a quinoa tökéletes étellé változtatása. Ráadásul állapota miatt zöldségekkel tökéletesen párolva házasodik össze, így tápanyagokban gazdag étel. A quinoa jó kísérő lehetőség a hüvelyes pörkölthez is.

narancs.A gyümölcslé elől menekülve, a felszabaduló cukrok miatt, az egészben elfogyasztott narancs C-vitamint, flavonoidokat és illóolajokat, valamint folyadékot biztosít, így hidratálás forrása.

Víz. Ugyanolyan fontos a táplálkozás, mint a hidratálás, amely az étkezésen keresztül történő eljutáson túl is szükséges annak elfogyasztásához a legjobb folyadék a világon: Víz. Ezen túlmenően, figyelembe véve a gyermekek energiafogyasztását és az izzadást, elengedhetetlen, hogy vízzel hidratáltak maradjanak.

Főzőbanán. A káliumforrás, a banán egyben ideális táplálék a jó energiafogyasztáshoz. Ezen felül a bemutató formátuma teszi remek lehetőség ebédre az iskolába, mivel könnyen hámlik és nem kell csomagolni.

Burgonya. Ez egyike a legsokoldalúbb, olcsóbb és energiaigényesebb ételeknek. Pörköltekben, omlettben vagy salátában számos lehetőség kínálkozik a burgonya fogyasztására. Ezenkívül, ha megfőnek és később hűtőbe teszik, akkor ez generálódik rezisztens keményítő, amely hasonlóan hat, mint a rost.