Ahogy egyes ételek segítenek elzárni az artériákat, sokan mások segítenek tisztán tartani őket. Néhány közülük avokádó, brokkoli, zab, chia mag és fokhagyma.

A rossz étrend, vagyis a zsírban és koleszterinben gazdag ételek túlzott fogyasztása az egyik legmeghatározóbb tényező a különféle szív- és érrendszeri betegségek kialakulásakor.

természetes

Az artériák gyulladása és elzáródása az egyik leggyakoribb egészségügyi probléma világszerte, és általában étrendünkhöz kapcsolódik.

De ahogyan sok olyan élelmiszer létezik, amely károsítja az egészségünket és emiatt plakkok halmozódnak fel az artériákban, vannak olyanok is, amelyek képesek megtisztítani az artériákat és segítenek egészségünk megőrzésében.

Ezek gazdagok oldható rostokban, antioxidánsokban, esszenciális zsírsavakban és egyéb fontos tápanyagokban, amelyek általában a szív és a test egészségi állapotát szolgálják.

Ismerje meg az artériák tisztításának legjobb ételeit:

Avokádó: Ez az egyik legjobb étel a szív és az egész szív- és érrendszer egészségének megőrzéséhez. Fogyasztása segít szabályozni a vér rossz koleszterin és triglicerid szintjét, miközben növeli az artériák tisztításában részt vevő jó koleszterin szintjét.

Brokkoli: Ez az egyik nagy zöldség, amely számtalan tápanyagot szolgáltat a szervezet számára, köztük ez egy nagy K-vitamin-forrás, amely megakadályozza az artériás falak meszesedését vagy megkeményedését.

Zabpehely: Ez az egyik legteljesebb gabonafélék, ajánlott reggelire fogyasztani, és kiváló oldható rostforrás, amely megakadályozza a koleszterin tapadását az artériákban. Amit tesz, az a lipid részecskéihez kötődik, hogy a zsírok emésztési folyamatán keresztül kiűzze őket. Fogyasztása viszont segít csökkenteni a rossz koleszterinszintet a vérben.

Chia mag: Naponta 50 gramm chia mag ajánlott az artériák tisztán tartása és a vér rossz koleszterinszintjének csökkentése érdekében. Ezek a kis magok a rost és az alfa-linolénsav forrása, amelyek felelősek a vér koleszterin-, triglicerid- és salakanyagszintjének szabályozásáért.

Fokhagyma: A fokhagyma azon kívül, hogy az egyik remek étel, amely bármilyen ételt feldob, nagyszerű orvosság a szív- és érrendszer egészségére. Speciális vegyületei vannak a magas vérnyomás csökkentésére és az artériák tisztántartásában azáltal, hogy megszünteti a felesleges lipideket, amelyek blokkolást okoznak.